Dyspnea (Diffyg Anadl): 9 Meddyginiaeth Cartref Effeithiol

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae dyspnea neu fyrder anadl fel y'i gelwir yn gyffredin yn digwydd pan fydd person yn cael trafferth anadlu yn yr awyr ^[1] . Mae hyn yn achosi anhawster i anadlu gan nad yw'r aer yn mynd i'r ysgyfaint. Achosion mwyaf cyffredin dyspnea yw asthma, anhwylderau pryder, tagu, trawiad ar y galon, methiant y galon, colli gwaed yn sydyn, ac ati.

meddyliau ar helpu eraill

Efallai y bydd rhai pobl yn profi diffyg anadl am gyfnod byr, tra bydd eraill yn ei brofi am sawl wythnos. Os nad yw dyspnea yn cael ei achosi gan argyfwng meddygol, fe allech chi roi cynnig ar rai meddyginiaethau naturiol a all helpu i leddfu'r cyflwr.

Meddyginiaethau Cartref ar gyfer Dyspnea

1. Anadlu dwfn

Gall anadlu i mewn yn ddwfn trwy'r abdomen helpu i reoli diffyg anadl. Bydd anadlu dwfn yn eich helpu i anadlu'n fwy effeithlon ac yn helpu i reoli'ch patrwm anadlu ^[3] .

• Gorweddwch a rhowch eich dwylo ar yr abdomen.
• Anadlwch i mewn yn ddwfn trwy'r abdomen a gadewch i'r ysgyfaint lenwi ag aer.
• Daliwch yr anadl am ychydig eiliadau.
• Anadlwch allan yn araf trwy'r geg ac ailadroddwch hyn am 5 i 10 munud.
• Gwnewch hyn sawl gwaith y dydd.

Ffynhonnell ddelwedd: www.posturite.co.uk

2. Eistedd ystum ymlaen

Dangoswyd bod ystum eistedd ymlaen yn lleddfu dyspnea ac yn gwella swyddogaeth yr ysgyfaint. Gall eistedd mewn man pwyso ymlaen a gorffwyso'r blaenau ar y cluniau helpu i ymlacio'r frest ^[4] .

• Eisteddwch ar gadair a phwyswch eich brest ychydig ymlaen.
• Gorffwyswch eich breichiau ar eich cluniau yn ysgafn a chadwch gyhyrau eich ysgwydd yn hamddenol.
• Gwnewch hyn ddwywaith y dydd.

Ffynhonnell ddelwedd: http://ccdbb.org/

3. Anadlu gwefusau pwrs

Mae anadlu gwefusau pwrs yn feddyginiaeth naturiol effeithiol arall i leddfu dyspnea. Dangoswyd bod y dechneg anadlu hon yn lleihau diffyg anadl ac yn gwella anadlu ac anadlu allan mewn unigolion â dyspnea ^[4] .

• Eisteddwch yn unionsyth mewn cadair ac ymlacio'ch ysgwyddau.
• Pwyswch eich gwefusau gyda'i gilydd a chadwch ychydig o fwlch rhwng y gwefusau.
• Anadlu trwy'r trwyn am ychydig eiliadau ac anadlu allan trwy'r gwefusau erlid nes cyfrif pedair.
• Parhewch i wneud fel hyn am 10 munud.

Ffynhonnell ddelwedd: www.bestreviewer.co.uk

4. Anadlu stêm

Gall anadlu stêm helpu i glirio'r darnau trwynol a'ch helpu i anadlu'n haws. Mae'r gwres a'r lleithder o'r stêm yn rhyddhau'r mwcaidd yn yr ysgyfaint, gan leihau diffyg anadl ^[5] .

gwefusau pinc sut i gael

• Cadwch bowlen o ddŵr poeth o'ch blaen ac ychwanegwch ychydig ddiferion o ewcalyptws ac olew hanfodol mintys.
• Rhowch eich wyneb dros y bowlen o bell a gosod tywel dros eich pen.
• Cymerwch anadliadau dwfn ac anadlu'r stêm.
• Ei wneud deirgwaith y dydd.

Ffynhonnell ddelwedd: backintelligence.com

5. Safle sefydlog

Gall sefyll yn erbyn cefn cadair neu ffens isel helpu i leihau anadl a gwella swyddogaeth llwybr anadlu yn yr ysgyfaint ^[7] .

