Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
- Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Os ydych chi wedi arsylwi, mae pob babi yn gyntaf yn dysgu sut i gropian cyn iddyn nhw ddysgu sefyll i fyny a cherdded. Fe wnaethon ni i gyd ymlusgo gyntaf pan ddaethon ni i'r byd hwn. Ac ydy, mae cropian yn ymarfer da iawn hefyd!
Mae'r weithred o gropian yn ennyn diddordeb llawer o gyhyrau ledled y corff ac yn cryfhau cyhyrau penodol o amgylch eich asgwrn cefn, ysgwyddau, cluniau, penelinoedd, arddyrnau a'ch dwylo hefyd.
Hefyd Darllenwch: Sut i gerdded yn iawn i golli pwysau
Mewn gwirionedd, mae hefyd yn datblygu sgiliau echddygol. Os ydych chi'n arwain ffordd o fyw eisteddog, mae'r rhan fwyaf o gyhyrau'r corff yn colli eu cryfder ac yn mynd yn wan. Ond gall ymarfer cropian ymgysylltu â'ch corff cyfan a gwella'ch lefelau ffitrwydd. Yn bennaf, mae'r ymarfer hwn yn datblygu iechyd cyhyrysgerbydol.
Hefyd Darllenwch: Sut I Berfformio Taith Gerdded y Ffermwyr
sut i wneud eich gwallt yn syth
Mae cropian yn syml. Dychmygwch eich hun fel babi a chropian ar y llawr yn araf am ychydig funudau. Unwaith y bydd eich corff wedi dod i arfer â'r effaith, gallwch roi cynnig ar lawer o amrywiadau i gynyddu'r effaith. Gallwch hefyd ychwanegu pwysau i ddwysáu'r her. Nawr, dyma ychydig o fuddion ymarfer cropian.
Hefyd Darllenwch: 11 Workouts sy'n Gwella Cromliniau
Rhybudd: Heb ymgynghori â'ch meddyg, peidiwch â rhoi cynnig ar yr ymarfer hwn gan y dylai eich cyflwr iechyd a'ch hanes meddygol cyfredol ganiatáu i chi.
Budd # 1
Mae cropian yn gwella eich cydsymud dwyochrog. Os ydych chi mewn chwaraeon, gall hyn eich helpu i berfformio'n dda. Hefyd, yn eich bywyd bob dydd, mae'r holl weithgareddau'n ymddangos yn ddiymdrech os yw'ch cydsymud dwyochrog yn gwella.
Budd # 2
Mae'r cymalau a'r cyhyrau o amgylch eich ysgwyddau yn parhau i fod yn egnïol ac yn gweithio'n dda. Mae llinyn y cefn yn cyrraedd sefydlogrwydd a chryfder.
Budd # 3
Mae eich dwylo a'ch ysgwyddau yn datblygu'r sgil o ddwyn pwysau a'i drosglwyddo'n effeithlon heb gael eich brifo.
Budd # 4
Os caiff ei wneud yn rheolaidd, mae'n troi'n weithgaredd llosgi calorïau'r dydd. Gallwch chi ei wneud yn unrhyw le. Bob tro rydych chi'n cropian, mae'r holl atgyrchau yn eich corff yn dod yn effro ac mae'ch cyhyrau'n dechrau gweithio gyda'i gilydd. Gyda phob diwrnod yn mynd heibio, bydd eich corff yn dod yn fwy effeithlon.
Budd # 5
Mae cropian yn gweithredu fel ymarfer corff cyffredinol gan ei fod yn gwella cryfder cyhyrau, esgyrn a meinweoedd cysylltiol cluniau, asgwrn cefn, ysgwyddau, breichiau a hyd yn oed coesau.
Hefyd Darllenwch: Pam Yfed Dŵr o Gynhwysyddion Copr?
Budd # 6
Mae cropian yn gwella cryfder atblygol. Mae eich atgyrchau yn tueddu i fod yn gyflymach. Gall eich cyhyrau addasu i symud yn gyflymach. Hefyd, mae eich cluniau a'ch ysgwyddau'n gweithio gyda'i gilydd gyda gwell cydgysylltu. Bydd hyn yn lleihau'r risg o anaf wrth i chi berfformio gweithgareddau yn eich bywyd bob dydd.
Budd # 7
Mae'r gweithgaredd hwn hefyd yn adfer y system nerfol ac yn lleihau eich straen hefyd. Bydd eich cryfder cyffredinol, symudedd, ffocws meddyliol ac ymateb eich corff i straen yn gwella. Mae cropian hefyd yn rhoi hwb i'ch hwyliau.
