Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Weithiau, mae'n anodd pasio'r cyfnod ar ôl cinio yn y swyddfa heb deimlo'n gysglyd. Wel, pam ydyn ni'n teimlo'n gysglyd? Mae llawer o ffactorau yn chwarae rôl. Ansawdd eich cwsg y noson flaenorol, eich ffordd o fyw gyffredinol, eich cymeriant siwgr, eich lefelau egni ac wrth gwrs cinio trwm. Gall unrhyw un o'r rhain wneud i chi deimlo'n gysglyd.
Hefyd Darllenwch: Buddion Iechyd Upma
Yn gyffredinol, mae'r mwyafrif ohonom yn bwyta reis, roti, chapati, parota, brechdanau, byrgyrs, pitsas a bwydydd eraill i ginio. Beth am roi cynnig ar ginio gwahanol? Wel, beth yw'r cinio gorau i osgoi cysgadrwydd? I ddechrau, mae'n well osgoi cinio trwm oherwydd gall hynny beri cysgadrwydd.
Hefyd, ceisiwch leihau eich cymeriant carb i ginio. Ond peidiwch ag osgoi bwyta carbs mae eu hangen arnoch chi. Symudwch eich cymeriant carb i ryw amser arall ond nid amser cinio. Er bod lleihau maint eich dogn amser cinio yn helpu ychydig, peidiwch ag anghofio cynyddu maint eich dogn mewn prydau bwyd eraill y dydd. Fel arall, efallai y byddwch chi'n teimlo'n ddifreintiedig.
Hefyd Darllenwch: Bwydydd i beidio â bwyta yn y bore
Nawr, dyma rai syniadau cinio i roi cynnig arnyn nhw. Mae'r rhain yn fwydydd ysgafn iawn ac yn hawdd eu treulio. Ond ni allant fodloni eich newyn. Felly, bwyta rhywbeth trwm ar gyfer eich brecwast neu bryd gyda'r nos er mwyn goroesi heb deimlo'n ddifreintiedig.
Llysiau Omlette +
Ychwanegwch eich holl hoff lysiau i'r omlette, mwynhewch fel cinio. Bydd hyn yn eich cadw'n llawn a hefyd yn darparu protein i'ch corff. Bwyta afal ar ôl hynny.
Brechdan + Sudd Gwyrdd
Mae sudd gwyrdd yn llawn maetholion. Mae ganddyn nhw ychydig o brotein, fitaminau, mwynau, ffibr a gallant hefyd eich cadw'n effro ar ôl cinio.
Chwilen Roti + Rhost
Os na allwch chi fyw heb fwyta roti, paratowch gyri trwy rostio betys. Bwyta dau rotis gyda'r rhost betys. Mae'n iach ac yn eich helpu i aros yn normal heb deimlo'n gysglyd.
Ar ôl Plât o Idli, Bwyta Rhai Dyddiadau
Ydych chi'n gwybod bod dyddiadau'n cynnig egni ar unwaith? Wel, maen nhw hefyd yn llawn mwynau hanfodol yn enwedig potasiwm. Yn gyntaf, bwyta rhywbeth ysgafn fel plât o idli fel cinio a bwyta dyddiadau pan fyddwch chi'n teimlo'n gysglyd.
Cnau Banana + Cashew + Ffrwythau
Os ydych chi'n iawn hyd yn oed heb fwyta carbs ar ffurf roti i ginio yna rhowch gynnig ar hyn. Mewn cwpan o iogwrt, cymysgwch un neu ddau o fananas a rhai cnau cashiw. Gallant eich cadw'n llawn heb wneud i chi deimlo'n gysglyd.
Brechdan + Tatws Pob
Rhowch gynnig ar datws pob. Maen nhw'n rhoi hwb i'ch lefelau siwgr yn y gwaed ac yn gwneud i chi deimlo'n egnïol. Ond bwytawch nhw yn gymedrol ar ôl cael brechdan.
Salad Chapati +
Os ydych chi'n bwyta salad, gallwch chi osgoi cysglyd ac ar yr un pryd caniatáu i'ch corff ddadwenwyno. Bwyta chapati neu ddau ac yna bwyta salad gyda'ch hoff lysiau.
Iogwrt + Aeron
Mewn cwpan o iogwrt, ychwanegwch ychydig o fefus ac aeron du. Gall y byrbryd syml hwn hefyd eich cadw'n llawn heb eich gwneud yn gysglyd. Os nad yw'r pryd bwyd yn bodloni'ch newyn, bwyta wy wedi'i ferwi hefyd.
