Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae llawer o fwydydd sy'n llawn ffytochemical yn cael eu paru'n naturiol â chwerwder uchel sy'n eu rhoi allan o'r rhestr o fwydydd gorau. Mae'r bwlch hwn a grëir oherwydd dewis ac anghenion iechyd weithiau'n arwain at ddiffyg maetholion hanfodol sydd i'w cael yn aruthrol mewn eitemau bwyd sy'n blasu'n chwerw.
Nid yw blas chwerw bwydydd bwytadwy yn arwydd o bresenoldeb sylweddau meddwol, ond presenoldeb ffytochemicals buddiol sydd ag eiddo gwrthocsidiol cryf. Dywed astudiaeth mai rhai flavonoidau mewn ffrwythau sitrws, isoflavones mewn ffa soia, ffenolau mewn te, gwin coch a siocled a glucosinolates mewn llysiau cruciferous, yw'r rheswm y tu ôl i flas chwerw'r bwydydd hyn. [1]
Mae'r maetholion hanfodol yn helpu i atal ystod eang o afiechydon cronig, gan gynnwys diabetes sy'n gyffredin mewn tua 463 miliwn o oedolion (20-79 oed) ledled y byd. Fodd bynnag, yr agwedd drist o fwyta bwydydd chwerw yw, maent naill ai'n cael eu gor-goginio gan bobl neu'n cael eu cuddio â melysyddion gan y diwydiannau bwyd i wneud eu blas yn llai chwerw a phwdlyd.
Yn y broses o wneud y bwydydd hyn yn fwy ffafriol ac yn cael eu derbyn gan gwsmeriaid, mae natur iach y bwydydd yn aml yn cael ei golli neu ei leihau. Mae arbenigwyr yn awgrymu y dylid gwneud pobl yn ymwybodol o fuddion iechyd bwydydd chwerw ac y dylid eu hannog i newid eu canfyddiadau cyn gwneud eu hoffterau.
Yn yr erthygl hon, byddwn yn trafod bwydydd chwerw iach a bwytadwy a allai helpu i ostwng glwcos yn y gwaed mewn diabetig. Cymerwch gip.
1. Melon chwerw (Karela)
Mae melon chwerw, a enwir yn gyffredin fel karela neu gourd chwerw, yn cael ei fwyta'n helaeth gan bobl ddiabetig Asia, India, De America, Dwyrain Affrica a'r Caribî. Mae ganddo weithgareddau gwrth-diabetig a hypolipidemig cryf, sydd nid yn unig yn helpu i reoli'r lefelau glwcos ond a allai hefyd oedi'r cymhlethdodau diabetes. [dau]
2. Dail cyri
Maent yn eitem fwyd chwerw arall sy'n effeithlonrwydd i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed yn gyflymach. Yn ôl astudiaeth, gall dail cyri helpu i ostwng ymprydio a lefelau siwgr yn y gwaed ar ôl pryd o fewn 15-30 diwrnod. [3]
3. Te gwyrdd
Dywed astudiaeth fod gan catechins mewn te gwyrdd botensial gwrthocsidiol cryf sy'n chwarae rhan wych wrth ostwng lefelau glwcos yn y gwaed mewn diabetig. Gall bwyta'r te yn y tymor hir helpu i leihau'r risg o ddiabetes ac anhwylderau cysylltiedig fel ansensitifrwydd inswlin. [4]
steil gwallt gwahanol i ferched
4. Afal pren
Dywed astudiaeth fod afal coed, a elwir hefyd yn bael, yn cael effeithiau amddiffynnol ar y pancreas ac y gallai helpu i atal y difrod a achosir oherwydd streptozotocin ar y celloedd ynysoedd pancreatig. Gall gweinyddu'r ffrwyth yn rheolaidd am 14 diwrnod helpu i sefydlogi'r lefelau glwcos mewn unigolion diabetig difrifol. [5]
5. Drumstick
Mae gan bob rhan o ddryll fel dail, blodau, hadau a choesau botensial gwrth-diabetig gwych. Mae hyn oherwydd presenoldeb polyphenolau fel flavonoids, asidau ffenolig a quercetin sy'n sicrhau bod y lefelau glwcos yn y corff yn gostwng. [6]
6. Aloe vera
Mae aloe vera amrwd yn blasu bron yn chwerw gyda arlliw o flas asidig ond melys. Mae astudiaeth wedi dangos y gall aloe vera helpu i wella lefelau glycemig mewn prediabetics ac unigolion â diabetes math 2. [7]
7. Olew olewydd all-forwyn
Mae gan olew olewydd gwyryf ychwanegol ffytochemicals penodol gyda phriodweddau iach a blas chwerw-pungent. Mae prydau a baratoir gyda'r olew yn tueddu i achosi codiad glwcos llawer llai ar ôl bwyta'r bwyd. [8]
8. Hadau Fenugreek
Mae gan Fenugreek effeithiau gwrth-diabetig - mae astudiaeth wedi dangos pan roddir hadau fenugreek ar ei ben ei hun neu mewn cyfuniad â rhai cyffuriau gwrth-diabetig fel metformin, gall ostwng lefelau glwcos a cholesterol hyd at raddau helaeth. [9]
9. Arugula
Mae Arugula, a enwir hefyd fel salad creigiog, yn llysieuyn gwyrdd deiliog tebyg i sbigoglys. Mae'r ethanol a'r asidau brasterog yn y llysiau yn meddu ar effeithiau gwrthwenidiol a gallant helpu i ostwng lefelau glwcos ac atal digwyddiadau hyperglycemia ac ymwrthedd i inswlin. [10]
10. Llugaeron
Mae astudiaeth wedi dangos pan fydd llugaeron yn cael eu hychwanegu at bryd o fraster uchel gall helpu i reoli heicio glwcos postmeal. Mae hyn oherwydd priodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol uchel y ffrwythau. [un ar ddeg]
11. Gwyrddion dant y llew
Mae llysiau gwyrdd dant y llew yn cyfeirio at ddail y planhigyn dant y llew sy'n cael eu cydnabod yn eang am ei flodyn llachar mawr melyn. Mae dant y llew yn cynnwys cyfansoddion bioactif cryf sy'n cael eu hystyried yn ddiogel i reoli diabetes. Hefyd, mae priodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol llysiau gwyrdd dant y llew yn amddiffyn y pancreas rhag difrod ocsideiddiol. [12]
12. Hadau sesame
Mae bwyta hadau sesame neu ddim yn gysylltiedig â chynnydd mewn gwrthocsidyddion ensymatig ac nonenzymatig a gostyngiad mewn marcwyr straen ocsideiddiol. Gellir ei ddefnyddio fel bwyd swyddogaethol i reoli lefelau siwgr mewn pobl â diabetes math 2. [13]
13. Dill
Yn ôl astudiaeth, gall rhoi hadau a dail dil helpu i ostwng lefelau glwcos a cholesterol mewn diabetig. Mae presenoldeb proanthocyanidinau ffenolig a flavonoidau mewn dil yn meddu ar weithgareddau gwrthocsidiol sy'n gyfrifol am ei effaith gwrth-diabetig. [14]
14. Croen pomgranad
Mae peel y pomgranad yn chwerw ond y rhannau mwyaf maethlon o'r ffrwyth. Maent yn cynnwys nifer fawr o polyphenolau fel flavonoids, tannins, asidau ffenolig ac alcaloidau a lignans. Mae astudiaeth wedi dangos y gallai croen pomgranad helpu i leihau lefelau glwcos yn y gwaed a rheoli diabetes. [pymtheg]
