Chickpeas (Chana) Yn ystod Beichiogrwydd: Buddion, Sgîl-effeithiau a Sut i Ddefnyddio

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae angen i famau beichiog fod ar ddeiet iach gan mai yn ystod yr amser hwn mae angen fitaminau a mwynau ychwanegol ar eu cyrff ^[1] . Gall diet sydd heb y maetholion hanfodol hyn effeithio'n negyddol ar ddatblygiad y foetws ^[dau] . Felly, gall dewis bwydydd sy'n iach a maethlon gynorthwyo i hybu iechyd y fam a'i babi.

Mae gwygbys yn un bwyd iachus a maethlon o'r fath y mae'n rhaid ei gynnwys yn eich diet yn ystod beichiogrwydd. Mae'r codlysiau hyn yn llawn maetholion pwysig fel protein, ffibr, calsiwm, haearn, potasiwm, magnesiwm, carbohydrad a ffolad. Oherwydd eu gwerth maethol uchel, mae'n eu gwneud yn un o'r bwydydd a argymhellir fwyaf ar gyfer menywod beichiog.

Gadewch i ni ddarllen ymlaen i wybod sut y gall gwygbys fod o fudd i ferched beichiog.

Buddion Iechyd Chickpeas Yn ystod Beichiogrwydd

1. Yn atal anemia

Mae menywod beichiog mewn mwy o berygl o anemia, cyflwr lle nad oes gan eich corff ddigon o gelloedd gwaed coch iach sy'n cludo ocsigen i feinweoedd eich corff. Yn ystod beichiogrwydd, mae angen dwbl dwbl y swm arferol o haearn ar fenywod i wneud mwy o waed i gyflenwi ocsigen i'r babi. a dyna pam yr argymhellir gwygbys gan ei fod yn helpu i atal lefelau haemoglobin isel a hefyd yn lleihau'r risg o eni cyn pryd ^[3] .

2. Yn rheoli diabetes yn ystod beichiogrwydd

Mae diabetes yn ystod beichiogrwydd yn digwydd yn ystod beichiogrwydd pan na all corff merch gynhyrchu digon o inswlin, a allai arwain at lefelau siwgr gwaed uchel. Gall siwgr gwaed uchel roi'r fenyw a'r babi mewn perygl os na chaiff ei reoli'n iawn.

Felly, er mwyn atal pigyn yn y lefelau siwgr, dylid ychwanegu gwygbys yn eich diet gan eu bod yn cynnwys ffibr, sy'n achosi ymateb llawer llai o inswlin ^[4] .

3. Yn atal diffygion tiwb niwral

Mae gwygbys yn ffynhonnell dda o ffolad, mwyn pwysig sy'n ofynnol yn ystod beichiogrwydd i wneud celloedd gwaed coch ac i helpu'ch babi i dyfu. Mae hefyd yn lleihau'r risg o ddiffyg tiwb niwral yn y ffetws ^[5] .

4. Yn trin rhwymedd

Mae rhwymedd yn broblem gyffredin yn ystod beichiogrwydd. Gan fod gwygbys yn ffynhonnell dda o ffibr, gall helpu i atal rhwymedd mewn mamau beichiog ^[6] .

5. Cymhorthion yn nhwf y babi

Mae angen protein a geir mewn gwygbys ar gyfer twf a datblygiad y ffetws. Mae hefyd yn chwarae rhan fawr mewn llawer o swyddogaethau corfforol, gan gynnwys adfer ac atgyweirio meinweoedd yn y gwaed, organau, croen, gwallt ac ewinedd ^[7] .

Sgîl-effeithiau Bwyta Chickpeas Yn ystod Beichiogrwydd

• Dylid osgoi gwygbys os ydych chi'n dioddef o ddolur rhydd.
• Os oes gennych alergedd i godlysiau, dylid osgoi gwygbys.
• Gall bwyta gwygbys yn rheolaidd yn ystod beichiogrwydd arwain at stumog ofidus.

Sut I Ddefnyddio Chickpeas

• Golchwch y gwygbys yn iawn a'u gadael mewn powlen o ddŵr dros nos, nes eu bod yn feddal cyn i chi eu coginio. Bydd hyn yn lleihau amser coginio gwygbys.

• Paratowch gyri gwygbys a'i gael gyda reis neu chapati.

• Gwnewch salad llawn protein gyda gwygbys, ysgewyll a llysiau wedi'u berwi.

• Ychwanegwch ffacbys wedi'u berwi i gawliau.

• Gallwch chi baratoi hummus, dysgl a wneir trwy falu gwygbys.

1. [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Gofynion ynni yn ystod beichiogrwydd yn seiliedig ar gyfanswm gwariant ynni a dyddodiad ynni. Cyfnodolyn Americanaidd maeth clinigol, 79 (6), 1078-1087.
2. [dau]Benton, D. (2008). Statws microfaetholion, gwybyddiaeth a phroblemau ymddygiad yn ystod plentyndod. Cyfnodolyn maeth Ewropeaidd, 47 (3), 38-50.
3. [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Effaith diffyg haearn mam ac anemia diffyg haearn ar iechyd plentyn.Saudi cyfnodolyn meddygol, 36 (2), 146–149.
4. [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Effaith ffibr dietegol a ffactorau eraill ar ymateb inswlin: rôl mewn gordewdra. Dyddiol patholeg amgylcheddol, gwenwyneg ac oncoleg: organ swyddogol y Gymdeithas Ryngwladol Tocsicoleg Amgylcheddol a Chanser, 5 (6), 137-155.
5. [5]Pitkin, R. M. (2007). Diffygion tiwb ffolad a niwral. Dyddiadur Americanaidd maeth clinigol, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Rhwymedd a'r triawd a bregethwyd: diet, cymeriant hylif, ymarfer corff. Cyfnodolyn rhyngwladol astudiaethau nyrsio, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Mae lefelau protein C-adweithiol uchel yn ystod trimis cyntaf beichiogrwydd yn arwydd o gyfyngiad twf preeclampsia a intrauterine. Newydd o imiwnoleg atgenhedlu, 59 (1), 29-37.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan