10 Buddion Iechyd Aeron Goji (Blaiddlys)

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae aeron Goji, a elwir hefyd yn wolfberries, yn lliw oren-goch llachar. Maent yn ffrwyth amlbwrpas y gellir ei fwyta'n amrwd, wedi'i goginio, neu ei sychu a'i ddefnyddio mewn sudd, gwinoedd, te llysieuol a meddyginiaethau. Mae buddion iechyd aeron goji yn enfawr yn amrywio o ymladd canser i ohirio heneiddio ^[1] .

Mae gan yr aeron coch hyn flas melys ac ychydig yn sur ac maent yn llawn maetholion.

Gwerth Maethol Aeron Goji

Mae 100 g o aeron goji yn cynnwys 375 kcal (egni) ac maen nhw hefyd yn eu cynnwys

• Protein 12.50 g
• 80.00 g carbohydrad
• 2.5 g cyfanswm ffibr dietegol
• 75.00 g siwgr
• Haearn 3.60 mg
• Sodiwm 475 mg
• 15.0 mg fitamin C.
• 2500 IU fitamin A.

Buddion Iechyd Aeron Goji

1. Hybu imiwnedd

Mae aeron Goji yn llawn gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn y system imiwnedd rhag llid a achosir gan ddifrod radical rhydd. Mae'r fitamin C gwrthocsidiol yn helpu i arafu'r broses ocsideiddio sy'n niweidio'r celloedd yn eich corff. Mae'r polysacaridau mewn aeron goji yn helpu i weithredu imiwnedd ac yn cynyddu cyfanswm y gwrthocsidyddion yn y corff ^[dau] , ^[3] .

2. Rheoleiddio siwgr gwaed

Gall aeron Goji helpu i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed mewn cleifion diabetig. Mae ymchwil a gynhaliwyd yn 2015 yn dangos bod aeron goji yn gwella goddefgarwch siwgr, yn cynyddu ymwrthedd i inswlin ac yn cynorthwyo i adfer celloedd sy'n helpu i gynhyrchu inswlin mewn diabetes math 2 ^[4] .

Nodyn: Os oes gennych siwgr gwaed isel, siaradwch â'ch meddyg cyn bwyta aeron goji.

3. Help i golli pwysau

Mae aeron Goji yn cael eu llwytho â ffibr y gwyddys eu bod yn hybu syrffed bwyd ac yn darparu teimlad o lawnder sydd yn ei dro yn cynorthwyo i golli pwysau. Mae astudiaeth yn dangos bod bwyta aeron goji yn cynyddu cyfradd metabolig ac yn lleihau cylchedd y waist ymysg dynion a menywod iach dros bwysau ^[5] .

4. Pwysedd gwaed is

Gall effaith gwrthhypertensive polysacaridau mewn aeron goji helpu i reoleiddio lefelau pwysedd gwaed ^[6] . Mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd, defnyddir yr aeron hyn ar gyfer lleihau pwysedd gwaed. Os na chaiff pwysedd gwaed ei drin, gallai arwain at golli golwg, methiant y galon, strôc a chlefyd yr arennau.

5. Amddiffyn y llygaid

Mae aeron Goji yn ffynhonnell ardderchog o fitamin A sy'n helpu i amddiffyn y llygaid rhag dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran. Hefyd, gall y lefel uchel o wrthocsidyddion, yn enwedig zeaxanthin atal niwed i'r llygaid a achosir gan y pelydrau UV, radicalau rhydd a straen ocsideiddiol. Yn ôl astudiaeth cafodd unigolion a yfodd sudd aeron goji am 90 diwrnod gynnydd yn y cynnwys gwrthocsidiol ^[7] . Mae astudiaeth arall yn dangos y gall aeron goji drin glawcoma oherwydd gweithredoedd polysacaridau ^[8] .

