Diwrnod Rhoddwyr Gwaed y Byd: Pa Fwydydd i'w Bwyta a'u Osgoi Cyn Rhoi Gwaed

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Ffilmiau Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
• Automobiles Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae Diwrnod Rhoddwyr Gwaed y Byd yn cael ei arsylwi bob blwyddyn ar 14 Mehefin. Ei nod yw codi ymwybyddiaeth o'r angen i roi gwaed i sicrhau bod gan bob unigolyn a chymuned fynediad at gynhyrchion gwaed a gwaed fforddiadwy sydd wedi'u sicrhau ansawdd. Mae'r digwyddiad hefyd yn diolch i roddwyr gwaed gwirfoddol, di-dâl am eu rhoddion gwaed sy'n achub bywydau ac yn annog rhoddwyr newydd.

Thema Diwrnod Rhoddwyr Gwaed y Byd 2019 yw 'Gwaed diogel i bawb'.

gardd flodau harddaf y byd

Mae rhoi gwaed yn cynnwys llawer o fuddion iechyd, ond gall arwain at rai sgîl-effeithiau fel anemia a blinder. Gall bwyta ac yfed y bwydydd cywir cyn ac ar ôl rhoi gwaed leihau'r risg o sgîl-effeithiau.

Pa fwydydd i'w bwyta cyn rhoi gwaed

Bwydydd llawn haearn ^[1]

Mae gan fwyd ddau fath o haearn, heme a haearn nad yw'n heme. Mae'r un cyntaf i'w gael mewn cig a physgod ac mae'r corff yn amsugno'r haearn hwn yn rhwydd. Rydych chi'n amsugno tua 30 y cant o'r haearn heme rydych chi'n ei fwyta.

Mae haearn nad yw'n heme i'w gael mewn bwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion fel llysiau, ffrwythau a chnau. Mae'ch corff yn amsugno tua 2 i 10 y cant o'r haearn nad yw'n heme rydych chi'n ei fwyta.

Cyn rhoi gwaed, ystyriwch gynyddu eich cymeriant o fwydydd llawn haearn gan y bydd yn helpu i ddyrchafu’r storfeydd haearn yn eich corff a lleihau eich risg o anemia diffyg haearn.

Rhai o'r bwydydd y gallech eu cael yw grawnfwydydd oer a phoeth caerog haearn (rhowch resins ar ei ben i gael hwb ychwanegol o haearn), mae wyau, cig, pysgod a physgod cregyn, llysiau a ffrwythau yn helpu i roi hwb i haearn.

dychwelyd saturn yn sagittarius

Yfed digon o hylifau

Mae hanner eich gwaed wedi'i wneud o ddŵr felly, mae angen aros yn hydradol cyn rhoi gwaed ^[dau] . Pan roddwch waed, gall eich pwysedd gwaed fynd yn isel iawn, gan arwain at bendro. Mae Croes Goch America yn argymell yfed o leiaf 2 gwpanaid o ddŵr cyn rhoi gwaed.

Naill ai wedi cael sudd cartref neu ddŵr plaen wedi'i wasgu'n ffres. Hepgorwch de a choffi oherwydd gall ymyrryd ag amsugno haearn.

Bwydydd braster isel

Cyn rhoi gwaed, cael pryd bwyd braster isel cytbwys, gan y gall bwyta pryd braster uchel ymyrryd â'r broses profi gwaed, oherwydd bydd gormod o fraster yn y gwaed yn ei gwneud hi'n amhosibl profi'r gwaed am heintiau.

Gallech gael cwpan & frac12 yn gweini llaeth braster isel gyda bowlen o rawnfwyd poeth neu oer. Mae cael darn o ffrwythau gydag iogwrt braster isel neu dafell o fara gwenith cyflawn gyda jam neu fêl hefyd yn opsiwn brecwast braster isel da.

Bwydydd llawn fitamin C.

Mae fitamin C yn fitamin hanfodol sy'n helpu i amsugno'n well haearn nad yw'n heme (haearn wedi'i seilio ar blanhigion) ^[3] . Mae cael bwydydd sy'n llawn fitamin C cyn rhoi gwaed yn syniad da oherwydd bydd yn helpu'ch corff i amsugno mwy o haearn.

Bydd yfed dwy wydraid o sudd oren yn cynyddu cynnwys fitamin C yn eich corff. Mae ffrwythau sitrws eraill fel ciwis, aeron, melon, grawnffrwyth a phîn-afal hefyd yn ffynonellau da o fitamin C.

