Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae colli pwysau gydag ymroddiad yn gofyn am rai newidiadau difrifol mewn bywyd. Oherwydd bod angen i chi losgi 3500 yn fwy o galorïau i golli dim ond 1 pwys. Nid tasg hawdd yw colli pwysau, ond nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid i chi fod ar ddeiet bob amser i golli pwysau.
Mae torri lawr ar galorïau yn ffordd effeithiol o gyflawni'r canlyniadau colli pwysau a ddymunir. Mae'n golygu, mae'n ymwneud â gwneud cyfnewidiadau a datblygu arferion iach sy'n gynaliadwy yn y tymor hir, yn hytrach na dim ond amddifadu eich hun.
Efallai na fydd llosgi 200 neu 500 o galorïau mewn diwrnod yn ymddangos yn hawdd, ond nid yw'n anodd chwaith. Er mwyn helpu i'ch tywys, rydym wedi llunio ychydig o ffyrdd hawdd o dorri 200 o galorïau mewn diwrnod.
Felly, edrychwch i wybod am y ffyrdd hawdd o dorri 200 o galorïau'r dydd a dechrau gweithredu'r un peth.
Dewiswch Goffi Du
Mae gan gwpan o latte gyda siwgr sero ychwanegol 220 o galorïau, tra bod cwpan o goffi du yn cynnwys 2 galorïau. Os ydych chi'n yfed dwy gwpanaid o goffi gyda rhywfaint o felysydd, rydych chi'n ychwanegu calorïau. Byddwch yn arbed o leiaf 500 o galorïau pan fyddwch chi'n newid i goffi du.
Cnoi Eich Prydau Yn Araf
Bydd cnoi pob brathiad ddwywaith cymaint ag yr ydych chi fel arfer yn eich galluogi i deimlo'n llawnach a pheidio â theimlo eisiau bwyd wedyn. Mae ymchwil yn awgrymu y gallwch chi leihau'r hyn rydych chi'n ei fwyta ym mhob pryd o 100 i 120 o galorïau trwy ddileu bron i 400 o galorïau. A fel hyn, gallwch fod yn fodlon ar fyrbrydau llai hefyd.
Quench Eich Syched Gyda Dŵr Lemon Yn lle Soda
Ie, y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo'n sychedig, peidiwch â bachu potel o soda. Yn lle, yfed gwydraid o ddŵr lemwn wedi'i wasgu'n ffres. Byddwch yn arbed bron i 200 o galorïau ar gyfer pob cola neu soda rydych chi'n ei hepgor. Cyfnewid tri diod awyredig y dydd a byddwch yn hawdd clirio 500 o galorïau.
Coginiwch Eich Prydau Gartref Gartref
Canfu astudiaeth fod pobl a oedd yn coginio cinio gartref yn bwyta 140 o galorïau o gymharu â phobl a oedd yn archebu mewn, ciniawa allan, neu'n cynhesu prydau wedi'u coginio ymlaen llaw. Gwnewch eich brecwast a'ch cinio eich hun a byddwch yn agosáu at y diffyg 500 o galorïau hynny.
Gwydraid o win
Mae gan 1 gwydraid o win 125-150 o galorïau, felly os byddwch chi'n torri'ch 4 gwydraid o win i lawr gan 2 wydraid. Gallwch arbed gwerth pryd llawn o galorïau i chi'ch hun.
Mae gwneud rhai newidiadau dietegol sy'n torri 200 o galorïau'r dydd yn ffordd iach o golli pwysau corff gormodol.
Dewisiadau Amgen Iach y gallech chi roi cynnig arnyn nhw
- Dylid ffafrio prydau calorïau isel yn hytrach na phrydau calorïau uwch.
- Cael llysiau gwyrdd yn lle cig.
- Defnyddiwch laeth, caws a menyn ynghyd â chynhyrchion llaeth eraill i gyflawni'r gofyniad calorig bob dydd.
- Mae cawl gyda llysiau puredig neu stiw yn opsiwn bwyd rhagorol arall.
- Dylid cynnwys grawn cyflawn gyda llysiau fel brechdanau a saladau yn eich diet yn ddyddiol.
Bwydydd Afiach Eraill i'w Osgoi
- Dylid bwyta byrbrydau iach mewn prydau fel ffrwythau neu gnau.
- Dylid disodli brecwast wedi'i seilio ar rawn gyda brecwast wedi'i seilio ar brotein.
- Mae bwyd wedi'i ffrio yn afiach. Felly, defnyddiwch baratoadau wedi'u rhostio a'u stiwio er mwyn lleihau 200 o galorïau mewn diwrnod.
- Mae bwydydd wedi'u prosesu yn llawn calorïau na bwydydd ffres, felly, dylid bwyta'r olaf.
- Er mwyn torri 200 o galorïau bob dydd, mae angen i chi dorri sodas a gwirod allan hefyd.
Rhannwch yr erthygl hon!
Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi â'ch rhai agos.
A Ddylech Chi Fwyta Ffrwythau yn y Nos
