Dim ond Mewn
- Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Cyn i ni gael ein cyhuddo o hyrwyddo anorecsia, gadewch inni ddatgan nad breuddwyd pob merch yw ffigur maint sero. Mae yna ferched sy'n caru eu ffigurau llawnach. Ond mae'r ffigwr naturiol denau yn anodd ei gyflawni a'i gynnal. Felly os ydych chi eisiau colli pwysau yn gyflym gydag ymarferion sero ffigur, eich dewis chi yn llwyr ydyw.
Dim ond pan ddaw i faint sero y byddwn yn siarad am ddeiet. Fodd bynnag, mae hyd yn oed ymarferion sero ffigur yn eich helpu i golli pwysau yn gyflym ac ennill ffigur ffit fain. Dim ond mynd ar ddeiet heb yr ymarferion sero ffigur na allai byth eich helpu i gyrraedd y siâp rydych chi ei eisiau. Gan eich bod yn anelu at y maint lleiaf sy'n bosibl, bydd yn rhaid i chi weithio'n galed ddwywaith.
Mae'r drefn ymarfer corff ar gyfer pobl sydd eisiau ennill maint sero bron yn greulon. Ac mae bob amser yn bwysig dewis yr ymarferion sero ffigur cywir hefyd. Gall yr ymarferion hyn ynghyd â diet llym iawn eich helpu i edrych yn fain ac yn fain fel rydych chi wedi breuddwydio amdano erioed. Mae ymarferion cardio yn arbennig o bwysig o ran colli pwysau yn gyflym.
Dyma rai o'r cyfundrefnau ymarfer sero ffigur gorau a all eich helpu i golli pwysau yn gyflym a'i gynnal.
Ioga Poeth
Mae ioga poeth i fod i fod yn gyfrinach cyfrinach Kareena Kapoor i ddod yn faint sero. Mae'r math hwn o ioga yn cael ei ymarfer y tu mewn i ystafell wedi'i chynhesu'n arbennig i godi tymheredd eich corff a llosgi braster.
turner sophie fel jean llwyd
Rhedeg
Pan fyddwch chi eisiau colli pwysau (digon i ddod yn faint sero), mae'n rhaid i chi losgi llawer o galorïau. A beth allai fod yn fwy defnyddiol na rhedeg i losgi calorïau. P'un a ydych chi'n rhedeg ar y felin draed neu yn yr awyr agored, byddwch chi'n llosgi llawer o galorïau.
Squats
Mae squats yn ymarfer dygnwch caled sy'n gweithio ar eich cluniau a'ch cyhyrau pelfig. Pan fydd yn rhaid i chi ddod yn sero maint mae'n rhaid i chi leihau màs o feysydd problemus fel cluniau a'r abdomen.
allwn ni gael gwared â thatŵ parhaol
Ioga Pwer
Mae yoga pŵer yn system o ystumiau yoga a gynlluniwyd yn ofalus sy'n eich helpu i golli'r pwysau mwyaf mewn cyn lleied o amser â phosib. Mae yoga pŵer yn cynnwys asanas sy'n arbennig o anodd ac sy'n gofyn am lawer o sgil a chalorïau.
Pilates
Mae Pilates yn set o ymarfer corff sy'n gweithio ar gryfder a hyblygrwydd eich cyhyrau. Wrth i chi golli pwysau yn gyflym, bydd yn rhaid i chi atal eich cyhyrau rhag dirywio. Felly mae pilates yn un da i'w gynnwys mewn ymarferion sero ffigur.
Crunches
Braster yr abdomen sy'n anodd ei leihau. A phrin bod unrhyw ymarfer corff yn well na crensian abdomenol sy'n eich helpu i golli braster bol. Efallai y bydd angen i chi wneud mwy na 100 crensian bob dydd i aros mewn siâp.
Ymarferion Braich
Mae ymarferion sero ffigur yn ymwneud â cholli pwysau yn gyffredinol. Ac er eich bod yn colli modfedd o'ch canol, ni allwch fforddio anwybyddu'ch breichiau. Mae breichiau trwm ar gorff tenau yn edrych yn hyll iawn. Felly gweithiwch ar eich breichiau gyda phlygiadau glöynnod byw a gwthio i fyny.
Beicio
Ychydig iawn o ymarfer corff sydd mor gyflawn â beicio. Mae beicio yn gweithio ar eich coesau, abdomen a breichiau ar yr un pryd. Pan fyddwch chi eisiau lleihau pwysau yn gyflym ac yn hawdd, ceisiwch feicio am rannau hir.
Zumba
Mae Zumba yn ffurf ddawns arbennig sy'n ennill poblogrwydd nawr. Mae Zumba yn caniatáu ichi losgi llawer o galorïau ar yr amod eich bod yn gwneud y camau cywir. Gall dosbarthiadau Zumba a ddyluniwyd yn arbennig roi hwb i'ch trefn colli pwysau a hefyd fod yn dad-straen.