• Sefwch â'ch cefn yn cefnogi'r ffens neu'r gadair.
• Cadwch led traed eich ysgwydd ar wahân a gorffwyswch eich dwylo ar eich cluniau.
• Pwyso ychydig ymlaen a hongian eich breichiau o'ch blaen.

Ffynhonnell ddelwedd: www.onehourairnorthnj.com

6. Defnyddio ffan

Canfu astudiaeth ymchwil a gyhoeddwyd yn y Journal of Pain and Symptom Management y gallai defnyddio ffan llaw leihau'r teimlad o ddiffyg anadl ^[8] .

• Cymerwch gefnogwr bach â llaw a chwythwch yr aer o flaen eich wyneb ac anadlu'r aer.

Ffynhonnell ddelwedd: backtolife.net

7. Anadlu diaffragmatig

Yn ôl astudiaeth, gall anadlu diaffragmatig reoli dyspnea a lleihau anadl mewn cleifion. Gofynnwyd i oddeutu 14 o gleifion anadlu'n araf ac yn ddwfn (anadlu diaffragmatig). Parhaodd yr ymarfer am 6 munud a dangosodd y canlyniadau ostyngiad sylweddol yn y teimlad o ddyspnea ^[9] .

• Eisteddwch ar gadair ac ymlaciwch eich ysgwyddau a'ch dwylo.
• Rhowch eich llaw ar eich bol.
• Anadlwch i mewn yn araf trwy'r trwyn ac anadlu allan trwy wefusau erlid, wrth i chi dynhau cyhyrau'ch abdomen.
• Ailadroddwch am 5 munud.

8. Coffi du

Mae astudiaethau ymchwil wedi dangos y gall y cynnwys caffein mewn coffi du helpu i drin diffyg anadl a gall wella swyddogaeth yr ysgyfaint am hyd at bedair awr ^[dau] .

• Yfed cwpanaid o goffi du bob dydd nes bod y diffyg anadl yn preswylio.

9. Sinsir

Mae sinsir yn sbeis cyffredin gydag eiddo meddyginiaethol anhygoel. Dangosodd astudiaeth y gallai sinsir ffres helpu i leihau diffyg anadl a gwella swyddogaeth llwybr anadlu yn yr ysgyfaint ^[6] .

• Ychwanegwch ddarn o sinsir ffres i wydraid o ddŵr poeth a'i yfed sawl gwaith y dydd.
• Gallwch hefyd gnoi darn bach o sinsir.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Diagnosis Gwahaniaethol Dyspnea.Deutsches Arzteblatt rhyngwladol, 113 (49), 834–845.
2. [dau]Bara, A., & Barley, E. (2001). Caffein ar gyfer asthma. Cronfa Ddata Adolygiadau Systematig, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Effeithiau anadlu dwfn dan arweiniad ar ddiffyg anadl a'r patrwm anadlu mewn clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint: Astudiaeth reoli ar hap ar gyfer dwbl-ddall. Addysg a chwnsela cleifion, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Effeithiau anadlu symud ac ystum eistedd ar weithgaredd cyhyrau mewn cyhyrau affeithiwr anadlol mewn cleifion â chlefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint. Meddygaeth anadlol amlddisgyblaethol, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). Effeithiolrwydd a diogelwch anadlu halwynog hypertonig ynghyd â hyfforddiant ymarfer corff mewn cleifion â chlefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint: hap-dreial. Gofal anadlol, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Mae gan sinsir ffres (Zingiber officinale) weithgaredd gwrth-firaol yn erbyn firws syncytial anadlol dynol yn llinellau celloedd y llwybr anadlol dynol.Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Prawf eistedd-i-sefyll a chydberthynas prawf cerdded 6 munud mewn cleifion â chlefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint. Pobl o feddyginiaeth thorasig, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). A yw defnyddio ffan llaw yn gwella dyspnea cronig? Treial ar hap, rheoledig, croesi dros dro. Rheoli poen a rheoli symptomau, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). Effaith Anadlu Diaffragmatig ar Dyspnea a Goddefgarwch Ymarfer Yn ystod Ymarfer mewn Cleifion COPD.Chest, 148 (4), 704A.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan