Mae pawb yn mwynhau paned o de wedi'i bragu'n ffres i fywiogi'r synhwyrau, ond ar wahân i'r blas, mae buddion te yn umpteen. Er bod y mwyafrif yn mwynhau eu concoction a baratowyd yn draddodiadol gyda sinsir, cardamom a dash o laeth, neu aficionados iechyd du, syth i fyny, yn rhegi gan ddewisiadau iachach— te lemwn - i fod yn fanwl gywir.
Tra bod y buddion yfed gwydraid o ddŵr cynnes ag a lemwn wedi'i wasgu'n ffres a rhywfaint o fêl , y peth cyntaf yn y bore yw defod a ddilynir gan lawer o bobl ledled y byd, mae paned o de lemwn hefyd yn gwasanaethu'r un buddion mewn mesurau cyfartal.
Mae te yn ddewis arall rhagorol heb galorïau yn lle diodydd sy'n llawn siwgr ac mae'n helpu os ydych chi'n dilyn regimen diet caeth. Mae hefyd yn helpu gyda materion iechyd amrywiol, megis tagfeydd oer neu drwynol. Yn ôl adroddiad gan Wasanaeth Iechyd y Brifysgol (UHS) Prifysgol Rochester, pibellau cwpan poeth o de lemwn gwyddys yn wyddonol ei fod wedi helpu pobl sy'n dioddef o symptomau annwyd cyffredin. Ond nid oes angen i un gyfyngu ei hun i baratoi'r diod hwn yn boeth gan y gellir ei fwynhau'n oer iâ hefyd.
Gadewch inni edrych ar y gwahanol resymau pam y mae'n rhaid cynnwys y diod iach hwn yn eu diet bob dydd, sy'n mantra y mae'r mwyafrif o enwogion hefyd yn rhegi ohono.
un. Buddion Te Lemwn: Arhoswch yn Hydradol, Bob amser!
dau. Buddion te lemwn: Llwythwch i fyny ar Fitamin C.
3. Buddion te lemwn: Mae'n helpu i golli pwysau
Pedwar. Buddion te lemwn: Cymhorthion treuliad
5. Buddion te lemwn: Yn atal yn erbyn canser
6. Buddion te lemwn: Cwestiynau Cyffredin
Buddion Te Lemwn: Arhoswch yn Hydradol, Bob amser!
Yn ôl arbenigwyr, dylai menywod fod yn yfed o leiaf 2.5 litr o ddŵr y dydd a dylai dynion fod yn yfed o leiaf 3.5 litr o ddŵr mewn diwrnod. Mae hyn yn cynnwys dŵr o fwyd a ffynonellau eraill fel te, coffi, sudd ac ati. Fodd bynnag, mae rhai pobl yn methu â chadw golwg ar eu defnydd dyddiol o ddŵr , neu efallai na fyddant yn gallu yfed digon o ddŵr oherwydd nad ydyn nhw'n hoffi'r blas. Dyma pryd daw te lemwn i'r adwy .
Pan fyddwn yn deffro yn y bore, mae ein cyrff yn rhannol ddadhydredig oherwydd ymprydio am o leiaf wyth awr yn ystod llygad cau. Mae lemonau yn fwyaf adnabyddus am allu ailhydradu'r corff dynol o fewn munudau i'w yfed. Ac mae te lemwn yn helpu gyda'r un peth. Defnydd o gall te lemwn fod yn arbennig o fuddiol yn ystod yr haf neu dywydd llaith pan fydd y corff yn tueddu i golli mwy o ddŵr a halwynau oherwydd chwysu.
Awgrym: Berwch ychydig o ddŵr a gwasgwch ychydig o lemwn ynddo a defnyddiwch y peth cyntaf yn y bore ar ôl deffro. Gallwch chi ychwanegu rhywfaint mêl organig iddo hefyd. Gallwch hefyd hepgor y te arferol wedi'i baratoi gyda llaeth ac yn lle berwi dŵr, ychwanegu dail te a gadael iddo fragu am ddau funud. Sicrhewch ychwanegu'r dail ar ôl diffodd y stôf a gorchuddio'r sosban. Strain y te du ac ychwanegu dash o lemwn a mêl.