Pa fwydydd i'w hosgoi cyn rhoi gwaed

Bwydydd brasterog

Fel y trafodwyd yn gynharach, dylid osgoi bwydydd brasterog fel hufen iâ, toesenni neu ffrio Ffrengig gan eu bod yn effeithio ar y broses profi gwaed ar gyfer clefydau heintus.

sut i gael gwared â gwallt diangen ar wyneb yn naturiol

Bwydydd sy'n rhwystro amsugno haearn

Gall rhai bwydydd a diodydd fel coffi, te, siocled a bwydydd calsiwm uchel effeithio ar allu'r corff i amsugno haearn ^[4] .

Alcohol

Mae diodydd alcoholig yn achosi dadhydradiad. Felly, ceisiwch osgoi yfed alcohol 24 awr cyn rhoi gwaed.

Aspirin

Yn ôl Cymdeithas Canser America, os ydych chi'n rhoi platennau gwaed, dylai eich corff fod yn rhydd o aspirin am o leiaf 36 awr cyn rhoi gwaed. Oherwydd bod aspirin yn gwneud platennau gwaed yn llai defnyddiol i dderbynnydd trallwysiad.

Pa fwydydd i'w bwyta ar ôl rhoi gwaed

Bwydydd llawn ffolad

Mae angen ffolad, a elwir hefyd yn asid ffolig, fitamin B9, neu folacin i greu celloedd gwaed coch newydd. Mae hyn yn cynorthwyo i amnewid celloedd gwaed coll wrth roi gwaed ^[5] . Bwydydd sy'n cynnwys ffolad yw ffa sych, afu, asbaragws, a llysiau deiliog gwyrdd fel cêl a sbigoglys. Mae sudd oren hefyd yn ffynhonnell dda o ffolad.

awgrymiadau cartref ar gyfer croen sych

Bwydydd llawn fitamin B6

Ar ôl i chi roi gwaed, mae angen bwydydd sy'n cynnwys llawer o fitamin B6 ar y corff i adeiladu celloedd gwaed iach ac maen nhw'n cynorthwyo'r corff i chwalu proteinau, gan fod proteinau'n cynnwys llawer o faetholion sydd eu hangen arnoch chi ar ôl rhoi gwaed ^[5] . Rhai o'r bwydydd fitamin B6 y gallech chi eu bwyta yw tatws, wyau, sbigoglys, hadau, bananas, cig coch a physgod.

Bwydydd llawn haearn

Mae haearn yn fwyn hanfodol arall sy'n ofynnol gan y corff i wneud haemoglobin. Ar ôl rhoi gwaed, bwyta bwydydd sy'n cynnwys swm da o haearn.

Dŵr Yfed

Yfed 4 cwpanaid ychwanegol o ddŵr dros y 24 awr nesaf i ailgyflenwi'r hylifau coll.

Canllawiau ar gyfer Rhoi Gwaed Yn ôl WHO

• Rhaid i'r rhoddwr gwaed fod rhwng 18 a 65 oed a dylai bwyso o leiaf 50 kg.

• Ni allwch roi os oes gennych annwyd, ffliw, dolur oer, neu unrhyw haint arall.

• Os ydych chi wedi gwneud tatŵ neu dyllu corff yn ddiweddar, nid ydych chi'n gymwys i roi gwaed am 6 mis.

• Ni allwch hefyd roi gwaed os ydych wedi ymweld â deintydd yn ddiweddar.

• Os na fyddwch yn cwrdd â'r isafswm lefel haemoglobin ar gyfer rhoi gwaed, ni ddylech roi.

• Nid yw menywod beichiog a bwydo ar y fron, pobl ag AIDS, cleifion diabetes math 1 a chleifion canser y gwaed yn gymwys i roi gwaed.

Diwrnod Rhoddwyr Gwaed y Byd 2019: Buddion Iechyd Rhoi Gwaed

1. [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Rhodd haearn a gwaed.Clinics mewn haematoleg, 13 (1), 271-287.
2. [dau]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Effaith cymeriant hylif cyn rhoi ar symudiad hylif o adran ryngrstitial i adran mewnfasgwlaidd mewn rhoddwyr gwaed.Transfusion and Apheresis Science, 57 (1), 54-57.
3. [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Rôl fitamin C mewn amsugno haearn Cyfnodolyn rhyngwladol ar gyfer ymchwil fitamin a maeth. Supplement = Cyfnodolyn Rhyngwladol Ymchwil Fitamin a Maeth. Atodiad, 30, 103-108.
4. [4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Effaith gwahanol ddiodydd ar amsugno haearn nad yw'n heme o brydau cyfansawdd. Maethiad dynol. Maeth cymhwysol, 36 (2), 116-123.
5. [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Dylanwad rhoi gwaed ar lefelau fitaminau sy'n hydoddi mewn dŵr. Meddygaeth Trawsnewid, 18 (6), 360-365.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan