Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Gall rhai bwydydd rydych chi'n eu bwyta i frecwast naill ai wneud neu dorri'ch diwrnod. Mae sicrhau bod eich corff yn rhedeg gyda lefelau egni uchel trwy gydol y dydd yn dibynnu ar sut rydych chi'n dechrau'ch bore. Felly, mae angen y cyfuniad cywir o brotein, ffibr a brasterau iach i wneud eich brecwast yn bryd llawn pŵer.
Dylid cynnwys bwydydd fel aeron, blawd ceirch, sbigoglys, omled wy, ac iogwrt Groegaidd yn eich brecwast. Ond, yn lle hynny, mae'r rhan fwyaf o bobl yn dewis bagels, teisennau, cacennau bwtsiera, ac ati. Gall y bwydydd hyn wneud i chi deimlo'n swrth, cynyddu'r risg o glefydau cronig a gallwch chi ennill pwysau yn y pen draw.
Dyma restr o fwydydd y dylech chi osgoi eu bwyta yn y bore.
Bwydydd y dylech Osgoi Bwyta Yn Y Bore
1. Grawnfwydydd brecwast
Mae llawer o frandiau grawnfwyd brecwast wedi ysgrifennu ar becynnau eu bod yn cynnwys grawn cyflawn. Ond, mewn gwirionedd, mae'r grawnfwydydd hyn wedi'u prosesu'n fawr ac yn cynnwys nifer fach o rawn cyflawn a grawn wedi'u mireinio yn bennaf a siwgrau ychwanegol [1] . Mae hyn yn cynyddu'r risg o lawer o afiechydon cronig, gan gynnwys gordewdra.
2. Brechdanau brecwast wedi'u prynu mewn siop
Efallai y byddech chi'n meddwl bod cael brechdan o gymal bwyd yn iach ac yn opsiwn llenwi ar gyfer brecwast. Ond, fe allech chi fod yn anghywir gan fod llawer o'r brechdanau wedi'u pacio hyn yn cynnwys llawer o garbs wedi'u mireinio ac yn isel mewn ffibr. Gall hyn arwain at bigyn mewn siwgr gwaed, cynyddu colesterol drwg a gwneud ichi fagu pwysau [dau] .
3. Blawd ceirch wedi'i gymysgu ymlaen llaw
Mae'r blawd ceirch pecyn a brynir mewn siop yn gwneud eich boreau'n hawdd, ond, mewn gwirionedd, dim ond grawnfwydydd bocsys ydyn nhw mewn cuddwisg. Blawd ceirch â blas yw'r bwydydd gwaethaf i'w bwyta yn y bore oherwydd eu bod yn llawn llwyth o siwgr ac yn isel mewn ffibr.
Yn ôl astudiaeth, roedd y bobl a oedd yn bwyta blawd ceirch yn cynyddu llawnder ac yn lleihau newyn o gymharu â'r rhai a oedd yn bwyta grawnfwyd brecwast parod i'w fwyta yn seiliedig ar geirch [3] .
4. Myffins
Mae gan y myffins yr enw da am fod yn iach, ond nid oherwydd ei fod wedi'i wneud gydag olewau llysiau, siwgr a blawd mireinio. Maent hefyd yn cynnwys siwgrau ychwanegol neu wedi'u llenwi â ffrwythau sych a sglodion siocled.
5. Crempogau a wafflau
Mae'n siŵr bod crempogau a wafflau yn ddewisiadau poblogaidd ar gyfer brecwast, ond nhw yw'r bwydydd gwaethaf i'w bwyta yn y bore. Mae hyn oherwydd eu bod yn uchel iawn mewn blawd mireinio ac mae surop crempog ar eu pennau, sy'n cynnwys surop corn ffrwctos uchel [4] .
6. Crwst
Crwst, croissants a toesenni yw'r bwydydd gwaethaf i'w bwyta yn y bore i frecwast oherwydd nad oes ganddynt ffibr a phrotein ac maent hefyd yn cael eu llwytho â gormod o galorïau, siwgr a brasterau afiach [5] .
cwymp gwallt a hydoddiant dandruff
7. Sudd ffrwythau wedi'i brynu mewn siop
Ydych chi fel arfer yn cydio mewn sudd ffrwythau neu smwddi o'ch hoff allfa fwyd? Os oes, yna rhowch y gorau i'w wneud gan eu bod wedi ychwanegu siwgrau. Mae rhai o'r smwddis hyn yn cynnwys llaeth, iâ a hufen braster llawn ac mae'n debycach i ysgytlaeth yn hytrach na smwddi [6] . Dewiswch smwddis ffrwythau cartref wedi'u gwneud ag iogwrt Groegaidd.
8. Bariau Granola
Mae bariau granola yn swnio fel yr opsiwn brecwast gorau, ynte? Ond, yn aml nid ydyn nhw'n ddim gwell na bariau candy ac maen nhw'n cynnwys llawer o siwgr ychwanegol. Mae bariau granola yn cynnwys cyfuniad o siwgr, mêl a surop corn. Gall hyn godi eich lefelau inswlin, llid a siwgr yn y gwaed.
9. Iogwrt â blas
Mae iogwrt â blas yn fwyd brecwast afiach. Nid yw'n cynnwys unrhyw frasterau iach ac mae'n llawn siwgr o'i gymharu ag iogwrt Groegaidd. Bydd dileu'r braster o iogwrt yn disbyddu'ch corff o'r maetholion hanfodol.
10. Sgonau
Mae sgons fel arfer ar ben jam neu hufen ac mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei gael i frecwast. Ond nid oes llawer yn gwybod ei fod yn opsiwn brecwast afiach oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o galorïau, a charbs wedi'u mireinio ac yn isel mewn ffibr a phrotein.
