9 Buddion Iechyd Rhyfeddol Spirulina

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 7 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 8 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 10 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 13 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Anirban Lahiri yn hyderus cyn RBC Heritage
• Ffilmiau Cwarantîn Shah Rukh Khan Ei Hun Ar ôl Criw Aelodau Prawf Pathan Cadarnhaol Ar Gyfer COVID-19
• Newyddion Nid prinder yw'r broblem: mae slams y Weinyddiaeth Iechyd yn nodi am 'gamreoli' brechlynnau COVID
• Technoleg Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae Spirulina, micro-algâu gwyrddlas, yn uwch-fwyd y mae llawer o sôn amdano heddiw, oherwydd ei fanteision iechyd dwys sy'n helpu i adfer ac adfywio eich iechyd yn gyffredinol.

Mae Spirulina yn tyfu'n naturiol mewn llynnoedd hallt a chefnforoedd mewn hinsoddau isdrofannol. Heddiw, mae'n cael ei dyfu ledled y byd o Fecsico i Affrica a hyd yn oed Hawaii.

Defnyddir y superfood gwyrdd hwn mewn diodydd, bariau ynni a hyd yn oed atchwanegiadau. Ar wahân i'r atchwanegiadau, mae'r FDA (Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau) yn caniatáu i weithgynhyrchwyr ddefnyddio spirulina fel ychwanegyn lliw mewn candies, deintgig a bwydydd wedi'u pecynnu.

Gwerth Maethol Spirulina

Mae 100 g o spirulina yn cynnwys 4.68 g dŵr, egni 290 kcal, ac mae hefyd yn cynnwys:

• Protein 57.47 g
• 7.72 g braster
• 23.90 g carbohydrad
• Ffibr 3.6 g
• 3.10 g siwgr
• Calsiwm 120 mg
• Haearn 28.50 mg
• Magnesiwm 195 mg
• Ffosfforws 118 mg
• Potasiwm 1363 mg
• 1048 mg sodiwm
• 2.00 mg sinc
• 10.1 mg fitamin C.
• 2.380 mg thiamin
• Ribofflafin 3.670 mg
• 12.820 mg niacin
• 0.364 mg fitamin B6
• 94 mcg ffolad
• 570 IU fitamin A.
• 5.00 mg fitamin E.
• 25.5 mcg fitamin K.

Buddion Iechyd Spirulina

1. Yn atal canser

Gall priodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol pwerus spirulina helpu i atal canser a chlefydau eraill trwy amddiffyn y corff rhag difrod ocsideiddiol. Gall y phycocyanin prif gydran, gwrthocsidydd a geir mewn spirulina, ymladd radicalau rhydd ac atal cynhyrchu moleciwlau signalau llidiol ^[1] .

2. Yn gwella iechyd y galon

Dangoswyd bod Spirulina yn atal atherosglerosis ac yn lleihau lefelau colesterol. Dangosodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of the Science of Food and Agriculture, fod gan bobl â cholesterol uchel a oedd yn bwyta 1 g o spirulina y dydd ostyngiad o 16.3% yn eu lefelau triglyserid a lefelau colesterol drwg 10.1%. ^[dau] .

3. Lleddfu problemau sinws

Yn ôl astudiaeth, mae spirulina yn gostwng llid sy'n achosi problemau sinws ^[3] . Profwyd yn effeithiol wrth leihau tagfeydd trwynol, tisian, arllwysiad trwynol, a chosi.

4. Cymhorthion wrth golli pwysau

Mae Spirulina yn fwyd maethlon, isel mewn calorïau sy'n helpu i reoli pwysau. Mae astudiaeth wyddonol yn awgrymu bod spirulina yn helpu i reoli pwysau. Yn yr astudiaeth, dangosodd pobl dros bwysau a oedd yn bwyta spirulina am 3 mis welliant mewn BMI ^[4] .

5. Yn rheoli diabetes

Dangosodd astudiaeth yn 2018 y gall atchwanegiadau spirulina ostwng lefelau glwcos gwaed ymprydio pobl yn sylweddol mewn diabetes math 1 a math 2 ^[5] .

6. Yn rhoi hwb i egni

Efallai y bydd bwyta spirulina yn helpu i roi hwb i'ch metaboledd, sydd yn ei dro yn eich gwneud chi'n egnïol. Dangosodd astudiaeth fod pobl a gymerodd 6 g o spirulina y dydd yn profi effeithiau metabolaidd cadarnhaol ^[6] . Mae'r algâu hefyd yn fuddiol o ran gwella cryfder a dygnwch cyhyrau.

7. Yn lleihau lefelau iselder a phryder

Gallai Spirulina helpu i drin anhwylderau hwyliau a chyflyrau iechyd meddwl fel iselder ysbryd a phryder oherwydd ei fod yn ffynhonnell tryptoffan, asid amino sy'n cefnogi cynhyrchu serotonin. Mae Serotonin yn chwarae rhan fawr mewn iechyd meddwl.

8. Yn atal anemia

Mae atchwanegiadau spirulina yn cynyddu haemoglobin ac yn gwella swyddogaeth imiwnedd ^[7] . Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil i brofi ymhellach a yw spirulina mewn gwirionedd yn helpu i atal anemia ai peidio.

9. Gwrthfocsig ei natur

Canfu astudiaeth adolygu a gyhoeddwyd yn y Fioleg Fferyllol fod gan spirulina briodweddau gwrth-wenwynig a allai wrthweithio llygryddion yn y corff fel plwm, haearn, arsenig, fflworid a mercwri ^[8] .

Sgîl-effeithiau Spirulina

Gall spirulina halogedig achosi niwed i'r afu, cyfog, chwydu, poen stumog, gwendid, syched, curiad calon cyflym, sioc a hyd yn oed marwolaeth.

Ffyrdd o Gynnwys Spirulina i'ch Deiet

• Gellir ychwanegu spirulina powdr mewn smwddis a sudd.

• Ysgeintiwch spirulina powdr ar saladau neu gawliau.

• Gallwch hefyd gymryd spirulina fel ychwanegiad dietegol ar ffurf tabled.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina mewn ymarfer clinigol: cymwysiadau dynol ar sail tystiolaeth. Meddygaeth gyflenwol ac amgen ar sail tystiolaeth: eCAM, 2011, 531053.
2. [dau]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). Effeithiau hypolipidaemig ychwanegiad Spirulina (Arthrospira platensis) mewn poblogaeth Cretan: darpar astudiaeth.Journal of the Science of Food and Agriculture, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Therapïau cyflenwol mewn alergedd rhinitis alergaidd.ISRN, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Effeithiau bwyta spirulina ar bwysau'r corff, pwysedd gwaed, a swyddogaeth endothelaidd mewn Cawcasiaid gorbwysedd gor-bwysau: treial ar hap dwbl-ddall, wedi'i reoli gan placebo. Ein Parch Med Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Meintioli effeithiau ychwanegiad spirulina ar grynodiadau lipid plasma a glwcos, pwysau corff, a phwysedd gwaed.Diabetes, syndrom metabolig a gordewdra: targedau a therapi, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). Effeithiau hepatoprotective a hypolipidemig ychwanegiad Spirulina (Arthrospira platensis) mewn poblogaeth Cretan â chlefyd yr afu brasterog di-alcohol: darpar astudiaeth beilot.Annals of Gastroenterology: Cyhoeddiad Chwarterol Cymdeithas Hellenig Gastroenteroleg, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., German, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). Effeithiau Spirulina ar anemia a swyddogaeth imiwnedd mewn henoed. Imiwnoleg gellog a moleciwlaidd, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Priodweddau gwrthfocsig preclinical Spirulina (Arthrospira). Bioleg fferyllol, 54 (8), 1345-1353.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan