Dim ond Mewn
- Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae cnau, o'u bwyta mewn maint cyfyngedig, yn naturiol fuddiol i'n hiechyd. Mae pistachios yn un o'r cnau poblogaidd sydd â llu o fuddion iechyd. Maent yn gyfoethog mewn sawl maetholion hanfodol a gallant gynorthwyo colli pwysau ac iechyd y galon a'r perfedd.
Ar ôl deall buddion pistachios, efallai y credwch y gall bwyta cymaint â phosibl eich helpu i gael yr holl fuddion cyn gynted â phosibl. Fodd bynnag, mae'n bwysig ichi sylweddoli nad yw pistachios yn rhywbeth y gellid ei fwyta mewn symiau mawr a chael eu set eu hunain o sgîl-effeithiau hefyd.
Darllenwch ymlaen i wybod am sgîl-effeithiau bwyta pistachios yn ormodol.
1. Ennill Pwysau
Mae pistachios yn fyrbrydau hawdd eu bwyta, sy'n golygu eich bod chi'n tueddu i ddrysu ychydig arno gormod. Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi y gallai eich arfer beunyddiol o fwyta pistachios ddod yn achos eich magu pwysau [1] . Bydd y rhan fwyaf o bobl yn synnu o nodi bod gan gwpan syml o pistachios gymaint â 700 o galorïau [dau] . Felly, os ydych chi'n rhywun sy'n ymdrechu tuag at golli pwysau, dylech gadw golwg ar eich defnydd pistachio.
2. Ffibr gormodol
Er bod angen defnyddio ffibr i sicrhau symudiad llyfn y coluddyn mewn bodau dynol, erys y ffaith nad yw gormod o ffibr yn dda i ni. Gall arwain at syndrom coluddyn llidus, crampiau stumog, malabsorption a nifer o gyflyrau eraill sy'n arwain at boen yn yr abdomen [3] . Felly, dylai un osgoi bwyta gormod o pistachios ar yr un pryd.
3. Perygl Haint Salmonela
Mae astudiaethau wedi nodi y gall pistachios gynnwys salmonela, sy'n gwneud y ffrwythau sych yn hynod anniogel i'w bwyta gan bobl. Mae'r bacteriwm hwn yn cael effaith andwyol ar fabanod ac oedolion hŷn gan fod ganddynt systemau imiwnedd gwannach. Yn y rhan fwyaf o achosion, gall arwain at broblemau tymheredd uchel, dolur rhydd a gastroberfeddol [4] [5] .
4. Perygl Amlyncu Acrylamid
Mae rhostio pistachios yn ffordd wych o ddelio â'r bacteria salmonela niweidiol. Fodd bynnag, mae hyn yn arwain at gynhyrchu acrylamidau. Mae astudiaethau wedi nodi y gwyddys bod acrylamid yn dyrchafu twf celloedd sy'n achosi canser yn y corff dynol [6] .
5. Problemau Treuliad
Mae gan pistachios werth calorig uchel iawn. Oherwydd hyn, pan fydd gennych ormod o pistachios ar yr un pryd, fe allai wneud i chi chwyddo ac achosi problemau treulio. Efallai y bydd y teimlad trwm yn achosi ichi deimlo'n gythryblus, a gall hyd yn oed ymyrryd â'ch arferion dietegol eraill oherwydd byddwch chi'n colli archwaeth yn gyffredinol [7] .
6. Pwysedd Gwaed Uchel
Mae'r rhan fwyaf o'r pistachios rydyn ni'n eu bwyta wedi'u rhostio - sy'n golygu cynnwys halen uchel. Mae astudiaethau'n nodi, yn y mwyafrif o becynnau o pistachios wedi'u rhostio, fod y cynnwys sodiwm tua 121 mg yr owns (28.3 g) o pistachios. Mae gor-ddefnyddio sodiwm yn cynyddu'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd. Mae hefyd yn arwain at bwysedd gwaed uchel a gall fod yn niweidiol yn y tymor hir [8] .
7. Problemau Arennau
Mae'n bwysig deall nad yw bwyta pistachios yn achosi problemau arennau. Fodd bynnag, os ydych chi'n dioddef o broblemau arennau, gallai bwyta pistachios wneud mwy o ddrwg nag o les i chi. Mae hyn oherwydd bod pistachios yn ffynhonnell gyfoethog o botasiwm. Mae'n helpu i gynnal y cydbwysedd electrolytig ac yn darparu rhyddhad rhag straen a phryder trwy wella metaboledd y corff [9] . Nawr i bobl sy'n dioddef o anhwylderau'r arennau, nid yw'r aren yn effeithlon wrth dynnu potasiwm gormodol o'r corff. Mae hyn, yn ei dro, yn arwain at gynnwys potasiwm gormodol yn y corff, a all achosi amryw o faterion iechyd eraill hefyd [10] .
8. Perygl Cerrig Aren
Hyd yn oed i bobl iach, gall bwyta pistachios mewn symiau mawr gynhyrfu cydbwysedd potasiwm yn y corff. Mae presenoldeb oxalates a methionine mewn pistachios yn meithrin ffurfiad calsiwm oxalate - un o brif gydrannau cerrig crisialog yr arennau [un ar ddeg] . Felly, gall bwyta pistachios mewn symiau mawr achosi datblygiad cerrig arennau mewn oedolion iach.
9. Problemau gastroberfeddol
Mae Fructan yn rhan hanfodol o pistachios. Nid yw'n niweidiol fel arfer, ond mae gan lawer o bobl (yn enwedig yng nghyd-destun India) alergedd i ffrwctan [12] . Gall dwyster alergedd amrywio o alergedd ysgafn i rai difrifol (weithiau hyd yn oed yn arwain at yr ysbyty). Gall y bobl hyn ddatblygu cymhlethdodau difrifol, a all, yn eu tro, faterion sbarduno gastroberfeddol. Gall y rhain amrywio o rwymedd a chwydd i boen yn yr abdomen a dolur rhydd. Felly, mae'n syniad da eich bod chi'n dechrau bwyta pistachios mewn symiau bach yn unig i ddarganfod a oes gennych alergedd iddynt ai peidio [13] .
sut i wneud gwallt yn syth gartref
10. Lefelau Manganîs Uchel
Mae manganîs yn gydran sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad cywir y corff dynol. Fodd bynnag, gall gormod o fanganîs yn y corff fod yn destun pryder ynddo'i hun. Mae hyn yn arbennig o wir yn achos menywod beichiog a mamau sy'n llaetha [14] . Mae pistachio wedi'i lwytho â manganîs, a all, o'i fwyta mewn symiau mawr, achosi cur pen, rhithwelediadau, crampiau coesau a nifer o gyflyrau niwrolegol [pymtheg] .
Mae rhai sgîl-effeithiau llai cyffredin eraill o fwyta gormod o pistachios fel a ganlyn:
- Haint llyngyr oren bogail [16]
- Alergeddau cnau coed (ar gyfer pobl sydd ag alergedd)
- Perygl o fwyta plaladdwyr a phryfleiddiad
Ar Nodyn Terfynol ...
Mae pistachios yn dda i'ch iechyd ond mewn symiau cyfyngedig. Argymhellir eich bod chi'n bwyta 1-2 llond llaw (tua 30 cnewyllyn) y dydd a dim mwy.