Y Gwahaniaethau Mawr Rhwng Ioga, Myfyrdod, a Pranayama

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Lles Lles oi-Staff Gan Soumik Ghosh ar Fedi 18, 2018

Er gwaethaf y llinellau cain rhwng y tri-Ioga, Pranayama, a Myfyrdod - maent yn ddryslyd gyda'i gilydd yn fwy nag yn aml. Mae'n wir bod y tri ohonyn nhw'n anelu at gynnig gwell iechyd i chi a ffordd o fyw heddychlon a thawel. Ond o ran methodolegau ac ymagweddau, mae'r berthynas rhyngddynt ychydig yn gymhleth.

Mae ysgrythurau hynafol Yogsutra yn gwahanu'r tri, yn benodol, fel ffitrwydd corfforol, iechyd meddwl, ac ymwybyddiaeth ysbrydol.





asanas ioga a pranayama

Er bod Ioga yn aml yn cael ei gamgymryd fel math o 'ymarfer corff' yn unig, ychydig iawn sy'n ymwybodol bod Myfyrdod neu Dhyana yn cael ei ystyried yn rhan o Ioga. Ar yr ochr arall, dylid ymarfer Pranayama ynghyd â'r ddau ar gyfer buddion corfforol a meddyliol cynhwysfawr.

Gadewch i ni blymio'n ddyfnach a darganfod y gwahaniaethau allweddol rhyngddynt.



Ioga

Gyda'i darddiad yn India hynafol, Ioga yw'r term generig a fathwyd ar gyfer arferion corfforol, meddyliol ac ysbrydol sydd â'r nod o gyrraedd cyflwr o heddwch parhaol.

Mae'n cynnwys ymarferion iogig sy'n darparu ar gyfer sefydlogrwydd corff-mewnol, allanol a meddyliol y corff dynol i gyd. Os caiff ei ddilyn yn rheolaidd, mewn patrwm penodol, dywedir bod Ioga nid yn unig yn goleuo'r corff ond hefyd yn dod â ffresni i mewn iddo. Mae hyd yn oed yn eich helpu i fowldio a rheoli'ch teimladau.

Yn fras, mae ioga yn cynnwys wyth math o bractisau:

1. Yama (gwirionedd a di-drais)



2. Niyam (pum arfer iach)

3. Asana (mwy enwog fel ymarfer corff)

4. Pranayama (ymarfer anadlu)

5. Pratyahara (tynnu'n ôl)

6. Dharana (Crynodiad ar wrthrychau)

sut i lanhau carreg pizza

7. Dhyana (myfyrdod)

8. Samadhi (uno ymwybyddiaeth â gwrthrych myfyrdod).

Dywedir, wrth ymarfer pob un o'r wyth, y gall rhywun gyflawni cyflawniad corfforol, meddyliol ac ysbrydol. O Yama i Samadhi, mae'r wyth israniad i gyd yn cael eu creu gydag athroniaeth sylfaenol ganolog - i sefydlu cyswllt uniongyrchol â chreawdwr y bydysawd hon.

Credir bod y cysylltiad hwn yn rhoi iogis y teimlad eithaf o foddhad a dad-ddrysu drysau i lawenydd anfeidrol. Mae camau datblygedig eraill o Ioga yn dod ag iechyd da yn fyw ynghyd â thawelwch meddwl.

Felly, gan dorri'r chwedlau, gadewch inni i gyd ei chael yn syth bod Ioga nid yn unig yn gyfyngedig i Asana ond mae, yn hytrach, lawer y tu hwnt i hynny.

Pranayama

Mae Wikipedia yn diffinio Pranayama fel 'estyniad' pran 'neu anadl neu, estyniad y grym bywyd.' A dyma pam ei fod yn cael ei ystyried yn 'ioga anadlu'.

Mae'r dull canolbwyntio dwyfol ac ysbrydol hwn yn cynnwys ymarferion anadlu anadl ac anadlu allan. Credir hefyd mai Pranayama yw'r ffordd fwyaf perffaith ac effeithlon i ddod â'r meddwl dan reolaeth - mae'n helpu un i ennill sefydlogrwydd mewnol ac, o ganlyniad, canolbwyntio ar eu nodau.

Yn gyffredinol, mae Pranayama yn cael ei ymarfer trwy eistedd yn 'padmasana' a chanolbwyntio ar anadlu araf a chyson. Mae rhai hefyd yn ei ymarfer trwy ganolbwyntio ar anadlu cyflym ac anadlu allan - gelwir y math hwn yn 'kapalbhati'.

Mae Pranayama yn golygu eich bod chi'n gallu rheoli'ch system anadlu a'i reoleiddio i'r cyfarwyddiadau cywir. Mae iogis Pranayama wedi'u hyfforddi dros flynyddoedd ar gyfer ymestyn a rheoli anadlu'n systematig. Yn fyr, gyda Pranayama, rydych chi'n dod yn feistr ar eich swyddogaeth anadlu.

Myfyrdod

Mae myfyrdod yn lefel uwch o Samadhi. Rhaid i gyfryngwr fod yn feistr ar ei feddwl ac mae angen i'w bwerau canolbwyntio a chanolbwyntio fod yn llawer mwy craff. Mae myfyrdod yn cael ei addasu gan filoedd nawr er mwyn cael gwared ar ymosodiadau annisgwyl straen ac iselder.

Mae ymarferydd myfyrdod crefyddol bob amser yn ceisio byw yn y foment a dadansoddi'r holl newidiadau sy'n digwydd yn ogystal â thu allan i'w gorff.

Mewn gwirionedd, Dhyana (term arall ar gyfer myfyrdod) yw'r cam cyntaf yn wir tuag at 'glirio ymwybyddiaeth.' Nid eistedd mewn distawrwydd yn unig ag ystum corff penodol, fel y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei ystyried. Yn hytrach, mae'n dechneg llawer mwy dwys o gludo meddwl ac enaid rhywun i'r lefel nesaf o ymwybyddiaeth ddynol.

Mae mwy nag un ffordd i ddilyn ac ymarfer Ioga, Pranayama a Myfyrdod. Cyn ymgymryd ag unrhyw un, argymhellir yn gryf ymgynghori ag arbenigwr pwnc.

Gadewch inni wybod eich meddyliau yn yr adran sylwadau isod.