8 Buddion Iechyd Syfrdanol Sudd Ciwcymbr Yfed

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae'r buddion iechyd anhygoel sydd gan giwcymbrau yn hysbys iawn. Gall ciwcymbr gynnig manteision iechyd y tu mewn a'r tu allan, ac maent yn cynnwys fitaminau fel fitaminau K, C ac A, yn ogystal â photasiwm a chalsiwm. Yn yr un modd, bydd ciwcymbrau sudd yn eich galluogi i fwyta ffibr hydawdd, a fydd yn cynorthwyo'r maetholion i gael eu hamsugno'n well trwy'r llwybr berfeddol.

Mae ciwcymbr yn cynnwys lignans planhigion sy'n cynorthwyo i rwymo'r bacteria yn y llwybr treulio a hefyd yn eu troi'n enterolignans. Mae yfed ciwcymbr yfed yn helpu i leihau'r risg bosibl o ganser mewn menywod, gan gynnwys canserau'r ysgyfaint, y groth ac ofarïau ^[1] .

Mae sudd ciwcymbr hefyd yn brif ffynhonnell maeth ac mae'n llawn Fitamin K. Yn ddelfrydol dylai dynion gael 3 cwpan o sudd ciwcymbr y dydd tra dylai menyw gael 2.5 cwpan mewn diwrnod. Mae cwpan o sudd ciwcymbr yn darparu maeth sy'n cyfateb i'r hyn a ddarperir gan un cwpan o lysiau. Mae hefyd yn helpu i frwydro yn erbyn afiechydon amrywiol a hefyd yn lleihau'r risg o ordewdra ^[dau] .

Buddion Iechyd Sudd Ciwcymbr

1. Dadwenwyno'r corff

Mae sudd ciwcymbr yn fodd delfrydol i gael gwared ar docsinau'r corff oherwydd ei gynnwys dŵr uchel. Dylai fod gennych sudd ciwcymbr os ydych chi'n ymladd cerrig arennau. Gall cymeriant rheolaidd o'r sudd hwn helpu i ryddhau'r tocsinau a gwneud eich corff yn iach ^[3] .

2. Yn atal osteoporosis

Mae presenoldeb mwynau fel copr, magnesiwm a photasiwm yn ei gwneud yn gynhwysyn hanfodol ar gyfer gwella iechyd esgyrn. Gall yfed sudd ciwcymbr yn rheolaidd helpu i gynyddu dwysedd mwynau esgyrn, a thrwy hynny atal cychwyn osteoporosis ac anhwylderau esgyrn eraill sy'n gysylltiedig ag oedran ^[4] .

3. Yn rheoli lefelau hormonau

Yn llawn calsiwm, mae sudd ciwcymbr nid yn unig yn fuddiol ar gyfer gwella cryfder eich esgyrn ond hefyd yn helpu i gydbwyso'ch lefelau hormonau ^[5] . Mae'n helpu i atal camweithrediad eich chwarennau bitwidol a thyroid.

4. Yn gwella'r system nerfol

Fel y soniwyd eisoes, mae sudd ciwcymbr yn llawn cynnwys calsiwm sy'n gweithredu fel electrolyt ac yn cryfhau'ch system nerfol a'i chyfathrebu â'r cyhyrau ^[6] .

5. Yn atal canser

Yn ôl astudiaethau, mae gan cucurbitacinau - y cyfansoddion bio-actif sy'n bresennol mewn ciwcymbrau botensial gwrthganser. Gall y cynhwysion actif a'r lignans mewn ciwcymbr helpu i atal canser rhag cychwyn ^[7] .

6. Yn gwella gweledigaeth

Mae presenoldeb fitamin A, ynghyd â gwrthocsidyddion eraill yn cynorthwyo i amddiffyn eich golwg. Yn ôl y International Research Journal of Pharmacy and Pharmacology, mae bwyta sudd ciwcymbr yn rheolaidd yn helpu i ohirio cataractogenesis neu gataract ^[8] .

7. Cymhorthion colli pwysau

Heb unrhyw fraster a charbohydradau, gall sudd ciwcymbr helpu os ydych chi'n edrych ymlaen at golli rhywfaint o bwysau. Mae'n ffordd dda o golli pwysau wrth sicrhau bod y corff yn cael y maetholion angenrheidiol ^[9]

8. Yn hyrwyddo ceuliad gwaed

Gall yfed sudd ciwcymbr helpu i sbarduno ceuliad yn y corff a chyflymu iachâd meinweoedd sydd wedi'u difrodi, oherwydd presenoldeb fitamin K ^[10] .

Rysáit Sudd Ciwcymbr Iach

Cynhwysion

• 3 ciwcymbr canolig ^{[un ar ddeg]}
• 1 cwpan o ddŵr, dewisol
• Sudd lemon neu galch, dewisol

Cyfarwyddiadau

• Tynnwch groen y ciwcymbr.
• Sleisiwch a thorri'r ciwcymbrau.
• Ychwanegwch y ciwcymbrau at y cymysgydd.
• Cymysgwch am 1-2 munud ar gyfer cysondeb cyfartal.
• Arllwyswch y ciwcymbrau cymysg i mewn i ridyll a'u hidlo.
• Gwasgwch y ffibr ciwcymbr neu'r mwydion gyda llwy, gan wasgu cymaint o sudd â phosib.
• Ychwanegwch ddŵr, os oes angen.

1. [1]Kausar, H., Saeed, S., Ahmad, M. M., & Salam, A. (2012). Astudiaethau ar ddatblygiad a sefydlogrwydd storio diod swyddogaethol ciwcymbr-melon. J. Agric. Res, 50 (2), 239-248.
2. [dau]Babajide, J. M., Olaluwoye, A. A., Shittu, T. T., & Adebisi, M. A. (2013). Priodweddau ffisiocemegol a chydrannau ffytochemical diod ffrwythau pîn-afal ciwcymbr sbeislyd. Cyfnodolyn Bwyd Nigeria, 31 (1), 40-52.
3. [3]Titarmare, A., Dabholkar, P., & Godbole, S. (2009). Dadansoddiad bacteriolegol o sudd ffrwythau a llysiau ffres a werthir ar y stryd yn ninas Nagpur, India. Internet Journal of Food Safety, 11 (2), 1-3.
4. [4]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Ffynonellau bwyd nitradau a nitraidau: y cyd-destun ffisiolegol ar gyfer buddion iechyd posibl. Dyddiadur Americanaidd maeth clinigol, 90 (1), 1-10.
5. [5]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Buddion iechyd ffrwythau a llysiau. Datblygiadau mewn maeth, 3 (4), 506-516.
6. [6]Majumdar, T. K., Wadikar, D. D., & Bawa, A. S. (2010). Datblygiad, sefydlogrwydd a derbynioldeb synhwyraidd cyfuniad sudd ciwcymbr-basil. Cyfnodolyn Bwyd, Amaethyddiaeth, Maeth a Datblygiad Affrica, 10 (9).
7. [7]Vora, J. D., Rane, L., & Kumar, S. A. (2014). Astudiaethau biocemegol, gwrth-ficrobaidd ac organoleptig o giwcymbr (Cucumis sativus). International Journal of Science and Research, 3 (3), 662-664.
8. [8]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Dylanwad sudd llysiau ffres cyfoethog gwrthocsidiol ar hyperglycemia ôl-frandio a achosir gan startsh mewn llygod mawr. Bwyd a swyddogaeth, 2 (9), 521-528.
9. [9]Henning, S. M., Yang, J., Shao, P., Lee, R. P., Huang, J., Ly, A., ... & Li, Z. (2017). Budd iechyd diet sy'n seiliedig ar sudd llysiau / ffrwythau: Rôl microbiome. Adroddiadau Gwyddonol, 7 (1), 2167.
10. [10]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Dylanwad sudd llysiau ffres cyfoethog gwrthocsidiol ar hyperglycemia ôl-frandio a achosir gan startsh mewn llygod mawr. Bwyd a swyddogaeth, 2 (9), 521-528.
11. [un ar ddeg]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Gwerthuso buddion posibl ciwcymbrau ar gyfer gwell iechyd a gofal croen. J Ymarfer Clinig Heneiddio, 5 (3), 139-141.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan