1. Ffoniwch Ffrind i Loncian Eich Cof
Mae peth amser wedi mynd heibio, ac nid oes gennych yr un ymateb gweledol i feddyliau eich cyn. Ond nid yw hyn yn golygu eu bod yn cael pas awtomatig yn ôl i'ch bywyd. Digwyddodd rhywbeth yn ôl yna a wnaeth eich brifo, a hyd yn oed os ydych wedi anghofio pa mor dorcalonnus yr oeddech yn teimlo, gallwch fod yn dawel eich meddwl y gall eich ffrindiau eich atgoffa.
Mae'n debyg ichi dorri i fyny am reswm da, dywed Bromley wrthym. Os nad yw'r breakup yn ffres, mae'n hawdd anghofio neu sgleinio dros y rheswm hwnnw oherwydd bod amser yn gwella clwyfau. Dydych chi ddim eisiau cael eiliad aha yn nes ymlaen, lle rydych chi fel, ‘Dyma pam wnaethon ni dorri i fyny!’ Dechreuwch trwy siarad â phobl a oedd yn eich adnabod pan oeddech chi gyda'ch cyn. Tecstiwch gariad i gariad a gofynnwch iddi, ‘A wnes i ddisgleirio’n llachar?’ ‘Oeddwn i’n hapus?’ ‘Ydych chi'n meddwl bod y person hwn yn dda i mi?’ A gwyliwch y gwir yn rholio i mewn.
2. Ymddiriedwch Eich Gwter
Yn gyflym, sut olwg oedd ar eich wyneb pan ddaeth eich cyn yn ôl oddi wrth y meirw? A wnaethoch chi wenu? Trowch yn goch? Rholiwch eich llygaid i gefn eich penglog? Mae'n debyg bod yr ymateb cychwynnol hwnnw'n gysylltiedig â'r ffordd y gwnaethoch chi'ch dau adael.
Rydych chi'n fwy tebygol o ateb y testun hwnnw pe byddech chi'n gorffen ar delerau da ac yn dal yn gyfeillgar â'ch gilydd, meddai Sullivan. Fodd bynnag, os ydych chi yn yn hapus eu bod nhw wedi anfon neges destun atoch chi, mae siawns dda nad ydych chi dros y berthynas eto ac y gallai fod gennych chi ddiddordeb o hyd mewn ceisio dal pethau. Ond os ydych chi'n amlwg yn fflysio, yn ofidus neu'n bryderus, mae'n debyg bod y berthynas drosodd am byth ac nid oes angen i chi wastraffu'ch amser yn siarad â rhywun a wnaeth rywbeth mor anghywir i chi. Byddwn yn argymell peidio ag ateb oherwydd nid oes unrhyw ddaioni a all ddod o'r rhyngweithio.
3. Edrych Tu Hwnt i'r Geiriau ar y Sgrin
Os yw'ch cyn-siaradwr llyfn, efallai y byddan nhw'n dechrau cymylu'ch cof am y gorffennol. Ond cymerwch gam yn ôl, gwiriwch eich hun ac edrychwch ar eu gweithredoedd yn lle. A oes unrhyw brawf eu bod wedi newid y ffordd y maent yn trin eich ffrindiau? Onid ydyn nhw'n siarad â menywod eraill yn amhriodol mwyach? Ydyn nhw wedi dysgu eich gwerthfawrogi chi?
Edrychwch ar ymdrech a gweithredoedd yn erbyn geiriau, meddai Bromley. Mae geiriau'n hawdd. Mae eu hymdrech yn dangos gwir fwriad. Peidiwch â chael eich synnu gan eich gobeithion. Yn lle, cymerwch gam yn ôl a chynnal persbectif.
4. Ymarfer Cyfyngu Pan fydd Ex Texts
Rydyn ni'n gwybod, cyn gynted â'ch cyn-destunau, bod eich bysedd yn dechrau twitio ac ni allwch roi'r gorau i feddwl am sut i ymateb. Rydych chi eisiau chwythu eu ffôn i fyny yn llwyr, ond yn lle chwydu testun, rydych chi wedi bod yn potelu am y pedwar mis diwethaf, arhoswch eiliad, anadlwch yn ddwfn a… gwnewch ddim.
sebon naturiol gorau ar gyfer croen sensitif
Gall sut mae'r sgwrs yn cychwyn - a faint o destunau sy'n cael eu hanfon - fel arfer roi gwell syniad i chi o ble mae'n mynd, meddai Sullivan. Efallai y bydd rhoi peth amser i'ch cyn-aelod lenwi'r distawrwydd lletchwith ar eu sgrin gyda mwy o negeseuon yn union yr hyn sydd ei angen arnoch i gyfrif eu bwriadau.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gadael i'ch cyn-arweinydd arwain y sgwrs, mae Sullivan yn parhau. Yn y ffordd honno gallwch chi ddarganfod ble mae'n mynd a beth yw ei bwrpas.
5. Peidiwch byth â theimlo'n rhwymedig os nad yw'n eich gwasanaethu chi
Rydych chi'n plediwr pobl, ac rydych chi'n tueddu i letya pawb arall cyn i chi ofalu amdanoch chi'ch hun. Pan fydd cyn-aelod yn estyn allan a bod eich perfedd yn dweud wrthych am redeg, peidiwch â theimlo bod yn rhaid i chi anfon neges destun yn ôl er mwyn bod yn berson da.
Os mai eich nod yw ‘dod drosto a bwrw ymlaen â chariad,’ yna nid oes rheidrwydd arnoch i ymateb, meddai Bromley. Weithiau mae perthnasoedd yn cyrraedd pwynt cwblhau, ac mae hynny'n iawn. Os yw'n boenus cyfathrebu â'ch cyn, ac nad oes gennych amgylchiadau esgusodol, fel plant, yna mae'n hunan-anrhydeddus peidio ag ymateb os nad ydych chi eisiau gwneud hynny.
Cofiwch efallai nad ydych chi wedi dod gyntaf yn y berthynas honno - neu erioed gyda'ch cyn - ond rydych chi'n gwneud gyda chi'ch hun. Os mai'r peth gorau y gallwch chi ei wneud i'ch iechyd meddwl yw troi i'r chwith ar eu henw a phwyso dileu, mae gennych chi ein cefnogaeth lawn.
CYSYLLTIEDIG: Ni allaf Stopio Cysgu gyda Fy Ex. A oes angen i mi ei dorri i ffwrdd?
