A ddylech chi yfed te gwyrdd cyn gwely? Pwyso a mesur y Manteision a'r Anfanteision

Yr Enwau Gorau I Blant

Mae te gwyrdd yn un o'r diodydd iachaf ar y ddaear: Mae'n llawn flavonoidau a all helpu i leihau llid, cymhorthion i ostwng colesterol drwg ac a all leihau eich siawns o drawiad ar y galon neu strôc, dywed Ysgol Feddygol Harvard wrthym - yr holl ffactorau pwysig i wrthweithio effeithiau o'r ffon gaws diwrnod oed a hanner llawes o gracwyr rydych chi'n cyfeirio atynt weithiau fel cinio. Ond a yw hyn yn golygu y gallwch chi yfed te gwyrdd cyn mynd i'r gwely a medi ei holl fuddion iach? Yr ateb byr: Na. Wel, nid os ydych chi am gael noson dda o gwsg.



gwyliwch am amser ar-lein am ddim

Arhoswch, pam na allaf i yfed te gwyrdd cyn mynd i'r gwely?

Tra bod tair gwaith yn fwy o gaffein mewn un cwpan o goffi nag sydd mewn mwg o de gwyrdd (95 miligram i tua 30), nid yw hyn yn gwneud te gwyrdd yn ddiod amser gwely. Mewn gwirionedd, mae'n rhywbeth y dylech chi osgoi ei yfed gyda'r nos yn yr un ffordd na fyddech chi'n cael paned o goffi wedi'i gaffeinio awr neu ddwy cyn mynd i'r gwely.



Nid te gwyrdd cyn mynd i'r gwely fyddai'r syniad gorau oherwydd yn bendant mae ganddo gaffein ynddo, meddai'r maethegydd Sarah Adler , awdur Bwyta'n Go Iawn . Mae unrhyw swm yn mynd i sbarduno'ch adrenals a'ch hormonau i fod mewn cyflwr mwy deffroad. Byddai cwpan neu ddwy yn gynharach yn y dydd neu ganol dydd yn syniad gwell.

Efallai y dylwn ei chwarae'n ddiogel a hepgor y te gwyrdd yn gyfan gwbl?

Arhoswch, na! Mae te gwyrdd yn berffaith iawn i'w yfed unwaith neu ddwywaith y dydd. Efallai yr hoffech ystyried cyfyngu eich hun i ddwy gwpan os oes gennych hanes o gerrig arennau, fodd bynnag, oherwydd bod te gwyrdd a du yn cynnwys lefelau uchel o oxalates a allai arwain at ffurfio mwy, yn ôl y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol . Cadwch mewn cof, serch hynny, nad yw hyn yn hynod gyffredin (phew!), Yn enwedig i'r rhai ohonom nad ydyn ni'n agored i gerrig arennau.

Mae te gwyrdd yn cael ei lwytho'n naturiol â polyphenolau, sy'n ymladd canser , a gallai hyd yn oed eich helpu i golli pwysau diolch i'w llosgi braster a hybu metaboledd galluoedd. Gall te gwyrdd hefyd helpu i amddiffyn o Alzheimer’s, dementia a Parkinson’s (afiechydon sydd wedi’u cysylltu’n uniongyrchol â niwronau sydd wedi’u difrodi yn yr ymennydd) trwy catechin, cyfansoddyn sy’n cadw’r niwronau yn yr ymennydd rhag cael eu difrodi trwy ddamweiniau neu drawma pen a dirywiad naturiol dros amser. Gall y catechins hynny hefyd ladd y bacteria yn eich ceg sy'n achosi anadl ddrwg ac ymladd yn erbyn firysau cyffredin fel y ffliw (ond nid yw hyn yn esgus i hepgor eich ergyd ffliw!).



triniaeth tynnu craith acne meddyginiaethau cartref

Mae gan de gwyrdd lawer o wrthocsidyddion hefyd, meddai Adler. Maent yn helpu'ch system i ddadwenwyno yn naturiol, arafu'r broses heneiddio a lleihau llid - a all wella anafiadau a gofid i'r corff.