Buddion te lemwn: Llwythwch i fyny ar Fitamin C.
Ffrwythau sitrws fel lemonau ac orennau yn ffynonellau uchel o fitamin C, sy'n gwrthocsidydd sylfaenol sy'n helpu i amddiffyn celloedd rhag y difrod a achosir gan radicalau rhydd. Mae fitamin C hefyd yn fuddiol i bobl brwydro annwyd cyffredin a dywedir orau ei fod yn ychwanegu at fitamin C yn ystod newidiadau tymhorol i hybu imiwnedd. Dogn rheolaidd o bwyta te lemwn siawns nad yw'n cynorthwyo hyn ac yn lleihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd yn ogystal â lleihau'r risg o gael strôc . Mae hefyd yn helpu i mewn gostwng pwysedd gwaed . Yn ôl astudiaethau, mae sudd un lemwn yn cynnwys tua 18.6 mg o fitamin C ac mae'r cymeriant dyddiol a argymhellir ar gyfer oedolion rhwng 65 i 90 mg.
Awgrym: Mae fitamin C yn helpu i wrthweithio effeithiau negyddol radicalau rhydd, sy'n dda i'r weledigaeth. Mae'n lleihau'r risg o ddatblygu cataractau 80 y cant. Mae hefyd yn helpu i wella clwyfau yn gyflymach ac mae da i ddannedd ac esgyrn. Gallwch hefyd ychwanegu rhai dail basil ffres i'ch te lemwn ar gyfer y buddion iechyd mwyaf .
Buddion te lemwn: Mae'n helpu i golli pwysau
Mae astudiaethau'n dangos hynny yfed te lemwn (boed yn boeth neu'n oer) mewn meintiau mesuredig yn helpu i golli pwysau, wrth iddo fflysio'r tocsinau allan o'r corff a yn gwella'r metaboledd . Daw'r buddion iechyd yn bennaf o'r ffaith ei fod yn glanhau'r corff trwy ddiarddel tocsinau o'r system a allai fod yn wraidd afiechydon a heintiau. Gyda the lemwn, gallwch yfed eich ffordd i reoli pwysau iach. Gallwch ychwanegu sinsir i feddwl amdano te mêl lemwn sinsir gan ei fod yn gwneud cyfuniad solet i losgi calorïau. Mae'n hysbys ei fod yn cynyddu syrffed a lleihau pangs newyn .
Awgrym: I gael y canlyniadau gorau, gofynnwch i'r bragu poeth hwn yn y byd deimlo ei fod yn llawn egni ac yn cael ei adfywio trwy gydol y dydd. Gallwch hefyd ychwanegu sinsir at eich te gan fod ganddo sinsir, bioactif sy'n helpu i leihau'r risg o heintiau.
Buddion te lemwn: Cymhorthion treuliad
Gwyddys bod lemon yn cynyddu ymwrthedd inswlin, sy'n helpu i wneud hynny lleihau lefelau braster yn y corff. Os bydd rhywun yn profi cyfog neu chwydu oherwydd rhywfaint o salwch, te lemwn gyda sinsir yn gweithio fel gwyrth wrth helpu i gael gwared ar y symptomau hyn ac yn rhoi rhyddhad ar unwaith wrth helpu treuliad. Mae sinsir ffres yn fwyaf effeithiol wrth drin problemau gastroberfeddol a phoen yn yr abdomen.
Awgrym: Gall sinsir atal twf llawer o wahanol fathau o facteria sy'n arwain at anhwylderau stumog. Felly, ychwanegwch hynny yn y brag neu gallwch chi ei ddefnyddio hefyd dail te gwyrdd yn lle i helpu gyda threuliad.
Buddion te lemwn: Yn atal yn erbyn canser
Mae lemon yn cynnwys quercetin , sy'n flavonoid sy'n amddiffyn y celloedd sy'n cynhyrchu inswlin yn y pancreas rhag radicalau rhydd sy'n cael effeithiau niweidiol difrifol ar y corff. Mae astudiaethau hefyd wedi canfod bod gan quercetin wrth- effaith llidiol , ac yn atal rhag adweithiau alergaidd. Mae hefyd yn gwirio twf celloedd canser a gallai fod yn effeithiol yn erbyn rhai mathau o ganser, yn enwedig canser y colon.
Awgrymiadau: Ychwanegwch ddail mintys wedi'u pluo'n ffres ar gyfer buddion iechyd ychwanegol gan ei bod hefyd yn hysbys ei fod yn amddiffyn rhag problemau oer, ffliw, gastrig ac mae hefyd yn dda i'r croen.
Gwnewch eich te lemwn eich hun
Dyma rai ffyrdd syml a di-ffwdan y gallwch eu hymgorffori te lemwn yn eich trefn ddyddiol :
Bydd angen y cynhwysion canlynol arnoch:
1 cwpan dwr
1 lemwn
1 llwy de. dail te
Mêl organig i flasu
Dull:
Berwch gwpanaid o ddŵr, un y mae wedi'i wneud, diffoddwch y fflam.
Ychwanegwch a & frac12; llwy de neu & frac34; llwy de o'ch dail te rheolaidd.
Gallwch hefyd ddefnyddio te gwyrdd yn lle.
Gorchuddiwch y badell a gadael iddo fragu am tua 2 funud.
Gwasgwch y sudd lemwn i mewn i'r te.
Ychwanegwch fêl organig i flasu. Osgoi siwgr wedi'i fireinio os ydych chi wir eisiau manteisio ar ei fuddion iechyd.
Defnyddiwch strainer mân i arllwys y te lemwn i mewn i gwpan. Bydd hyn yn sicrhau mai dim ond yr hylif clir y cewch chi heb yr dail te na'r hadau lemwn .
Gallwch hefyd ei fwynhau'n oer yn ystod yr haf.
sut i gael gwared ar bennau gwyn ar unwaith
Gallwch ychwanegu sinsir ffres hefyd i wella'r blas. Gratiwch ychydig o sinsir a'i roi yn y concoction wrth i chi aros i'r te fragu. Strain neu fwyta gyda'r naddion sinsir yn y te lemwn.
Gallwch hefyd ychwanegu dail mintys ffres ar gyfer helpu gyda threuliad a rheoli'r anadl aflan.
Lemongrass gellir ei ddefnyddio hefyd wrth fragu'r te lemwn. Mae'n helpu gyda threuliad ac yn lleihau'r risg o heintiau tra rhoi hwb i imiwnedd .
Buddion te lemwn: Cwestiynau Cyffredin
C. Beth yw'r rhagofalon y mae'n rhaid eu cymryd wrth fwyta te lemwn?
I. Er nad oes gormod o sgîl-effeithiau niweidiol, nid yw te lemwn yn addas ar gyfer menywod beichiog a'r rhai sy'n bwydo ar y fron oherwydd ei gynnwys caffein. Gall gor-dybio arwain at gamesgoriad neu gellir trosglwyddo'r cynnwys caffein i'r babi wrth fwydo ar y fron. Nid yw hefyd yn addas ar gyfer plant. Y rhai sydd â gwasgedd gwaed uchel dylai ymatal rhag bwyta te lemwn yn rheolaidd. Peidiwch â bwyta te lemwn rhag ofn bod gennych ddolur rhydd neu syndrom coluddyn llidus (IBS). Gallwch chi fynd i mewn am de du plaen yn lle heb laeth. Mewn rhai pobl, gall hyd yn oed achosi wlserau stumog .
C. A yw’n wir y gall bwyta te lemon yn ddiwahân arwain at sensitifrwydd Alzheimer a dannedd?
I. Mae yna astudiaethau sy'n cysylltu'r bwyta te lemwn yn rheolaidd , gan arwain at Alzheimer’s yng nghyfnodau diweddarach bywyd. Gall achosi crynhoad o blac yn yr ymennydd, sydd wedi’i gysylltu ag Alzheimer’s. Fodd bynnag, mae gyferbyn yn achos dannedd. Gall bwyta te lemwn yn eithafol arwain at erydiad enamel y dant. Gall hyn achosi sensitifrwydd ychwanegol yn y dannedd pan fyddant yn agored i sylweddau poeth neu oer eithafol.
