Dim ond Mewn
- Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
O amser, ystyriwyd bod wyau bwyta anfoesol yn ddechrau gwych i frecwast gan fod ganddo faetholion hanfodol fel protein, ribofflafin a seleniwm. Yn ddiddorol, daeth y teimlad hwn allan yn gynharach gan y Rhufeiniaid a oedd fel arfer yn dewis wyau nag unrhyw fwyd maethlon arall. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn ofni defnyddio'r bwyd pwerus cyfoethog hwn, o gofio y gall bwyta wyau bob dydd achosi colesterol uchel ond y gwir yw y gall ei fwyta'n rheolaidd leihau'r lefelau colesterol.
Mae'n ffaith brofedig bod gan melynwy wy gydran o'r enw lecithin, sy'n effeithiol yn erbyn sglerosis gan ei fod yn cywasgu'r lefelau colesterol. Efallai y bydd un wy yn cynnwys 186 miligram o golesterol, ond ni ddylai boeni chi am ei fwyta'n rheolaidd. Mae'r bwyd hwn yn darparu'r maetholion hanfodol i'ch cadw mewn calon dda ac felly gall oedolyn iach fwyta wy y dydd yn ddiogel heb deimlo'n euog am golesterol.
Mae melynwy yn darparu'r colesterol sydd ei angen ar gyfer ein datblygiad meddyliol tra bod angen sylffwr sy'n cynnwys asidau amino ac asidau brasterog cadwyn hir ar gyfer datblygiad eich ymennydd. Ar y llaw arall, mae'r melynwy wedi'i lwytho'n llawn â maetholion gan gynnwys bioflavonoidau a brasterau ymennydd fel colffad phosphatidyl a sylffwr.
colli gwallt olew cnau coco
Mae'n fuddiol os ydych chi'n bwyta hanner wyau wedi'u berwi nag wyau wedi'u ffrio gan nad yw'n cymryd y maetholion hanfodol sydd eu hangen yn fawr ar gyfer eich corff. Mae bwyta wyau yn glyfar yn iachach na'i dorri i lawr o'ch diet. Mae wyau yn bendant yn ffynhonnell dda o broteinau ac mae hanner wedi'i ferwi yn ffordd wych o fwyta os nad ydych chi eisiau lleihau'r maetholion trwy ei or-goginio. Felly ydy hanner wyau wedi'u berwi'n iach? Gadewch i ni ddarganfod.
Dim gwenwyn bwyd
A yw hanner wy wedi'i ferwi'n iach? Mae hanner wyau wedi'u berwi yn dda i iechyd gan nad yw'r melynwy wedi'i or-goginio. Mae'n well gan rai fwyta melynwy yn amrwd gan fod ganddo fuddion iechyd uchel. Ac eto mae'n bwysig bod wyau wedi'u berwi'n ganolig neu'n hanner o leiaf er mwyn lleihau'r risg o wenwyn bwyd neu salwch a achosir gan y bacteria salmonela. Gall wyau fod yn ychwanegiad maethlon i'ch diet os yw wedi'i goginio'n rhesymol. Dim ond am gyfnod byr y cânt eu berwi sy'n helpu i ladd y bacteria ystyfnig ynddo. Nid yw hanner wyau wedi'u berwi yn gwahanu'r sylffwr gwyrddlas yn wahanol i wyau wedi'u berwi'n galed.
Peidiwch byth â saethu calorïau
Os ydych chi'n ceisio byrbryd calorïau isel yna hanner wyau wedi'u berwi yw'r gorau ar gyfer eich diet. Mae'n cynnwys llawer o broteinau ac nid yw'n saethu'ch calorïau i fyny. Mae hanner wy wedi'i ferwi yn iach gan fod y calorïau'n llai o gymharu ag unrhyw ryseitiau wyau eraill, gan gynnwys wyau wedi'u ffrio ac ochrau heulog. Dim ond tua 78 o galorïau a 5.3 gram o fraster sydd gan hanner wedi'i ferwi, ac mae 1.6 gram ohono'n dirlawn. Mae'r calorïau hyn yn gymharol llai o gymharu ag unrhyw eitemau bwyd eraill rydych chi'n mynd trwyddynt yn ddyddiol. Mae wyau wedi'u berwi hanner yn fwyd maethlon o'i gymharu â mathau eraill o wyau sy'n cael eu coginio mewn olew neu fenyn. Mae wyau wedi'u ffrio fel arfer yn dal tua 90 o galorïau, 6.83 gram o fraster ac mae 2 gram yn dirlawn.
Carbohydradau
Wyau yw un o'r ychydig fwydydd sy'n cynnwys yr holl asidau amino hanfodol a'r hanner wedi'i ferwi sy'n ei gwneud hi'n iach. Mae wyau yn cynnwys y carbohydradau, fitaminau a mwynau ac nid yw hanner wedi'i ferwi byth yn lladd y cynhwysion hanfodol ac yn ei gadw'n gyfan.
Fitamin A.
Mae angen i ferched gael 700 microgram o fitamin bob dydd tra bod dynion angen tua 900 microgram. Gall bwyta un hanner wy wedi'i ferwi eich arwain at oddeutu 74 microgram ar y ffordd i gyrraedd eich nodau gofynnol. Mae'r maetholion hwn yn helpu i weithio'n iawn eich llygaid. Ceisiwch amnewid eich wy wedi'i ffrio traddodiadol i frecwast gydag hanner wy wedi'i ferwi ar gyfer byw'n iach. A yw hanner wy wedi'i ferwi'n iach? Oes mae ganddo faetholion fitamin A hanfodol sy'n cynnal y croen, y dannedd a'r esgyrn.
olew i dyfu gwallt yn gyflymach
Fitamin B12
Mae un wy wedi'i ferwi hanner mawr yn cyflenwi tua 0.56 microgram ac mae ganddo 2.4 microgram o Fitamin B12. Mae'r Fitaminau hyn yn hanfodol ar gyfer metaboledd iach. Mae hanner wy wedi'i ferwi yn iach gan fod y maetholyn hwn yn trosi'r calorïau yn eich corff yn egni. Mae fitamin B12 yn helpu i weithredu'r system nerfol yn iawn hefyd.
Ni argymhellir hanner wy wedi'i ferwi ar gyfer menywod beichiog
Mae hanner wy wedi'i ferwi yn cadw'r wy wedi'i goginio'n wyn tra bod y melynwy wedi'i goginio'n rhannol yn unig sydd â strwythur rhedegog. Yn bwysicach fyth, nid yw'r wyau hyn yn cael eu hargymell ar gyfer pobl sydd â system imiwnedd wan. Ni ddylai menywod beichiog, plant neu'r henoed sydd â system imiwnedd fregus ei yfed. Mae hanner wy wedi'i ferwi yn iach i bobl ag iechyd cadarn.
Mae wyau wedi'u berwi hanner yn bendant yn iach o'u cymharu ag wyau wedi'u ffrio.