Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Tymor yr haf hwn, bydd y ffrwythau poblogaidd yn helaeth. Ie! Rydyn ni'n siarad am frenin y ffrwythau - Mangoes. Mae'r ffrwythau blasus a suddiog hyn yn ddigon i ddiffodd eich syched yn ystod y misoedd poethach.
Ond, beth os dywedwn wrthych fod y mangos hyn yn fuddiol i'ch iechyd mewn ffordd arall hefyd? Mangoes yw'r cyfan sydd ei angen arnoch chi os ydych chi'n bwriadu colli pwysau. Yn yr erthygl hon, byddwn yn trafod y cynllun diet mango ar gyfer colli pwysau.
Mae'r cynllun diet mango yn cynnwys dognau hael o'r ffrwythau a'r prydau bwyd a wneir gan ddefnyddio mangoes. Mae mangoes yn cynnwys digon o fitaminau a mwynau, gan gynnwys ffolad, fitamin A, fitamin B6, a fitamin C, gan eu gwneud yn ddewis ffrwythau maethlon.
Mae mangoes yn uchel mewn sawl mwyn ac maent hefyd yn dda ar gyfer gostwng colesterol oherwydd eu ffynhonnell gyfoethog o beta-caroten a ffibr (pectin). Mae astudiaethau wedi dangos y gall mangoes ostwng pwysedd gwaed a gallant hyd yn oed ymladd ac atal canser.
Mae mangoes hefyd yn cynnwys fitamin K sy'n helpu i amsugno calsiwm ac yn hybu iechyd esgyrn gorau posibl.
steiliau gwallt Indiaidd hawdd ar gyfer gwallt canolig
Sut Mae'r Diet Mango yn Eich Helpu i Golli Pwysau?
Mae ffrwythau fel mangoes yn isel mewn dwysedd egni, neu galorïau y gram, ac mae hyn yn tueddu i'w gwneud hi'n haws colli pwysau. Mae hyn oherwydd y gallwch chi lenwi'ch hun ar lai o galorïau na bwyta ffrwythau sy'n uchel mewn dwysedd ynni. Mae mangoes yn cynnwys 0.6 o galorïau y gram, sy'n golygu eu bod yn isel iawn mewn dwysedd ynni.
Hefyd, mae mangoes yn cynnwys ffibr a all hefyd gynorthwyo wrth golli pwysau, oherwydd mae ffibr yn cadw'ch stumog yn llawn am gyfnod hirach o amser ac felly'n lleihau blys. Mae'r ffrwythau'n lleihau amsugno macrofaetholion, fel carbohydradau a braster, gan ei gwneud hi'n haws colli pwysau.
Mae un cwpan sy'n gwasanaethu mango yn cynnwys 2.6 gm o ffibr sydd tua 10 y cant o'r gwerth dyddiol a argymhellir gan ffibr.
Mae'r cynllun diet mango yn unig yn cael ei gadw yn unol â'ch cynllun prydau bwyd, heblaw y byddai'r calorïau yn dod o mangos. Os caiff ei fwyta mewn meintiau cywir, gallai mango fod yn ffrwyth effeithiol ar gyfer colli pwysau. Oherwydd bod mangoes yn cynnwys llawer o ffrwctos, dylid eu bwyta mewn symiau cyfyngedig.
Sut Allwch Chi Golli Pwysau Gyda Mangoes?
Mae mangoes yn cynnwys ffytochemicals sy'n cyfyngu'r celloedd braster rhag ehangu ac mae'r broses hon yn eich atal rhag magu pwysau. Maent hefyd yn cynnwys asid malic ac asid tartarig mae'r ddwy elfen hon yn cadw'r corff yn alcalïaidd. Mae hyn yn eich gwneud chi'n llai tebygol o ennill pwysau oherwydd ymwrthedd i inswlin yn ogystal ag atal arthritis gwynegol. Mae mangoes hefyd yn helpu i ddadwenwyno'ch corff trwy ddileu'r gormod o docsinau o'r corff. Mae'r cynnwys ffibr mewn mangos yn cynorthwyo gyda dileu mater o waliau berfeddol y corff.
Hefyd, mae'r ffrwythau hyn yn llawn lycopen, sy'n gwrthocsidydd naturiol sy'n helpu i golli pwysau. Gallai mangoes eich helpu i gael gwared â braster eich bol a gwella'ch hwyliau gan fod ganddyn nhw probiotegau naturiol a fydd yn cadw'ch perfedd yn iach.
Mae cnawd ffibrog y ffrwyth yn atalydd carbohydrad naturiol sy'n helpu i gadw'ch lefelau siwgr yn y gwaed yn sefydlog.
Pryd Ddylech Chi Fwyta Mangoes I Golli Pwysau?
Mae maethegwyr yn cynghori y gallai diet mango yn unig fod yn syniad drwg. Dylai'r cymeriant mangoes fod yn 2-3 dogn ac nid yn fwy. Ni ddylid eu bwyta â ffrwythau llaeth a ffrwythau sitrws.
Mae arbenigwyr iechyd yn argymell y byddai'r amser gorau i fwyta mangos yn hanner cyntaf y dydd, yn ddelfrydol yng nghanol y bore pan fydd y BMR (Cyfradd Metabolaidd Sylfaenol) yn uchel. Ni ddylid bwyta mangoes gyda phryd arall.
Anfanteision cael y diet mango yn unig yw y gallai arwain at sawl diffyg fitaminau sy'n toddi mewn braster a gallai'r holl adweithiau metabolaidd fynd yn anghywir.
Buddion Iechyd Eraill Bwyta Mangoes
Mae mangoes yn cynnwys priodweddau gwrthocsidiol sy'n helpu i atal afiechydon ac yn cynorthwyo'r corff i weithredu'n iawn. Mae mango aeddfed canolig yn cynnwys tua 165 o galorïau, felly gallwch chi fwyta mangos hanner awr cyn eich ymarfer corff, i ddefnyddio'r egni a dderbynnir o'r ffrwythau yn y ffordd orau bosibl.
Mae cwpan o mangos yn cynnwys 75 y cant o fitamin C sy'n cadw llid, gordewdra, a chlefydau fel arthritis gwynegol a diabetes yn y bae. Mae tua 25 y cant o fitamin A a 25 o wahanol garotenoidau sy'n bresennol mewn mangos yn eich helpu i wella'n gyflymach o ymarfer corff.
Mae fitamin B6 a fitaminau B eraill yn helpu i gynnal gweithrediad llyfn y chwarennau thyroid a'r chwarennau bitwidol. Mae mangoes hefyd yn llawn magnesiwm sy'n helpu i ymlacio'ch cyhyrau a'ch system nerfol.
Yr haf hwn rhowch gynnig ar y rysáit mango lassi iachus hon!
Rhannwch yr erthygl hon!
Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi gyda'ch anwyliaid.
Diwrnod Dim Tybaco'r Byd: 8 Bwyd i Atal Defnydd Tybaco
