Bore 'ma, fe wnaeth eich plentyn dynnu'ch gwely i adeiladu caer. Yna, amser cinio, paentiodd eich egin arlunydd y bwrdd a'r wal gyda saws pasta. Ond wnaethoch chi ddim taro llygad, oherwydd bydd eich balchder a'ch llawenydd yn cysgu'n dawel am ddwy awr y prynhawn yma, ac mae hynny'n fwy na digon o amser i lanhau'r gegin, gwneud i'r gwely a hyd yn oed sleifio mewn nap pŵer eich hun.
Ond beth sy'n digwydd pan fydd eich plentyn yn datgan gwaharddiad ar gwsg ganol dydd? Mae'n bilsen anodd ei llyncu, ond gwaetha'r modd, nid yw plant yn nap am byth. Mae anian, lefel gweithgaredd a chwsg yn ystod y nos eich plentyn i gyd yn ffactorau sy'n dylanwadu ar bryd y bydd y nap honno'n cael ei gollwng, ond mae arbenigwyr yn cytuno bod y rhan fwyaf o blant yn rhoi'r gorau i fod angen eu nap rhwng 4 a 5 oed. Felly, yn dibynnu ar oedran eich plentyn, gallai eich conundrum nap galw am dderbyn. Ond peidiwch â chynhyrfu - mae gan yr arbenigwyr ychydig o gyngor saets ar sut i wneud y trawsnewid hwnnw'n llyfnach i chi a'ch plentyn.
A yw Naps yn Bwysig?
Cwsg yw… popeth . Mae Naps yn bwysig oherwydd eu bod yn helpu plant i ddiwallu cyfanswm eu hanghenion cysgu, ac mae gan faint o blant llygad cau sydd eu hangen mewn cyfnod o 24 awr bopeth i'w wneud â'u hoedran. Rhyddhaodd Sefydliad Iechyd y Byd a adroddiad sy'n torri i lawr y gofynion ar gyfer cysgu mewn plant o dan 5 oed (ac yn cwblhau'r llun gydag argymhellion ar gyfer amser eisteddog a gweithgaredd corfforol).
Pa mor hir ddylai Nap fod yn wirioneddol?
Cwestiwn da. Nid yw adroddiad WHO yn gwahanu gofynion cwsg yn ystod y nos yn erbyn naps, oherwydd nid oes ateb torri a sych. Mae angen X awr o gwsg ar eich plentyn ac, fel yr eglura WebMD yn ei erthygl ar gewynnau plant bach, Mae rhywfaint o'r cysgu hwn yn cael ei wneud gyda naps, tra bod rhai ar ffurf cwsg yn ystod y nos. Mae union sut y mae wedi'i rannu yn dibynnu i raddau helaeth ar oedran a cham datblygu'r plentyn. Yn lle, wrth gyfrifo pa mor hir y dylai nap eich plentyn fod, neu a ddylai hyd yn oed fod yn beth o gwbl, eich bet orau yw rhoi sylw i'r llun cysgu mwy.
Pryd Mae'n Amser Ffarwelio â Naps?
Yn ôl y Sefydliad Cwsg Cenedlaethol , nid yw tua hanner yr holl blant 4 oed a 70 y cant o blant 5 oed yn napio mwyach. (Eep.) Wrth gwrs, does dim rhaid i chi fod yn rhagweithiol ynglŷn â dangos amser nap i'r drws, ond os ydych chi'n rhiant i blentyn 4- neu 5 oed ac eisiau gwybod yr arwyddion bod cewynnau yn ystod y dydd yn cael eu gwneud , mae cymryd 45 munud neu fwy yn gyson i syrthio i gysgu am gwtsh yn ystod y dydd neu gael 11 i 12 awr o gwsg dros nos yn ddwy fawr.
Senario 1: Dwi ddim eisiau nap!
Os nad yw'ch plentyn cyn-K yn ei deimlo bellach, byddwch yn hyblyg. Mae'n debyg y bydd y frwydr pŵer nap yn eich gwneud yn fwy blinedig na dim ond mynd gyda'r llif. Hefyd, dyma un frwydr y mae'n debyg y byddwch chi'n ei cholli, oherwydd ni allwch wneud i rywun gysgu os nad ydyn nhw ynddo - ac mae'n bosib iawn mai dyna'r rheswm dros y brotest.
Senario 2: Nid oes angen i mi napio.
Gan mai dim ond un rhan o'r llun cysgu cyffredinol yw naps, gallant fod yn gynghreiriad neu'n elyn pan ddaw at amserlen gysgu eich plentyn. Ni wnaethoch chi wir ennill y frwydr pŵer nap os mai'ch unig wobr yw plentyn sy'n effro am hanner nos. Hyd yn oed os nad oes unrhyw frwydr ar amser nap, os byddwch chi'n sylwi bod y naps yn effeithio'n negyddol ar amser gwely, mae'n debyg ei bod hi'n bryd eu cynnig adieu.
Sut Mae Fy Mhlentyn a minnau'n Addasu i Fywyd Heb Naps?
Os ydych chi'n gweld arwyddion bod y dyddiau nap wedi'u rhifo, mae'n iawn i chi fynd yn araf. Nid oes rhaid i napio fod yn gynnig popeth neu ddim byd, meddai'r NSF. Mewn gwirionedd, gall gwneud y newid o un i ddim yn raddol helpu i sicrhau na fydd eich plentyn yn cronni dyled cwsg yn y pen draw. Rhowch gynnig ar ychydig ddyddiau heb nap, ac yna gofynnwch i'ch plentyn ddal i fyny ar gwsg gyda siesta ar ddiwrnod pedwar.
Fel ar eich cyfer chi, mama, nid yw colli amser nap o reidrwydd yn golygu marwolaeth amser segur. Nid yw sgipio nap prynhawn yn golygu bod eich plentyn yn barod i weithredu'n gyson o fore i nos. Yn lle, gellir rhoi amser tawel ar waith am yr awr (au) yr oedd amser nap yn arfer eu defnyddio. Mae'ch plentyn yn cael peth amser i gymryd rhan mewn gweithgaredd annibynnol heb sgrin (edrych ar lyfrau, tynnu lluniau, peidio â gofyn am bethau) a gallwch chi gael eich ffenestr haeddiannol o amser oer hefyd.
