Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Fe'i gelwir yn boblogaidd fel 'Kishmish' yn Hindi, mae rhesins yn storfa o faetholion. O'r holl ffrwythau sych eraill, nid yw rhesins yn cael eu gogoneddu yn ormodol. Ond pan ddewch chi i wybod am ei fuddion iechyd, yna mae'n debyg y byddwch chi'n ei gwneud hi'n bwynt i'w gael bob dydd.
Yn cael ei ddefnyddio'n gyffredin wrth wneud pwdinau traddodiadol, mae rhesins yn llawn siwgrau a maetholion naturiol fel haearn, potasiwm a chalsiwm. Tra bod bwyta rhesins amrwd yn iach, mae eu socian mewn dŵr dros nos ac yna eu bwyta yn gynnar yn y bore ar stumog wag ychydig yn iachach.
Mae rhesins yn llawn haearn, potasiwm, calsiwm, magnesiwm a ffibr, ac maent mewn lliwiau euraidd, gwyrdd a du yn unol ag amrywiaeth y grawnwin. Dyma restr o fuddion iechyd bwyta rhesins socian. Cymerwch gip.
1. Cymhorthion Mewn Treuliad
Yn llawn ffibr, mae rhesins yn helpu i wella treuliad. Mae rhesins socian yn gweithredu fel carthyddion naturiol, gan atal rhwymedd a rheoleiddio symudiadau'ch coluddyn [1] . Mae angen socian tua 1-12 darn o resins mewn gwydraid o ddŵr ac yna yfed y dŵr ynghyd â'r rhesins ar stumog wag yn gynnar yn y bore.
2. Yn Hybu Imiwnedd
Mae rhesins yn cynnwys yr holl faetholion hanfodol fel fitamin C a B sy'n helpu i adeiladu'r lefel imiwnedd. Mae bwyta rhesins socian bob dydd yn ystod y gaeafau yn helpu i ymladd y bacteria a'r haint [dau] .
3. Yn Gwella Iechyd Esgyrn
Yn llawn calsiwm, mae rhesins yn dda i'ch iechyd esgyrn hefyd [3] . Mae rhesins socian hefyd yn cynnwys microfaethynnau a all fod o fudd i iechyd eich esgyrn a helpu i atal osteoporosis a pherfedd rhag cychwyn [4] .
4. Yn Hyrwyddo Colli Pwysau
Yn llawn siwgrau naturiol, mae rhesins socian yn helpu i hyrwyddo colli pwysau - nid yn uniongyrchol ond mewn sawl ffordd anuniongyrchol. Trwy gyflymu treuliad a ffrwyno pangs newyn, gall rhesins socian eich atal rhag ffrwydro ar fyrbrydau afiach a all arwain at fagu pwysau afiach [5] .
5. Yn Atal Anemia
Mae rhesins yn llawn haearn a gallant helpu i gynyddu'r cyflenwad gwaed yn y corff, a thrwy hynny helpu i atal anemia rhag cychwyn [6] . Mae cael rhesins socian bob dydd yn helpu i gynyddu lefel y gwaed yn y corff.
ryseitiau cacen hufen iâ
6. Yn Cadw'r Afu yn Iach
Mae rhesins yn un o'r ffrwythau sych gorau sy'n helpu i gael gwared ar docsinau o'r corff [7] . Mae bwyta rhesins socian, yn enwedig rhesins du, yn helpu i gyflymu swyddogaethau'r afu i ddadwenwyno'r corff, gan fflysio'r tocsinau o'ch corff.
7. Yn Hybu Lefelau Ynni
Mae'r ffrwctos naturiol a'r glwcos sy'n bresennol mewn rhesins yn helpu i ddarparu llawer o egni [8] . Mae rhesins socian yn helpu i atal gwendid ac ennill pwysau hefyd os cânt eu bwyta yn gymedrol.
8. Yn Atal Anadl Drwg
Mae rhesins yn adnabyddus am eu priodweddau gwrthfacterol. Mae'r rhain yn helpu i frwydro yn erbyn bacteria'r geg ac yn cynnal hylendid y geg, a thrwy hynny helpu i gael gwared ar arogl y geg.
9. Yn Gwella Iechyd Croen
Mae rhesins yn cynnwys fitaminau A ac E sy'n helpu i ysgogi datblygiad celloedd newydd yn haenau allanol y croen [9] . Gall bwyta rhesins socian yn rheolaidd ac o dan reolaeth helpu i wella hydradiad y croen, gan wneud i'ch croen edrych yn iach. Mae rhesins socian hefyd yn helpu i amddiffyn y croen rhag niwed i'r haul.
10. Niwtraleiddio Asid stumog
Mae'r symiau uchel o fagnesiwm a photasiwm mewn rhesins socian yn helpu i niwtraleiddio asid stumog ac atal asidosis neu wenwyndra gwaed [10] . Gall asidosis arwain at gymhlethdodau croen fel berwau, pimples a soriasis, cur pen a gwendid [un ar ddeg] .
11. Yn Gwella Iechyd Gwallt
Mae rhesins yn cynnwys llawer iawn o fitamin C, haearn a gwrthocsidyddion, wrth eu bwyta'n rheolaidd, gall helpu i gryfhau'r pibellau gwaed ac yn ei dro leihau blinder, dandruff a chosi croen y pen. Mae rhesins socian hefyd yn fuddiol ar gyfer colli gwallt [12] .
Mae rhai o'r buddion iechyd eraill o fwyta rhesins socian fel a ganlyn:
• Mae'r potasiwm mewn rhesins yn helpu i gydbwyso'r cynnwys halen yn ein corff a rheoleiddio pwysedd gwaed [13] .
• Mae rhesins yn cynnwys asid amino o'r enw Arginine sy'n cynyddu libido ac yn cymell cyffroad [14] .
• Mae rhesins yn llawn ffytonutrients polyphenolig yn helpu i gadw'ch golwg yn iach [pymtheg] .
• Mae rhesins yn cynnwys asid oleanolig a all helpu i gadw'ch dannedd yn ddiogel rhag pydru, ceudodau a dannedd brau [16] .
• Gall rhesins socian helpu i hyrwyddo iachâd clwyfau oherwydd presenoldeb gwrthocsidyddion.
Sut I Ddefnyddio Raisins Soaked?
Y ffordd orau i fwyta rhesins er mwyn medi ei fanteision iechyd mwyaf yw ei socian mewn dŵr ac yna ei gael. Y cyfan sydd angen ei wneud yw socian 8-10 rhesins dros nos mewn gwydraid o ddŵr. Cymysgwch ef yn dda yn y bore ac yna ei yfed ar stumog wag. Gan fod rhesins yn cynnwys llawer o galorïau, dylai un ei gwneud yn bwynt i'w fwyta mewn maint cyfyngedig.
Ar Nodyn Terfynol ...
Gall rhesins socian fod yn ddewis arall iach i'ch byrbrydau afiach. Hefyd, does dim rhaid i chi daflu'r dŵr a ddefnyddir i socian y rhesins, gan achosi dim gwastraff o gwbl.
