Bwydydd Maethlon i'w Bwyta Ar Ddeiet Heb Glwten

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
• Chwaraeon Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Glwten yw'r prif brotein a geir mewn grawn grawn fel gwenith, haidd a rhyg. Mae'n darparu lleithder ac hydwythedd i fwydydd i helpu i gynnal ei siâp ac mae hefyd yn darparu gwead puffy a chewy i fara [1] , [dau] .

Mae bwyta glwten fel arfer yn ddiogel i'r mwyafrif o bobl, ond dylai pobl â chlefyd coeliag neu'r rhai sy'n sensitif i glwten osgoi ei fwyta oherwydd ei effeithiau iechyd difrifol [3] .

Hefyd, mae'r rhan fwyaf o unigolion iach yn cyfyngu glwten o'u diet oherwydd llawer o resymau, megis gwella symptomau gastroberfeddol ac an-gastroberfeddol neu ganfyddiad bod glwten yn niweidiol i'w hiechyd [4] .

Os ydych chi'n dilyn diet heb glwten, mae angen i chi ddewis bwydydd sy'n rhydd o glwten. Darllenwch ymlaen i wybod y bwydydd y dylech eu hychwanegu at eich diet heb glwten.

meddygaeth ayurvedig orau ar gyfer twf gwallt

1. Grawn cyflawn

Y grawn cyfan sy'n cynnwys sero glwten ac a ddylai fod yn rhan o'ch diet heb glwten yw cwinoa, reis brown, reis gwyllt, ceirch, miled, amaranth, teff, saethroot, sorghum, tapioca a gwenith yr hydd. Hefyd, wrth brynu grawn cyflawn fel ceirch, gwiriwch y label yn ofalus i weld a yw'n rhydd o glwten oherwydd efallai eu bod wedi'u halogi â glwten wrth brosesu [5] .

Mae ychydig o rawn cyflawn yn cynnwys glwten a dylid eu hosgoi. Rhyg, haidd, triticale (hybrid gwenith a rhyg) a gwenith ydyn nhw a phob math fel gwenith cyflawn, bulgur, farro, aeron gwenith, graham, farina, kamut, blawd bromated, durum, sillafu, ac ati.

sut i ddefnyddio aloe vera ar gyfer tegwch croen

2. Ffrwythau a llysiau

Mae ffrwythau a llysiau sy'n naturiol heb glwten yn cynnwys bananas, afalau, aeron, ffrwythau sitrws, gellyg eirin gwlanog, pupurau'r gloch, llysiau llysiau deiliog gwyrdd, llysiau llysiau cruciferous, madarch, llysiau â starts, moron, nionyn, radish a ffa gwyrdd.

Fodd bynnag, byddwch yn wyliadwrus o rai ffrwythau a llysiau wedi'u prosesu a allai fod â chynhwysion sy'n cynnwys glwten fel brag, startsh bwyd wedi'i addasu, maltodextrin a phrotein gwenith wedi'i hydroli. Ychwanegir y cynhwysion hyn i roi blas neu eu defnyddio fel cyfryngau tewychu [6] .

Nodyn: Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio'r label am glwten mewn bwydydd fel ffrwythau a llysiau tun, ffrwythau a llysiau sych, ffrwythau a llysiau wedi'u rhewi a ffrwythau a llysiau wedi'u torri ymlaen llaw sydd ar gael yn rhwydd yn y marchnadoedd.

3. Cynhyrchion llaeth

Mae llaeth, menyn, ghee, caws, iogwrt, caws bwthyn, hufen sur a hufen yn rhai o'r cynhyrchion llaeth sy'n naturiol heb glwten.

Fodd bynnag, dylid osgoi cynhyrchion llaeth fel hufen iâ, cynhyrchion caws wedi'u prosesu a llaeth ac iogwrt â blas oherwydd gallant gynnwys cynhwysion sy'n cynnwys glwten fel tewychwyr, startsh bwyd wedi'i addasu a brag [7] .

4. Bwydydd llawn protein

Nid yw ffynonellau protein anifeiliaid fel cig coch, dofednod, bwyd môr a ffynonellau protein wedi'u seilio ar blanhigion fel codlysiau, bwydydd soi (tofu, tempeh, edamame, ac ati) a chnau a hadau yn cynnwys glwten a gallant fod yn rhan o'ch di-glwten diet.

Fodd bynnag, cadwch draw oddi wrth gigoedd wedi'u prosesu, cig wedi'i dorri'n oer, cig daear a chigoedd sydd wedi'u cyfuno â sawsiau a marinadau oherwydd gallant gynnwys cynhwysion sy'n cynnwys glwten fel saws soi a finegr brag [7] .

5. Sbeisys

Mae finegr gwyn, finegr distyll, finegr seidr afal, tamari ac aminos cnau coco yn rhai o'r sbeisys, sawsiau a chynfennau sy'n cynnwys sero glwten. Ac mae rhai sbeisys, sawsiau a chynfennau fel mayonnaise, saws tomato, picls, saws barbeciw, sos coch, saws mwstard, sbeisys sych, dresin salad, finegr reis, marinadau a saws pasta yn cynnwys cynhwysion sy'n cynnwys glwten fel blawd gwenith, startsh bwyd wedi'i addasu a brag . Ychwanegir y cynhwysion hyn atynt i ychwanegu blas neu eu defnyddio fel asiant sefydlogi.

6. Brasterau ac olewau

Brasterau ac olewau sy'n naturiol heb glwten yw olew cnau coco, olew afocado ac afocado, olewydd ac olew olewydd, menyn, ghee, olewau llysiau ac hadau. Ac ceisiwch osgoi defnyddio chwistrellau ac olewau coginio gyda blasau neu sbeisys ychwanegol oherwydd gallant gynnwys cynhwysion sy'n cynnwys glwten.

gwobrau harddwch nykaa femina 2018

7. Diodydd

Os ydych chi ar ddeiet heb glwten, dylech gynnwys y diodydd di-glwten hyn fel coffi, sudd ffrwythau naturiol, te, lemonêd, diod chwaraeon a diod egni a rhai diodydd alcoholig fel gwin a chwrw wedi'u gwneud o wenith yr hydd neu sorghum. A dylid osgoi diodydd fel cwrw wedi'i wneud â grawn sy'n cynnwys glwten, gwirodydd heb eu distyllu a diodydd brag [8] .

Nodyn: Sicrhewch nad yw diodydd fel gwirod distyll, smwddi a brynir mewn siop a diodydd sy'n cynnwys blasau ychwanegol yn cynnwys glwten.

tynnu lliw cartref meddyginiaethau cartref ar gyfer wyneb

I grynhoi...

Mae yna ddigon o fwydydd heb glwten sy'n iach a maethlon a all fod yn rhan o'ch diet dyddiol heb glwten. Osgoi bwydydd fel gwenith, rhyg a haidd a gwiriwch y labeli bwyd yn ofalus cyn prynu unrhyw gynhyrchion bwyd oherwydd gallant gynnwys cynhwysion sy'n cynnwys glwten.

Cwestiynau Cyffredin Cyffredin

C. Beth all pobl heb glwten ei fwyta?

I. Ffrwythau a llysiau, cynhyrchion llaeth fel llaeth, menyn, ghee a chaws, grawn cyflawn fel cwinoa, reis gwyllt, ceirch, gwenith yr hydd, dofednod a chodlysiau.

C. Pwy ddylai fwyta bwyd heb glwten?

I. Dylai pobl â chlefyd coeliag a sensitifrwydd glwten fwyta bwydydd heb glwten.

rhestr o ffilmiau teulu hollywood

C. A yw tatws melys yn rhydd o glwten?

I. Ydy, mae pob math o datws gan gynnwys tatws melys yn rhydd o glwten.

C. A yw wyau heb glwten?

I. Ydy, mae wyau yn naturiol heb glwten.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan