Mae dŵr yn dda iawn i chi, nid oes unrhyw un yn dadlau hynny. Ond a yw dyfroedd penodol yn well i chi nag eraill? Yn dibynnu ar bwy rydych chi'n gofyn. Er bod digon o bobl yn fodlon yfed hen H2O plaen, mae yna gymuned gadarn o bobl sy'n rhegi gan ddyfroedd swyddogaethol - yn sylfaenol, hen H2O da gyda chynhwysion arbennig ychwanegol (fel perlysiau, fitaminau a gwrthocsidyddion) sy'n honni eu bod yn dod â buddion iechyd.
Un o'r dyfroedd swyddogaethol amlycaf yw dŵr alcalïaidd. Dyma wers wyddoniaeth gyflym: Mae gan bob bwyd a diod lefel pH, o 0 (asidig iawn) i 14 (sylfaenol iawn, neu alcalïaidd). Fel rheol, mae gan ddŵr yfed arferol, ar ei ran, pH o 7. Yn nodweddiadol mae gan ddŵr alcalïaidd pH rhwng 7.5 a 9. Mae cefnogwyr bwyta ac yfed mwy o bethau alcalïaidd yn credu y bydd gwneud hynny yn helpu i gadw lefel pH eich gwaed mor alcalïaidd â phosibl. Yn ei dro, credir bod cael mwy o lefelau alcalïaidd yn lleihau eich risg o ddatblygu nifer o afiechydon, gan gynnwys canser ac arthritis, yn ogystal â chynyddu lefelau egni, lleihau llid a llu o fuddion iechyd eraill. Gall dŵr alcalïaidd ddod o ffynhonnau neu ffynhonnau artesiaidd mewn ardaloedd lle mae llawer iawn o fwynau toddedig, ond gallwch chi hefyd ei wneud eich hun.
P'un a ydych chi'n credu'r hype ai peidio, nid yw yfed mwy o ddŵr byth yn beth drwg. Os oes gennych ddiddordeb mewn rhoi cynnig ar yr holl beth dŵr alcalïaidd, mae yna ffyrdd i wneud eich un eich hun yn lle gwerthu arian ar gyfer poteli plastig o'r stwff. Dyma bedwar dull poblogaidd.
1. Prynu Ionizer Dŵr
Yn anffodus i'ch waled, un o'r ffyrdd mwyaf effeithlon o wneud dŵr alcalïaidd gartref yw'r drutaf hefyd. Yr ionizer hwn o Aqua-Ionizer Pro , er enghraifft, ar y pen isaf ar bron i $ 500. Mae ïoneiddwyr dŵr yn gweithio fel electrolyzers dŵr. Heb fynd yn rhy wyddonol, mae'r babanod hyn yn creu proses electrocemegol sy'n gweithio trwy wahanu'r electrodau negyddol a chadarnhaol mewn dŵr. Mae'r peiriant yn dychwelyd dwy ffrwd o ddŵr: alcalïaidd mewn un nant, ac asidig yn y llall. Mae'r ionizer yn hynod effeithiol wrth gynhyrchu dŵr sylfaenol. Yr eisin ar y gacen yw ei bod yn gwneud hynny heb gyflwyno unrhyw sylweddau iddi. Os ydych chi wedi ymrwymo'n fawr i yfed dŵr alcalïaidd, mae ïoneiddwyr yn ddewis arall cost-effeithiol yn lle prynu achosion o ddŵr alcalïaidd yn y tymor hir. Maent hefyd yn lleihau'r angen am boteli plastig, felly maen nhw'n well i'r amgylchedd.
2. Defnyddiwch Soda Pobi
Nid dim ond ar gyfer cwcis a chacennau, bois. Gyda lefel pH o 9, soda pobi yw un o'r ffyrdd mwyaf poblogaidd - a hawsaf - i alcalineiddio'ch dŵr yfed. (Mae'n debyg bod gennych chi eisoes yn eich cegin.) I roi cynnig arno, cymysgwch ⅛ llwy fwrdd o soda pobi i 8 owns hylif o ddŵr wedi'i buro. Rydych chi am fod eisiau troi neu ysgwyd y gymysgedd yn drylwyr iawn, felly mae'r soda pobi yn hydoddi'n llwyr cyn i chi ei yfed. Un peth i'w gadw mewn cof gyda'r opsiwn hwn, meddylir, yw bod soda pobi yn eithaf uchel mewn sodiwm. Felly, os ydych chi'n gwylio'ch cymeriant halen, efallai yr hoffech chi roi cynnig ar un o'r dulliau eraill ar y rhestr hon.
torri gwallt hir ar gyfer wynebau hirgrwn
3. Rhowch gynnig ar Drops pH
Er bod gan soda pobi dunelli o ddefnyddiau eraill, mae pH yn gostwng (fel y rhain gan HealthyWiser ) yn cael eu llunio'n benodol i droi dŵr yfed arferol yn ddŵr alcalïaidd. Gwneir y diferion hylif hyn gyda mwynau ac electrolytau crynodedig iawn, felly dim ond cwpl o ddiferion sydd eu hangen arnoch i gynyddu ei wydr o ddŵr. Mae'r hylifau fel arfer yn dod mewn poteli bach defnyddiol fel y gallwch eu cario i bobman gyda chi. Yn ogystal â'u defnyddio â dŵr, mae cefnogwyr diferion pH hefyd yn eu hychwanegu at ddiodydd asidig - ahem, coffi - i wrthbwyso asidedd. Ydyn, maen nhw'n ddi-flas. Mae'r rhain yn opsiwn fforddiadwy arall: Oherwydd mai dim ond ychydig ddiferion y gwydraid o ddŵr sydd eu hangen arnoch chi, bydd un botel $ 15 i $ 20 yn para am amser hir, hir.
4. Prynu Pitcher Dŵr ïoneiddio
Mae'r hidlwyr hyn yn debyg i ïoneiddwyr trydan, ond yn fwy cludadwy a fforddiadwy. ( Yr un hon o Invigorated Water er enghraifft, dim ond $ 40.) I'w ddefnyddio, dim ond arllwys dŵr i'r hidlydd a gadael iddo eistedd am oddeutu pum munud. Mae ceginau hidlo alcalïaidd yn gwneud dau beth: Yn gyntaf, mae'r dŵr yn cael ei hidlo i leihau clorin a thocsinau eraill a allai fod yn bresennol. Yn ail, bydd piser alcalïaidd yn ychwanegu rhywfaint o hydradau mwynol alcalïaidd i'r dŵr. Meddyliwch amdano fel hidlydd Brita arferol gyda chwpl o gamau ychwanegol a buddion posib.
Yn ôl y dietegydd cofrestredig Maryann Walsh, Fel arfer mae'n syniad da cymryd unrhyw ddyfroedd swyddogaethol sy'n hyrwyddo eiddo 'dadwenwyno' gyda gronyn o halen. Os yw'n eich helpu i yfed mwy o H2O, yna ewch amdani, ond peidiwch â disgwyl unrhyw wyrthiau. Os oes gennych iau ac arennau sy'n gweithredu'n iach, yna mae eich corff yn dadwenwyno yn iawn, dywedodd Walsh wrthym. Yn gyffredinol, nid yw dyfroedd swyddogaethol yn mynd i wneud unrhyw niwed i'ch corff. Ond nid ydyn nhw o reidrwydd yn mynd i'ch troi chi'n fersiwn ddisglair o Gwyneth Paltrow, chwaith. Hei, os yw rhywfaint o flas ychwanegol neu gynhwysion ychwanegol yn eich helpu i yfed mwy o'r pethau clir, yna ar bob cyfrif, rhowch gynnig arni - peidiwch â disgwyl unrhyw wyrthiau.
Buddion Posibl Dŵr Alcalïaidd
Mae rhai pobl yn credu po fwyaf alcalïaidd yw'r corff, y lleiaf tebygol ydych chi o ddal rhai afiechydon a chlefydau. Un astudiaeth yn 2016 ym Mhrifysgol Padua yn yr Eidal canfu bod llygod a oedd yn yfed dŵr alcalïaidd yn byw yn hirach na llygod nad oeddent, er i ymchwilwyr gyfaddef y byddai angen mwy o ymchwil. Astudiaeth arall cyhoeddwyd yn Annals of Otology, Rhinology, a Laryngology canfu y gallai yfed dŵr alcalïaidd artesaidd-dda carbonedig yn naturiol gyda pH o 8.8 helpu i ddadactifadu pepsin, ensym sy'n achosi adlif asid.
Peryglon Posibl Dŵr Alcalïaidd
Er efallai na fydd yfed dŵr alcalïaidd yn achosi unrhyw broblemau iechyd, dywed llawer o arbenigwyr, fel y maethegydd Jennifer Blow, nad yw fawr mwy na chwiw ffug-wyddonol. Yn anffodus, mae dŵr alcalïaidd sy'n honni ei fod yn newid lefelau pH y corff yn un o'r tueddiadau sydd wedi dal ymlaen - yn galed, dywedodd Blow wrthym. Ond peidiwch â chael eich twyllo gan yr elixir hud hwn. Nid oes unrhyw dystiolaeth wyddonol gredadwy sy'n ategu'r honiad hwn, ac nid yw'n arbennig o ddefnyddiol cydbwyso lefelau pH eich corff gan y bydd eich corff yn gwneud hynny i gyd ar ei ben ei hun. Mae Melissa Kelly, MS, RD, CDN, yn amheugar o'r diet alcalïaidd yn gyfan gwbl. Ar y cyfan, mae'r corff yn rheoleiddio lefelau pH y gwaed yn dynn, ac nid yw'n bosibl effeithio arno trwy ddeiet, dywedodd wrthym. Er bod y diet alcalïaidd yn annog ffrwythau a llysiau trwy gynllun sy'n seiliedig ar blanhigion ac yn cyfyngu ar fwydydd wedi'u prosesu'n fawr, mae'r ymchwil yn brin.
CYSYLLTIEDIG : Sut i Yfed Mwy o Ddŵr Trwy gydol y Dydd