Faint o'r gloch y gallaf yfed te gwyrdd a pheidio â mentro difetha fy amserlen gysgu?

Mae te gwyrdd yn llawn o'r asid amino L-theanine , cyfansoddyn pwerus gwrth-bryder a hybu dopamin (meddyliwch hwyliau da), meddai Meg Riley, hyfforddwr gwyddoniaeth cysgu ardystiedig yn Amerisleep . Felly gall yn bendant ein helpu i ymlacio ar foreau llawn straen (fel pan fydd eich plant yn treulio 30 munud yn ymladd yn erbyn eich ymdrech i gael eu cotiau ymlaen ac rydych chi'n gorffen yn hwyr yn y gwaith).

Mae'r theanine mewn te gwyrdd yn lleihau hormonau sy'n gysylltiedig â straen fel cortisol, meddai Riley. Mae hefyd yn helpu i ymlacio gweithgaredd niwron yn yr ymennydd, ac mae tystiolaeth yn dangos y gall yfed te gwyrdd yn ystod y dydd wella ansawdd eich cwsg yn ddiweddarach y noson honno. Mae Riley yn ychwanegu, fodd bynnag, y gall y caffein mewn te gwyrdd eich cadw chi i fyny o hyd, felly mae'n bwysig rhoi'r gorau i'w yfed o leiaf ddwy awr cyn i chi daro'r gwair.



Os yw'n isel mewn caffein, pam na allaf i yfed te gwyrdd yn y nos?

Mae'n wir nad oes gan de gwyrdd ddigon o gaffein i roi'r profiad i chi fel y mae rhai yfwyr coffi yn ei brofi, ond nid yw hynny'n golygu nad oes ganddo ddigon o gaffein i'ch cadw'n effro yn y nos. Gall sipian rhywfaint yn y bore roi hwb egni i chi a hyd yn oed deffro'ch ymennydd digon i berfformio'n well yn y gwaith a chyflawni tasgau sy'n gofyn am fwy o feddwl na chlymu'ch esgidiau, ond mae hyn i gyd hefyd yn cyfateb i lefel o eglurdeb nad yw'n ffafriol i lygaid caeëdig.

Gall y caffein mewn te gwyrdd ysgogi tonnau ymennydd alffa, sy'n ymwneud â theimlad effro ond digynnwrf yn y corff - yn wahanol iawn i'r teimlad sigledig rhywfaint o brofiad ar ôl yfed coffi, meddai Adler. Mae hi’n galw’r cydbwysedd hwn rhwng bywiogrwydd a thawelu’r gorau o ddau fyd, ond dywed ei bod yn well moethusrwydd ynddo wrth gribo dros eich e-byst bore ac nid wrth i chi ddirwyn i ben cyn mynd i’r gwely.

pa steil gwallt sy'n gweddu ar wyneb hir

Beth os ydw i'n newid i de gwyrdd decaf?

Dim ond 2 filigram o gaffein sydd gan de gwyrdd wedi'i ddadfeilio - yn amlwg nid yw bron yn ddigon i effeithio ar eich cwsg - felly mae'n wir bod hyn, ar bapur, yn edrych fel dim ymennydd. Y broblem yma, fodd bynnag, yw er mwyn i'r te gael ei dynnu o'i gaffein naturiol, mae'n rhaid iddo fynd trwy broses sy'n gwneud iddo ddod yn wedi'i brosesu ac, i bob pwrpas, yn llawer llai iach.

Efallai na fydd dewis te gwyrdd decaf yn rhoi cymaint o’r buddion iechyd i chi â the gwyrdd rheolaidd oherwydd bod ei ddadfeilio yn cael gwared ar rai o wrthocsidyddion pwerus y te, meddai Riley. Darn.

Gan nad yw decaf ddim yn byw hyd at ei chwaer holl-naturiol, mae'n well cadw at de gwyrdd rheolaidd a'i serthu yn y bore ac yn gynnar yn y prynhawn. A dyna'r te.

CYSYLLTIEDIG: Sut i Wneud Dŵr Lemon (Oherwydd Fe allech Chi Ei Wneud Yn Anghywir)

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory