Gochelwch! 13 Anfanteision Bwydydd Sothach Na wyddoch chi Mae'n debyg

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 1 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 2 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 4 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 7 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Ble cafodd yr Arglwydd Hanuman ei eni? Mae epig Karnataka ac Andhra Pradesh yn ymladd dros Janmabhoomi
• Cyllid Efallai na fydd stociau cynnyrch difidend uchel yn ddewis cywir: Dyma pam
• Ffilmiau Sara Ali Khan Mae Rhannu Ei Anturiaethau Eira Gyda'i Mam Amrita Singh yn Ni ellir Ei Ganiatáu
• Technoleg Mae OneWeb yn Arwyddo Memorandwm Cyd-ddealltwriaeth gyda Llywodraeth Kazakhstan i Gynnig Gwasanaethau Band Eang
• Chwaraeon IPL 2021: Sangakkara yn cefnogi penderfyniad Samson i gadw streic am y bêl olaf
• Automobiles Yamaha MT-15 Gyda ABS Sianel Ddeuol I'w Lansio Cyn bo hir Bydd Prisiau'n Cynyddu Unwaith eto
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae pawb wrth eu bodd yn ceunentu ar fwydydd sothach, yn enwedig plant nad oes ganddyn nhw'r grym ewyllys i wrthsefyll y demtasiwn. Datgelodd astudiaeth fod plant sy'n gwylio hysbysebion bwyd sothach yn cynyddu eu risg o ddewisiadau bwyd afiach, y maent yn eu gwneud o fewn llai na 30 munud ar ôl dod i gysylltiad â hysbysebion [1] .

faint o almonau i'w bwyta bob dydd ar gyfer tyfiant gwallt

Felly, beth yw bwyd sothach? Mae'r gair 'sothach' yn cyfeirio at rywbeth sy'n sbwriel a gwastraff. Ac yn ddigon gwir, mae bwydydd sothach yn brin o faetholion ac yn afiach, a allai arwain at ganlyniadau iechyd difrifol, ni waeth a oes gennych chi nhw unwaith mewn ychydig neu bob dydd mae'n debyg.

Defnydd rheolaidd o fwydydd cyflym fel byrgyr, pizza, brechdan a theisennau sydd fel arfer yn cynnwys cynhwysion niweidiol fel siwgr, olew palmwydd, surop corn ffrwctos uchel, blawd gwyn, melysyddion artiffisial, traws-fraster, a glwtamad monosodiwm (MSG), i enwi ond ychydig yn cynyddu'r risg o ordewdra, clefyd y galon, canser ac ati.

Anfanteision Bwyd Sothach

1. Yn achosi problemau cof

Gallai bwyta bwyd sothach ddirywio'ch cof. Gall cymeriant uwch o fwydydd braster uchel a siwgr uchel arafu cyflymder dysgu, cof a sylw. Mae bwyta gormod o fwydydd sy'n cynnwys llawer o fraster a siwgr yn newid y rhannau o'r ymennydd sy'n gyfrifol am ddysgu, cof a gwobr [dau] .

2. Yn lleihau archwaeth

Gall bwyta gormod o fwydydd wedi'u prosesu a'u ffrio anfon signalau cymysg i'r ymennydd, sy'n ei gwneud hi'n anodd prosesu faint o newyn ydych chi a faint sy'n fodlon. Bydd bwyta bwydydd sothach yn amddifadu'ch corff o faetholion hanfodol ac yn lladd eich chwant bwyd trwy gadw'ch stumog yn llawn am gyfnod hir o amser. Mae hyn yn gostwng eich defnydd o fwydydd iach [3] .

3. Gall achosi iselder

Mae bwyta bwydydd cyflym yn newid gweithgaredd cemegol yr ymennydd, a allai arwain at symptomau diddyfnu sy'n cynnwys yr anallu i ddelio â straen, ac felly mae'n eich gwneud yn isel eich ysbryd. Canfu astudiaeth fod pobl sy'n bwyta bwydydd cyflym a bwydydd wedi'u prosesu mewn mwy o berygl o iselder o'u cymharu â'r rhai sy'n bwyta bwydydd llai cyflym [4] .

4. Yn cynyddu'r risg o ganser

Dangosodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Asia Pacific Journal of Cancer Prevention Prevention gysylltiad rhwng bwyta bwyd cyflym a risg canser y colon. Canfu canlyniadau’r astudiaeth fod bwyta bwydydd cyflym fel falafel, sglodion tatws a sglodion corn yn gysylltiedig â risg uwch o ganser y colon. Dywed yr astudiaeth hefyd fod bwyta un i ddau neu fwy na phum dogn o datws wedi'u ffrio yr wythnos neu gymeriant dau i dri dogn o frechdanau cyw iâr yr wythnos hefyd yn cynyddu'r risg o ganser y colon [5] .

5. Amhariad ar dreuliad

Mae bwydydd sothach yn achosi problemau treulio fel clefyd adlif gastroesophageal (GERD) a syndrom coluddyn llidus (IBS). Maent hefyd yn achosi problemau treulio eraill fel asidedd, rhwymedd a chwyddedig. Y rheswm yw bod y bwydydd cyflym hyn yn cynnwys llawer o sodiwm sy'n caniatáu i gadw dŵr gronni yn y stumog, gan wneud i chi deimlo'n chwyddedig.

6. Yn cynyddu ennill pwysau

Dangosodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Preventive Medicine and Hygiene gysylltiad rhwng bwyta bwyd cyflym a risg gordewdra mewn myfyrwyr. Yn ystod yr astudiaeth, roedd gan 67.4% o ferched ac 80.7% o ddynion un math o fwyd cyflym, a oedd yn cynnwys brechdan, pizza a chyw iâr wedi'i ffrio. Dangosodd y canlyniadau fod mynychder gordewdra ar sail mynegai màs y corff (BMI) a chymhareb clun y glun (WHR) yn 21.3% a 33.2% yn y drefn honno [6] .

7. Yn codi risg clefyd y galon

Mae bwydydd cyflym fel soda, pizza, cwcis, teisennau crwst a ffrio yn cynnwys llawer iawn o siwgr a thraws-fraster. Gwyddys bod braster traws yn cynyddu LDL (colesterol drwg) ac yn lleihau HDL (colesterol da) sy'n eich rhoi mewn perygl o glefyd y galon [7] .

8. Yn codi lefelau siwgr yn y gwaed

Mae bwydydd sothach yn cynnwys carbohydradau syml sy'n achosi pigyn yn lefelau siwgr yn y gwaed. Bydd bwyta bwydydd sothach yn amlach yn newid y lefel inswlin arferol, a thrwy hynny gynyddu'r risg o ddiabetes math 2, magu pwysau a gwrthsefyll inswlin.

9. Yn achosi niwed i'r arennau

Mae llawer o sodiwm mewn bwydydd sothach a all gyfrannu at glefyd yr arennau. Mae sodiwm yn achosi hylif yn cronni yn yr arennau. Yn yr un modd ag Ysgol Feddygol Harvard, mae gormod o sodiwm yn cynyddu'r risg o gerrig arennau oherwydd ei fod yn arwain at gynnydd yn lefelau calsiwm yn yr wrin.

10. Yn achosi niwed i'r afu

Mae cymeriant uwch o fwydydd cyflym yn wenwynig iawn i'r afu oherwydd bod y bwydydd hyn yn cynnwys llawer o fraster a siwgr. Mae gormod o fraster yn cronni yn yr afu, sy'n arwain at gynnydd mewn clefyd yr afu brasterog di-alcohol.

11. Yn effeithio ar ffrwythlondeb

Mae bwyta mwy o fwydydd sothach yn cynyddu'r risg o anffrwythlondeb ymysg dynion a menywod. Gallant arwain at broblemau atgenhedlu amrywiol megis cyfrif sberm isel a namau geni mewn babanod yn y groth yn y groth.

12. Yn achosi erydiad esgyrn

Mae bwydydd cyflym a diodydd meddal fel soda yn tueddu i gynyddu asidau yn y geg, sy'n torri i lawr enamel y dant ac yn ei amlygu i facteria, gan achosi pydredd dannedd a cheudodau. Yn ogystal, gall bwydydd cyflym hefyd wanhau'ch esgyrn, sy'n lleihau'r risg o osteoporosis.

13. Yn effeithio ar y croen

Gall bwyta gormod o fwydydd sothach fel bwydydd wedi'u ffrio a phrosesu achosi amryw o broblemau croen gan gynnwys acne. Dangosodd astudiaeth fod plant a phobl ifanc sy'n bwyta bwydydd cyflym fwy na theirgwaith yr wythnos mewn mwy o berygl o ecsema difrifol [8] .

Sut I Oresgyn Bwyta Bwyd Sothach

• Yfed digon o ddŵr

• Bwyta bwydydd llawn protein

• Munch ar fyrbrydau iach pryd bynnag y bydd eisiau bwyd arnoch chi
• Cael digon o gwsg
• Osgoi cymryd gormod o straen
• Ymarfer bwyta'n ystyriol
• Bwyta diet sy'n llawn ffrwythau a llysiau

Cwestiynau Cyffredin Cyffredin

A all bwyd sothach eich gwneud yn sâl?

Oes, gall bwyta gormod o fwydydd sothach gael effaith niweidiol ar eich iechyd. Gall eich gwneud yn sâl ac yn flinedig a hefyd achosi amryw o broblemau iechyd eraill.

Pam mae bwyd cyflym yn ddrwg i chi?

Mae bwydydd cyflym yn ddrwg i'ch iechyd oherwydd eu bod yn cynnwys llawer o fraster traws, braster dirlawn a siwgr sy'n cynyddu'r risg o siwgr gwaed, clefyd y galon, canser, problemau gyda'r afu a'r arennau.

Sut allwch chi roi'r gorau i fwyta bwyd sothach?

Gallwch chi roi'r gorau i fwyta bwydydd sothach trwy ymgorffori'r pethau hyn yn eich diet dyddiol, sy'n cynnwys bwyta mwy o ffrwythau a llysiau, brasterau iach, a bwydydd llawn protein a ffibr.

A fyddwch chi'n colli pwysau os byddwch chi'n rhoi'r gorau i fwyta bwyd cyflym?

Ydy, mae bwyta bwydydd cyflym yn arwain at fagu pwysau. Felly, cyn gynted ag y byddwch chi'n rhoi'r gorau i fwyta bwydydd sothach, bydd y defnydd o galorïau'n lleihau a byddwch chi'n dechrau colli pwysau.

buddion banana ar gyfer gwallt

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan