A yw Bananas yn Ddiogel ar gyfer Diabetig?

Yr Enwau Gorau I Blant

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

  • 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl honChaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
  • adg_65_100x83
  • 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml! Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
  • 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
  • 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021 Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Lles Lles oi-Shivangi Karn Gan Karn Shivangi ar Ragfyr 8, 2019

Mae angen i unigolion diabetig fod yn ymwybodol o lawer o ffrwythau siwgr uchel ac eitemau bwyd maen nhw'n eu bwyta oherwydd gallen nhw bigo'r lefel glwcos yn y corff. Mae bananas yn cael ei ystyried yn un o'r ffrwythau maethlon, sy'n cynnwys nifer fawr o fitaminau a mwynau ynghyd â phroteinau a gwrthocsidyddion. Maent yn ffynhonnell dda o garbs iach ac yn gwneud iawn am fyrbryd blasus sy'n llawn pŵer.





Bananas Yn Ddiogel Ar Gyfer Diabetig

Mae bananas aeddfed yn felys i'w blasu sy'n aml yn gwneud i ddiabetig feddwl a yw'n dda i'w hiechyd ai peidio. I glirio'r amheuaeth hon, gadewch i ni ymchwilio i fuddion iechyd bananas.

Gwerth Maethol Bananas

Mae 1 banana bach (101 g) yn cynnwys 89.9 kcal egni, 74.91 g dŵr, 1.1 g protein, 23.1 g carbohydrad, 2.63 g ffibr dietegol, 5.05 mg calsiwm, 27.3 mg magnesiwm, 0.26 mg haearn, 362 mg potasiwm, 22.2 mg ffosfforws, 0.152 mg sinc, 1.01 mcg seleniwm, 20.2 mcg ffolad ynghyd â fitamin A, E, K, B1, B2, B3 a B6. [1]

sut i dynnu lliw haul o freichiau ar unwaith

Cyswllt Rhwng Bananas a Diabetes

Yn ôl astudiaeth, mae'r ffibr sy'n bresennol mewn banana amrwd yn helpu i leihau glycemia, sydd yn ei dro yn atal neu'n trin diabetes (math 2). Mae hefyd yn helpu i reoli clefydau gastroberfeddol, yn helpu i reoli pwysau, yn delio â chymhlethdodau'r arennau a'r afu, ac yn atal afiechydon cardiofasgwlaidd a llawer o afiechydon cronig eraill. Hefyd, mae gan banana fynegai GI isel sy'n atal pigyn sydyn siwgr gwaed ar ôl ei fwyta. [dau]



Pan fydd person yn bwyta carbohydradau, maent yn cael eu trosi'n glwcos gan yr inswlin a gynhyrchir gan y pancreas, sy'n cael ei droi'n egni yn ddiweddarach. Mewn diabetig, oherwydd ymwrthedd i inswlin, mae'r lefel glwcos yn pigo i fyny oherwydd anallu'r corff i'w droi'n ffynhonnell egni. Dyna pam y dylai pobl ddiabetig gyfyngu ar eu cymeriant carbohydrad i reoli'r cyflwr.

meddyginiaethau cartref ar gyfer gwallt garw a phennau hollt

Mae'r pwynt uchod yn ei gwneud yn glir nad y bananas sy'n achosi'r cynnydd neu'r gostyngiad mewn glwcos yn y corff, ond cyfanswm y cymeriant carbohydrad. Os yw diabetig yn cymryd banana bach mewn diwrnod sy'n cynnwys 23.1 g o garbohydrad, gallant reoli eu cyfrif calorïau trwy osgoi bwydydd eraill sy'n llawn carbohydradau. Yn y modd hwn, bydd diabetig hefyd yn gallu cael buddion maethol banana. I sôn, mae carbohydrad yn hanfodol i gynnal gweithrediad arferol y corff, felly ni ellir ei gyfyngu'n llwyr o'r diet. [3]

Mae bananas yn cael eu hystyried yn ddiogel i bobl ddiabetig cyn belled â'u bod yn cymryd symiau cyfyngedig o ystyried eu cyflwr iechyd.



Sut Mae Bananas yn Fuddiol i Ddiabetig?

Mae bananas yn ddiogel ar gyfer diabetes oherwydd y rhesymau canlynol:

  • Ffibr: Mae ffibr dietegol mewn banana yn arafu amsugno'r carbohydrad gan y corff, sydd yn ei dro yn arafu'r broses dreulio. Mae hyn yn atal codiad sydyn glwcos yn y gwaed, a thrwy hynny reoli'r cyflyrau diabetig. [4]
  • Y startsh gwrthsefyll: Mae'r swm da o startsh gwrthsefyll mewn banana amrwd yn helpu i wella sensitifrwydd inswlin a rheoli codiad glwcos ar ôl y pryd bwyd. Mae'n fath o startsh sy'n gwella statws glycemig yn y corff ac nad yw'n torri i lawr yn hawdd, ac felly'n atal pigyn sydyn glwcos yn y gwaed. [5]
  • Fitamin B6: Mae niwroopathi diabetig yn gyflwr lle mae'r nerfau'n cael eu difrodi oherwydd siwgr gwaed uchel. Gall math o'r fath o ddiabetes arwain at ddiffyg fitamin B6. Gan fod banana yn cynnwys fitamin B6, mae'n effeithiol ar gyfer niwroopathi diabetig. [6]

Sut I Fwyta Banana Os Ydych Yn Diabetig

  • Mae'n well gen i fwyta banana unripe o'i chymharu ag un aeddfed gan fod mynegai glycemig isel gan yr un blaenorol. [7]
  • Dewiswch fanana fach i gyfyngu ar y cynnwys carbohydrad.
  • Hyd yn oed os ydych chi'n bwyta banana maint canolig, dewiswch ddeiet gyda mynegai glycemig isel fel ceirios a grawnffrwyth a dim neu ychydig o fwydydd carbohydrad fel wyau a physgod.
  • Os ydych chi'n caru bananas, bwyta ychydig o dafelli sawl gwaith y dydd. Gall un hyd yn oed ysgeintio sinamon ar dafelli banana a'u cael.
  • Rhag ofn i chi gael banana gyda phwdin, rheolwch y calorïau trwy fwyta llai iawn yn y pryd nesaf.
  • Osgoi cynhyrchion banana ar y farchnad fel sglodion banana.
Dechrau Cyfeiriadau Erthygl
  1. [1]Bananas, amrwd. Cronfeydd Data Cyfansoddiad Bwyd USDA. Gwasanaeth Ymchwil Amaethyddol Adran Amaethyddiaeth yr Unol Daleithiau. Adalwyd ar 07.12.2019
  2. [dau]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Buddion Iechyd Defnydd Banana Gwyrdd: Adolygiad Systematig. Maetholion, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
  3. [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Mae bwyta banana bob dydd ychydig yn gwella proffil glwcos yn y gwaed a lipid mewn pynciau hypercholesterolemig ac yn cynyddu adiponectin serwm mewn cleifion diabetig math 2.
  4. [4]Post, R. E., Mainous, A. G., King, D. E., & Simpson, K. N. (2012). Ffibr dietegol ar gyfer trin diabetes mellitus math 2: meta-ddadansoddiad. J Am Board Fam Med, 25 (1), 16-23.
  5. [5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). Potensial therapiwtig startsh gwrthsefyll wrth fodiwleiddio ymwrthedd inswlin, endotoxemia, straen ocsideiddiol a biofarcwyr gwrthocsidiol mewn menywod â diabetes math 2: hap-dreial clinigol rheoledig. Annals of Nutrition and Metabolism, 68 (2), 85-93.
  6. [6]Okada, M., Shibuya, M., Yamamoto, E., & Murakami, Y. (1999). Effaith diabetes ar ofyniad fitamin B6 mewn anifeiliaid arbrofol. Diabetes, Gordewdra a Metabolaeth, 1 (4), 221-225.
  7. [7]Hermansen, K., Rasmussen, O., Gregersen, S., & Larsen, S. (1992). Dylanwad aeddfedrwydd banana ar ymateb glwcos yn y gwaed ac inswlin mewn pynciau diabetig math 2. Meddygaeth Diabetig, 9 (8), 739-743.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory