Buddion a Defnydd Grawnwin Sych ar gyfer Iechyd, Croen a Gwallt

Yr Enwau Gorau I Blant


Ni allwn wadu bod cynnydd enfawr yn y duedd o fwyta'n iach. O enwogion i bobl bob dydd, mae pawb yn symud tuag at ddeiet sy'n llawn fitaminau a mwynau. Un ffordd o wneud hynny, wrth gwrs, yw cynnwys mwy o ffrwythau a llysiau yn eich diet. Ond peidiwch ag anghofio ffrwythau sych ac yn benodol grawnwin sych . Mae'r nygets bach hyn yn cynnig llu o buddion grawnwin sych wrth ei fwyta bob dydd. Ychwanegu grawnwin sych i'ch diet yn gwella eich iechyd yn gyffredinol.

un. Da I ​​Golli Pwysau
dau. Yn Gwella Iechyd Organau ac Esgyrn Cyffredinol
3. Arhoswch yn Ifanc
Pedwar. Winks A Smiles
5. Lleihau Straen
6. Cwestiynau Cyffredin:

Da I ​​Golli Pwysau


I bawb sydd â chymhelliant i colli pwysau , trowch at grawnwin sych ar gyfer rhywfaint o golled braster . Un o'r prif anawsterau sy'n codi i unrhyw un sy'n ceisio colli pwysau yw peidio â gwybod sut i ysgogi ein corff i losgi'r celloedd braster hynny. Bydd grawnwin sych nid yn unig yn eich helpu chi i losgi brasterau ond bydd hefyd yn helpu i gadw'ch lefelau egni i fyny oherwydd y cynnwys glwcos ynddynt.

Felly, mewn llawer o deithiau colli pwysau, pan fydd cyfyngiad diet, mae un yn aml yn tueddu i deimlo'n flinedig ac yn isel. Bydd cynnwys y nygets hyn yn eich diet yn sicrhau na fyddwch byth yn disbyddu eich egni!

Awgrym: Pan fyddwch chi'n cael unrhyw rawnfwyd, ceirch, muesli neu cornflakes, ychwanegwch ychydig o rawnwin sych ynddo i dychanu'ch dant melys.



Yn Gwella Iechyd Organau ac Esgyrn Cyffredinol


Gall radicalau rhydd, wrth baru ag electronau yn ein corff, achosi niwed i gelloedd, proteinau a DNA. Grawnwin sych , sy'n llawn catechins, yn cael gwared ar y radicalau rhydd hyn ac yn gwella iechyd organau cyffredinol ein corff. Ac i'r rhai nad ydyn nhw'n hoffi llaeth neu sy'n anoddefiad i lactos, mae grawnwin sych yn llawn calsiwm ! Maent hefyd yn cynnwys boron sy'n hanfodol ar gyfer amsugno calsiwm. Mae Boron hefyd yn cynorthwyo yn ffurfio esgyrn a gall atal osteoporosis yn ystod menopos.

Awgrym: Gwneud tiffin bach ar gyfer grawnwin sych i'w cadw yn y gwaith i sicrhau bod gennych o leiaf ychydig bob dydd.

Arhoswch yn Ifanc


Maen nhw'n dweud mai chi yw'r hyn rydych chi'n ei fwyta. Wel, wrth lwc, nid oes yr un ohonom yn edrych fel ffrio Ffrengig ond mae ein croen, y bradwr, yn dangos i'r byd i gyd yn union yr hyn rydych chi'n ei fwyta. Felly os ydych chi'n bwyta bwyd olewog, fe allai'ch croen ffrwydro gydag acne . Os ydych chi'n bwyta bwyd iach, bydd eich croen yn clirio. Bwyta bydd grawnwin sych yn gwella hydwythedd a gwead cyffredinol eich croen. Gallwch hyd yn oed frwydro yn erbyn colli gwallt gyda'r nygets hyn gan ei fod yn hybu iechyd gwallt trwy ysgogi ffoliglau gwallt. Nawr ni all unrhyw beth eich atal rhag difetha'r cloeon llusg hynny o'ch un chi.

Awgrym: Gallwch ychwanegu grawnwin sych mewn smwddis yn lle siwgr.



Winks A Smiles


Casineb yn mynd at y deintydd? Yna, ferch, mae angen i chi fwyta'r grawnwin sych hynny. Maent yn helpu i atal pydredd dannedd a lleihau ceudodau trwy atal bacteria geneuol sy'n achosi ceudodau a chlefyd gwm. Nid yn unig y maent yn fuddiol i'ch dannedd perlog ond hefyd eich llygaid disylw. Gan eu bod yn gyfoethog o Fitamin A, maen nhw'n helpu i amddiffyn eich llygaid, gan leihau dyfodiad unrhyw anghysur sy'n gysylltiedig â golwg.

Awgrym: Wrth wneud a bar protein , ychwanegwch rawnwin sych fel un o'r cynhwysion.

Lleihau Straen


Os ydych chi wedi bod yn teimlo ychydig o straen yna ynghyd â myfyrdod, ceisiwch gael grawnwin sych . Yn gyfoethog mewn arginine, gan yfed yr ewyllys ddyddiol hon gostwng eich lefelau straen . Maent hefyd yn fuddiol i gleifion pwysedd gwaed uchel.

Awgrym: Y tro nesaf, pan fyddwch chi eisiau straen bwyta, cael ychydig o rawnwin sych. Bydd disodli bwydydd olewog â dewisiadau amgen iach yn eich helpu i symud tuag at gael ffordd iach o fyw.

Cwestiynau Cyffredin:

C. Faint o rawnwin sych ddylwn i eu bwyta mewn diwrnod?


I. Nid oes terfyn o'r fath ag o ran bwyta grawnwin sych . Gallwch chi gael llond llaw y dydd cyhyd â'ch bod chi'n cael diet cytbwys . Fodd bynnag, os ydych chi'n bwyta llawer o siwgr neu lawer o ffrwythau, yna efallai yr hoffech chi dorri lawr ar eich cymeriant grawnwin sych .

C. Sut mae defnyddio grawnwin sych yn fy mrecwast?


I. Un ffordd y gallwch chi gael grawnwin sych yw trwy gael a platiad ffrwythau i frecwast. Ar gyfer hyn, gallwch dorri hanner afal, hanner oren, hanner calch melys neu unrhyw ffrwythau eraill. At hyn, gallwch ychwanegu pedwar darn o almonau, dau gnau Ffrengig cyfan neu gnau pecan, llwy o flaxseed wedi'i rostio a llwy o rawnwin sych gyda gwydraid tal o laeth. Fel arall, ynghyd â ffrwythau sych eraill, gallwch eu defnyddio grawnwin sych yn eich ceirch .

Os yw'ch bore ar frys, yna gallwch chi wneud jar frecwast yn y nos ei hun. Cymerwch jar saer maen, ychwanegu ceirch ato. Llenwch ef â dŵr nes lefel y ceirch. Nawr ychwanegwch haen o fefus neu afal neu unrhyw ffrwythau eraill nad ydyn nhw'n sitrws. Mae hyn oherwydd, ar ôl yr haen hon, byddwn yn ychwanegu haen o geuled. Ar ben y ceuled, ychwanegu grawnwin sych a briwgig ffrwythau sych . Refrigerate ef dros nos, ac mae eich brecwast yn barod i chi ei gario neu ei gael wrth deithio. Fel hyn, gallwch sicrhau na fyddwch byth yn colli'ch brecwast!

C. A yw grawnwin sych yn helpu gyda rhwymedd?


I. Maen nhw'n bendant yn gwneud! Mae gan rawnwin sych ffibr anhydawdd sy'n helpu i symud bwyd yn y llwybr berfeddol, a fydd yn y pen draw yn helpu lleddfu rhwymedd . Yn bwyta grawnwin sych bob dydd yn gyffredinol yn helpu rhoi hwb i'ch iechyd treulio .

C. Pryd yw'r amser gorau i fwyta grawnwin sych?

I. Yn ddelfrydol, dylech chi fwyta grawnwin sych a ffrwythau sych y peth cyntaf yn y bore. Mae hyn yn rhoi dechrau iach i'ch corff. Ond gallwch hefyd ei gael fel byrbryd rhwng prydau bwyd er mwyn osgoi bingio ar sglodion neu bwyd sothach .

C. Sut mae gwneud bar protein gyda grawnwin sych?


I. Yn gyntaf, cymysgwch ddyddiadau gyda dwy lwy fwrdd o ddŵr mewn cymysgedd gan mai nhw fydd yr asiant rhwymo ar gyfer eich bar. Nesaf, rhostiwch mewn padell yr holl ffrwythau sych, hadau a chnau yr hoffech chi yn eich bar. Gall y rhain fod yn almonau, cnau Ffrengig , hadau pwmpen, hadau llin neu unrhyw ffrwythau neu hadau sych eraill yr hoffech eu hychwanegu at eich bar.

Mewn padell arall, dechreuwch gynhesu'r past (dyddiadau) o'r cymysgydd ar fflam isel. Gwnewch yn siŵr eich bod yn dal i droi’r past hwn er mwyn ei osgoi rhag mynd yn sownd neu ei losgi. Bydd yn ddelfrydol defnyddio padell gyda sylfaen drwchus ar gyfer eich bariau. Wrth i'r past dewychu, ychwanegwch eich ffrwythau a'ch hadau sych wedi'u rhostio ynghyd â grawnwin sych i'r gymysgedd hon ynghyd â llwy o fêl a phinsiad o halen.

Mewn peth amser, fe welwch eu bod wedi dechrau rhwymo gyda'i gilydd, ac mae nawr anodd ei droi . Dyma fydd yr amser delfrydol i'w dynnu oddi ar y badell. Yn barod hambwrdd pobi gyda phapur menyn. Gwagwch y gymysgedd ar yr hambwrdd hwn a'i daenu'n gyfartal fel ei fod yn gorchuddio'r ddysgl. Gadewch iddo oeri am ddwy awr fwy neu lai. Ar ôl iddo oeri a solidoli, torrwch ef mewn llinellau perpendicwlar a voila! Mae eich bariau ynni yn barod ar eich cyfer chi!



C. A oes unrhyw anfanteision o fwyta grawnwin sych bob dydd?


I. Yn ddelfrydol, dylech chi fwyta'r holl ffrwythau a llysiau ar gyfer diet iach a chytbwys. Fodd bynnag, pan fyddwn yn cymryd llawer o un categori bwyd, neu pan fyddwn yn bwyta un bwyd penodol mewn symiau mawr, efallai y byddem yn mynd i'r afael â graddfa diet cytbwys. Felly mae'n hanfodol bwyta popeth mewn maint cyfyngedig.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory