Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Bwydo ar y fron neu lactiad yw prif ffynhonnell maeth y newydd-anedig ac mae hefyd yn helpu i greu bond emosiynol cryf rhwng y fam a'r plentyn [1] . Mae Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) yn argymell bwydo ar y fron yn unig am chwe mis cyntaf bywyd baban ac yna parhau i fwydo ar y fron ynghyd â chyflwyno bwydydd maethlon am hyd at ddwy flynedd neu fwy [dau] .
Er y gall fod yn brofiad llawen a boddhaol i famau sy'n bwydo ar y fron fwydo eu babanod ar y fron, gall bwydo ar y fron fod yn bryder os na allwch gynhyrchu digon o laeth y fron i fwydo'ch babi. Mae llawer o fenywod wedi adrodd yn aml nad cyflenwad digonol o laeth y fron oedd y prif reswm dros roi'r gorau i fwydo ar y fron [3] [4] .
Fodd bynnag, mae yna lawer o fwydydd sy'n cael eu hystyried yn galactagogau a all helpu i hybu cynhyrchiant llaeth y fron ac un ohonynt yw hadau fenugreek. Ydy, mae hadau fenugreek wedi cael eu defnyddio ers canrifoedd gan fenywod sy'n bwydo ar y fron i gynyddu'r cyflenwad llaeth y fron [5] .
Yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am fenugreek ar gyfer cyflenwi llaeth y fron.
Beth Yw Fenugreek?
Mae Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) yn berlysiau blynyddol gyda blodau a chodennau gwyn neu felyn sy'n cynnwys hadau. Mae'r perlysiau'n frodor o Asia a Môr y Canoldir. Defnyddir hadau Fenugreek at ddibenion meddyginiaethol a choginiol.
Mae hadau Fenugreek yn cynnig nifer o fuddion iechyd ac maent yn cael eu llwytho â maetholion pwysig fel protein, braster, ffibr, calsiwm, haearn, magnesiwm, ffosfforws, potasiwm, sinc, copr, manganîs, ffolad, fitamin C, fitamin B6 a fitamin A. [6] .
A yw Hadau Fenugreek yn Cynyddu'r Cyflenwad Llaeth y Fron?
Mae Fenugreek yn galactagog llysieuol adnabyddus, sylwedd a ddefnyddir i gynyddu cynhyrchiant llaeth mewn pobl ac anifeiliaid. Nid yw ymchwilwyr yn siŵr sut yn union y mae fenugreek yn gweithio i wella cyflenwad llaeth y fron. Fodd bynnag, nododd un astudiaeth fod hadau fenugreek yn cynnwys ffyto-estrogenau (cemegolion planhigion sy'n debyg i estrogen) a all helpu i wella cyflenwad llaeth y fron [7] .
Astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Meddygaeth Amgen a Chyflenwol canfu fod mamau, a oedd bob amser yn derbyn te llysieuol yn cynnwys fenugreek, yn arwain at gynnydd sylweddol mewn cynhyrchiant llaeth y fron ac yn hwyluso adennill pwysau geni mewn babanod yn y dyddiau ôl-enedigol cynnar [8] .
sut i wefusau pinc yn naturiol gartref
Astudiaeth adolygu arall yn 2018 a gyhoeddwyd yn y Ymchwil Ffytotherapi dangosodd bod bwyta fenugreek yn cynyddu'n sylweddol faint o laeth y fron sy'n cael ei gynhyrchu mewn mamau [9] .
Astudiaeth arall yn 2018 a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Meddygaeth Bwydo ar y Fron canfu fod mamau sy’n bwydo ar y fron a gymerodd atchwanegiadau llysieuol cymysg yn cynnwys fenugreek, sinsir a thyrmerig, tri capsiwl deirgwaith y dydd am bedair wythnos, wedi arwain at gynnydd o 49 y cant yng nghyfaint y llaeth ar ôl pythefnos a chynnydd o 103 y cant yng nghyfaint y llaeth ar ôl pedair wythnos heb unrhyw sgîl-effeithiau [10] .
Nododd astudiaeth arall fod mamau a gymerodd de hadau fenugreek yn gwella cynhyrchiant llaeth y fron [un ar ddeg] .
A yw Fenugreek yn Ddiogel i Famau sy'n Bwydo ar y Fron a'u Babanod?
Mae Fenugreek yn debygol o fod yn ddiogel i'r fam a'i babi pan gaiff ei defnyddio yn gymedrol. Canfu astudiaeth nad oedd mamau a oedd yn yfed te llysieuol yn cynnwys ffrwythau ffenigl chwerw, anis a choriander, hadau fenugreek a pherlysiau eraill wedi nodi unrhyw effeithiau andwyol ar eu babi yn ystod yr astudiaeth 30 diwrnod na blwyddyn gyntaf bywyd eu baban. [12] .
Fodd bynnag, mae'n bwysig ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf cyn i chi fwyta fenugreek ar unrhyw ffurf oherwydd gallai achosi sgîl-effeithiau a all beri risg iechyd i chi a'ch babi.
olew cnau coco a dail cyri ar gyfer gwallt
Sut I Ddefnyddio Fenugreek i Gynyddu Cyflenwad Llaeth y Fron?
Gallwch ddefnyddio fenugreek ar ffurf powdr neu ei gael fel te llysieuol. Gallwch hefyd brynu capsiwlau fenugreek neu gallwch chi fwyta hadau fenugreek gyda dŵr. Gallwch hefyd falu hadau fenugreek i mewn i bowdr ac ychwanegu eich coginio.
Faint o Fenugreek Ddylech Chi Ei Gymryd Ar Gyfer Cyflenwad Llaeth y Fron?
Os ydych chi'n yfed te fenugreek, yna serthwch 1 llwy de o hadau fenugreek mewn cwpan o ddŵr berwedig am 15 munud a'i gael ddwywaith neu deirgwaith y dydd.
Ar ffurf capsiwl, gallai 2-3 capsiwl fenugreek deirgwaith y dydd weithio [13] .
Gallwch hefyd fwyta llwy de o hadau fenugreek gyda dŵr.
Pa mor hir y mae Fenugreek yn ei gymryd i gynyddu cyflenwad llaeth y fron?
Mae adroddiadau storïol yn awgrymu y gellir gweld cynnydd yn y cyflenwad llaeth y fron gyda chymorth fenugreek o fewn 24 i 72 awr ar ôl ei fwyta [14] .
Nodyn : Dylai mamau sy'n bwydo ar y fron ymgynghori â'u meddyg cyn ychwanegu fenugreek yn eu diet.