6. Hyrwyddo swyddogaeth yr afu a'r ysgyfaint

Mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd, defnyddiwyd yr aeron i drin clefyd yr afu. Gall hyrwyddo gweithrediad cywir yr afu ac atal clefyd yr afu brasterog a achosir gan alcohol. Gall aeron Goji hefyd drin anhwylderau sy'n gysylltiedig â'r ysgyfaint fel asthma a rheoli swyddogaeth yr ysgyfaint.

7. Canser ymladd

Gall aeron Goji atal twf celloedd canser mewn canser yr afu, canser y colon, melanoma malaen, canser yr ysgyfaint, canser celloedd arennol, ac ati. Maent yn cynnwys cydran gemegol o'r enw beta-sitosterol sy'n cynorthwyo i leihau maint celloedd canser ac yn arwain at apoptosis. o gelloedd canser yn ôl astudiaeth Tsieineaidd ^[9] . Mae astudiaethau eraill wedi dangos effeithiolrwydd polysacaridau mewn canser y prostad ac atal canser y fron ^[10] , ^{[un ar ddeg]} .

8. Gwella iselder a materion yn ymwneud â chysgu

Yn ôl astudiaeth, gall yr aeron hyn helpu gyda swyddogaeth niwrolegol a seicolegol trwy ymladd iselder ac anhwylderau pryder eraill ^[12] . Gallai pobl sy'n yfed sudd aeron goji wella eu hegni, iechyd treulio, eu gallu i ganolbwyntio, eglurder meddyliol a'u hwyliau.

9. Cynyddu testosteron

Mae aeron Goji yn dyrchafu maint sberm, yn gwella gallu rhywiol ac yn gwella adferiad lefelau testosteron ^[13] . Defnyddiwyd yr aeron hwn ers amser maith mewn meddyginiaethau Tsieineaidd i wella anffrwythlondeb dynion oherwydd effaith polysacaridau ^[14] .

10. Hyrwyddo croen iach

Mae'r gwrthocsidyddion sy'n bresennol mewn aeron goji yn atal y croen rhag radicalau rhydd niweidiol ac yn gohirio'r broses o heneiddio. Maent yn cynnwys flavonoidau, fitaminau, polysacaridau, betaine, ffenolig a charotenoidau y gwyddys eu bod yn cael effeithiau gwrth-heneiddio ar y croen ^[pymtheg] . Canfu astudiaeth arall y gall yfed sudd aeron goji amddiffyn y croen rhag ymbelydredd UV ^[16] .

Sgîl-effeithiau Aeron Goji

Os ydych chi'n cael meddyginiaethau teneuo gwaed fel warfarin, diabetes a meddyginiaethau pwysedd gwaed, ceisiwch osgoi bwyta aeron goji. Dylai pobl sydd ag alergedd i aeron hefyd gadw draw oddi wrth aeron goji. Ni ddylai menywod beichiog neu fwydo ar y fron fwyta aeron goji hefyd oherwydd gallent achosi camesgoriad.

Ffyrdd o Fwya Aeron Goji

• Gallwch chi fwyta aeron goji ffres a sych trwy eu hychwanegu at eich cymysgedd grawnfwyd brecwast, iogwrt a llwybr.

• Defnyddiwch aeron goji ffres neu sych trwy wneud smwddi.

• Gallwch hefyd ei ychwanegu at nwyddau wedi'u pobi, pwdinau a saladau.

• Gellir paratoi'r aeron i mewn i saws melys a'u hychwanegu wrth goginio cig i roi blas gwahanol.

• Gellir bragu aeron Goji mewn te.

Faint o Aeron Goji i'w Ddefnyddio Y Dydd

Mae'r USDA yn argymell bwyta 1 1/2 i 2 gwpan o aeron goji bob dydd.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008) .A Astudiaeth Glinigol ar Hap, Dwbl-Ddall, a Reolir gan placebo, o Effeithiau Cyffredinol Sudd barbarwm Lycium Safonedig (Goji), GoChi ™. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14 (4), 403–412.
2. [dau]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… Zhou, SF (2014). Diweddariad ar sail tystiolaeth ar weithgareddau ffarmacolegol a thargedau moleciwlaidd posibl polysacaridau Lycium barbarum.Drug dylunio, datblygu a therapi, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Effeithiau ansymudol Sudd Ffrwythau Lycium barbarwm Safonedig mewn Pynciau Dynol Iach Hŷn Tsieineaidd. Cyfnodolyn Bwyd Meddyginiaethol, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C.,… Sun, G. (2015). Cymhwyso Ymarferol Effeithlonrwydd Antidiabetig Polysacarid Lycium barbarum mewn Cleifion â Diabetes Math 2. Cemeg feddygol (Shariqah (Emiradau Arabaidd Unedig)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Mae barbarwm Lycium yn cynyddu gwariant calorig ac yn lleihau cylchedd gwasg ymysg dynion a menywod iach dros bwysau: astudiaeth beilot.Journal of the American College of Nutrition, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Effaith gwrth-hypertrwyth Lycium barbarum L. gyda mynegiant is-reoledig o lncRNA endothelaidd arennol a WNAED mewn model llygod mawr o orbwysedd sy'n sensitif i halen. Cyfnodolyn rhyngwladol patholeg glinigol ac arbrofol, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011) .Goji Berry Effeithiau ar Nodweddion Macwlaidd a Lefelau Gwrthocsidiol Plasma. Optometreg a Gwyddor Golwg, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W.,… Zhao, RJ ( 2014). Diweddariad ar sail tystiolaeth ar weithgareddau ffarmacolegol a thargedau moleciwlaidd posibl polysacaridau Lycium barbarum. Dylunio, Datblygu a Therapi Cyffuriau, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). Arsylwi effeithiau therapi LAK / IL-2 gan gyfuno â pholysacaridau Lycium barbarum wrth drin 75 o gleifion canser.Zhonghua zhong liu za zhi [cyfnodolyn oncoleg Tsieineaidd], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009) .Lycium barbarum Polysacaridau Yn Ysgogi Apoptosis mewn Celloedd Canser y Prostad Dynol ac yn Atal Twf Canser y Prostad mewn Model Llygoden Xenograft o Ganser y Prostad Dynol. Cyfnodolyn Bwyd Meddyginiaethol, 12 (4), 695-703.
11. [un ar ddeg]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Effaith anticancer dyfyniad ethanolLycium barbarum (aeron Goji) ar linell gell T47D canser y fron dynol. Ymchwil Cynnyrch Naturiol, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., Felly, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). Effeithiau niwroprotective polysacaridau o blaiddlys, ffrwyth Lycium barbarum, yn erbyn gwenwyndra a achosir gan homocysteine ​​mewn niwronau cortical llygod mawr. Newydd o Glefyd Alzheimer, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). Effaith amddiffynnol dyfyniad aeron goji mewn ailgyflymiad isgemig mewn testis torsion. Cyfnodolyn rhyngwladol meddygaeth glinigol ac arbrofol, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006). Polysacaridau barbarwm lycium: Effeithiau amddiffynnol yn erbyn difrod a achosir gan wres testes llygod mawr a difrod DNA a achosir gan H2O2 yng nghelloedd ceilliau llygoden ac effaith fuddiol ar ymddygiad rhywiol a swyddogaeth atgenhedlu llygod mawr hemicastrated. Gwyddorau Bywyd, 79 (7), 613-621.
15. [pymtheg]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: Perlysiau Tsieineaidd Traddodiadol ac Asiant Gwrth-Heneiddio Addawol.Aging and disease, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Mae sudd yfed aeron goji (Lycium barbarum) yn cael eu hamddiffyn rhag niwed i'r croen a achosir gan ymbelydredd UV trwy lwybrau gwrthocsidiol. Gwyddorau Ffotocemegol a Ffotobiolegol, 9 (4), 601.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan