Dim ond Mewn
- Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae dilyw o fodd a dulliau, dietau ac ymarferion wedi'u datblygu ar gyfer colli pwysau. A heddiw, bydd yr erthygl yn canolbwyntio ar archwilio ffyrdd y gall rhywbeth sydd mor hawdd ar gael yn ein ceginau effeithio ar eich taith colli pwysau. Mae finegr seidr afal (ACV) nid yn unig yn cael ei ddefnyddio fel rhan o saladau a meddyginiaeth dolur gwddf, ond mae hefyd yn cael ei ddefnyddio fel mesur effeithiol ar gyfer colli pwysau [1] .
Yn meddu ar amrywiol fuddion iechyd megis gostwng lefelau siwgr yn y gwaed, rheoli lefelau inswlin, gwella metaboledd a thrin acne, mae finegr seidr afal hefyd yn gallu lleihau braster y corff. Yn wahanol i honiadau sylfaenol yn unig, profwyd yn wyddonol yr effaith y mae finegr seidr afal yn ei chael ar golli pwysau [dau] . Darllenwch ymlaen i wybod yr effaith y mae finegr seidr afal yn ei chael ar eich taith colli pwysau.
Finegr Seidr Afal Ar Gyfer Colli Pwysau
Mae'r priodweddau acv a grybwyllir isod yn helpu i hyrwyddo colli pwysau mewn sawl ffordd. Presenoldeb yr asid asetig sy'n helpu un i golli pwysau [3] . Mae finegr seidr afal yn cynnwys asid asetig a all helpu i dreulio'n well. Mae asid asetig yn torri'r bwyd i lawr yn dda ac yn atal eich gwaed rhag amsugno mwy o fraster, a thrwy hynny gynorthwyo colli pwysau.
- Yn cynnwys ensymau : Mae finegr seidr afal yn cynnwys ensymau a all helpu i reoli lefel eich siwgr gwaed. Pan fydd lefel eich siwgr gwaed yn gytbwys, mae eich pangs newyn yn tueddu i leihau, gan ganiatáu ichi fwyta'n gyfyngedig a cholli pwysau. Gwyddys bod bwyta finegr seidr afal yn y bore yn helpu i golli pwysau [4] .
- Yn lleihau lefel insiwleiddio : Gwyddys bod yr ensymau a'r asidau mewn finegr seidr afal yn rheoleiddio cynhyrchu inswlin yn eich corff. Mae'r hormon inswlin yn chwarae rhan bwysig mewn rheoli pwysau a gall cynhyrchu'r hormon hwn yn gytbwys helpu i golli pwysau [5] .
- Yn atal archwaeth : Yn ddiweddar, canfu astudiaeth yn Sweden y gall finegr seidr afal helpu person i deimlo’n llawnach, a thrwy hynny leihau’r ysfa i fwyta bwydydd afiach yn gyson. Mae'r ymchwil yn nodi y gall bwyta ychydig bach o finegr seidr afal cyn pryd bwyd helpu i atal gor-fwyta [6] .
- Yn rheoli chwant siwgr : Gwyddys hefyd fod yr asid asetig mewn finegr seidr afal yn rhoi'r gorau i chwennych am fwydydd melys. Fel y gwyddom mae bwydydd llawn siwgr yn un o'r prif achosion dros fagu pwysau ac mae pobl yn aml yn chwennych amdanynt tra ar ddeiet caeth! Gall finegr seidr afal helpu i leihau'r ysfa hon [6] .
- Cell braster Burns : Mae astudiaeth a gynhaliwyd yn 2009 yn nodi y gallai finegr seidr afal helpu i losgi'r celloedd braster yn eich corff yn uniongyrchol oherwydd ei natur asidig [7] .
- Yn rhoi hwb i gyfradd metaboli : Efallai bod y mwyafrif ohonom eisoes yn gwybod am y ffaith bod cyfradd fetabolig iach yn angenrheidiol i golli pwysau yn effeithiol. Gall yr ensymau mewn finegr seidr afal roi hwb sylweddol i'ch cyfradd fetabolig, a thrwy hynny helpu i golli pwysau [8] .
- Yn cynnwys pectin : Yn ddiweddar, mae ymchwilwyr wedi darganfod bod finegr seidr afal yn cynnwys ensym o'r enw pectin a dywedir y gallai pectin fod yn gydran allweddol i helpu colli pwysau mewn pobl [9] .
Ar wahân i'r priodweddau hyn o'r asid asetig, gall finegr seidr afal gynyddu eich teimlad o lawnder a lleihau eich cymeriant calorïau. Mae astudiaethau wedi datgelu ei fod hefyd yn helpu i arafu'r gyfradd y mae bwyd yn gadael y stumog. Yn yr un modd, gall helpu i golli braster bol a lleihau eich triglyseridau gwaed.
Sut I Ychwanegu finegr seidr afal at ddeiet ar gyfer colli pwysau
Mae yna ychydig o ffyrdd i gynnwys finegr seidr afal yn eich diet [10] .
- Defnyddiwch ef fel dresin salad.
- Defnyddiwch ef i biclo llysiau.
- Cymysgwch ef mewn dŵr a'i yfed.
Mae rhai o'r ffyrdd eraill y gallwch chi ddefnyddio finegr seidr afal fel a ganlyn [un ar ddeg] , [12] , [13] :
- Sinamon, lemwn ac ACV : Ychwanegwch 2-3 llwy o finegr seidr afal ac un llwy o bowdr sinamon i 8-10 oz o ddŵr. Yfed y gymysgedd hon dair gwaith y dydd. Gallwch hefyd ei storio yn yr oergell a'i ddefnyddio fel diod oer.
- Mêl ac ACV : Cymysgwch ddwy lwy o fêl a 2-3 llwy o ACV i wydraid o ddŵr. Ysgwydwch y cynhwysion hyn ymhell cyn eu bwyta. Yfed bob dydd nes i chi ddod o hyd i ganlyniadau da.
- Mêl, dŵr ac AC V: Ychwanegwch 2 lwy o fêl amrwd i 16 oz o ddŵr a 2 lwy o ACV. Defnyddiwch hanner awr cyn pob pryd bwyd.
- Sudd ac ACV : Ystyrir bod ychwanegu finegr seidr afal at eich sudd yn effeithiol iawn. Ar gyfer hyn, bydd angen 8 owns o ddŵr cynnes, 8 owns o sudd llysiau neu ffrwythau a 2 lwy o finegr seidr afal. Cymysgwch yr holl gynhwysion yn dda ac yfwch hyn ddwywaith y dydd yn rheolaidd
- Saladau ac ACV : Mae ychwanegu ACV i'ch salad yn helpu gyda'r broses colli pwysau yn effeithiol ac yn gyflym. Cymerwch 50 ml o ddŵr, 50 ml o ACV, a llwy frac14fed o bowdr pupur du, a llwy frac14fed o halen ynghyd â llysiau o'ch dewis. Cymysgwch ddŵr ac ACV mewn powlen. Torrwch yr holl lysiau a'i ychwanegu at y bowlen.
- Te gwyrdd ac ACV : Yn hysbys fel combo llawn pŵer o ran colli pwysau, mae'r cyfuniad hwn yn effeithiol ar gyfer colli pwysau. Paratowch de gwyrdd ac ychwanegwch ddwy lwy o fêl ato ac un llwy o ACV ato. Yfed y gymysgedd hon tua 10 gwaith mewn diwrnod.
- Tead chamomile ac ACV : Ychwanegwch 3 llwy o ACV, 2 lwy o fêl a chwpanaid o de chamomile wedi'i baratoi'n ffres. Cymysgwch y rhain gyda'i gilydd a'u hyfed nes i chi sylwi ar ganlyniadau.
- Surop masarn ac ACV : Mae surop masarn yn felysydd naturiol a gwyddys ei fod yn iachach na siwgr. Mae'n cynnwys llwyth o wrthocsidyddion sy'n helpu i niwtraleiddio'r radicalau rhydd. Cymysgwch un llwy o ACV a surop masarn mewn gwydraid o ddŵr cynnes a'i yfed dair gwaith mewn diwrnod i leihau pwysau.
- Sudd garlleg ac ACV : Cymerwch bowlen a chyfunwch 2 lwy o fêl, 2 lwy o ACV, ychydig ddiferion o sudd garlleg, sudd o & frac14fed lemwn a phinsiad o bupur cayenne. Ychwanegwch y gymysgedd hon at wydraid o ddŵr a'i yfed yn rheolaidd i leihau chwant bwydydd a cholli pwysau.
- [1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel - Seydim, Z. B. (2014). Priodweddau swyddogaethol finegr. Cyfnodolyn gwyddor bwyd, 79 (5), R757-R764.
- [dau]Lea, A. G. (1989). Finegr seidr. Mewn cynhyrchion afal wedi'u prosesu (tt. 279-301). Springer, Efrog Newydd, NY.
- [3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Amrywiaethau, cynhyrchu, cyfansoddiad a buddion iechyd finegr: Adolygiad. Cemeg Bwyd, 221, 1621-1630.
- [4]Stanton, R. (2017). A yw finegr seidr afal yn fwyd rhyfeddod mewn gwirionedd ?. Cylchgrawn Sefydliad Economeg y Cartref Awstralia, 24 (2), 34.
- [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Effeithiau buddiol Finegr Seidr Afal ar reoli pwysau, Mynegai Addasrwydd Visceral a phroffil lipid mewn pynciau dros bwysau neu ordew sy'n derbyn diet calorïau cyfyngedig: Treial clinigol ar hap. Dyddiadur bwydydd swyddogaethol, 43, 95-102.
- [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Mae finegr seidr afal yn gwanhau straen ocsideiddiol ac yn lleihau'r risg o ordewdra mewn llygod mawr Wistar sy'n cael eu bwydo â braster uchel. Dyddiadur bwyd meddyginiaethol, 21 (1), 70-80.
- [7]Hassan, S. M. (2018). Effaith Finegr Seidr Afal (ACV) fel Gwrthffyngol mewn Claf Diabetig (Diabetes Math II) gyda Candidosis Mewnwythiennol. Int J Dent & Llafar Iachau, 4, 5-54.
- [8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). Effeithiau therapiwtig finegr: adolygiad. Barn Bresennol mewn Gwyddor Bwyd, 8, 56-61.
- [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Effeithiau gwrthhyperglycemig, gwrthhyperlipidemig a modiwlaidd finegr seidr afal ar ensymau treulio mewn llygod mawr diabetig arbrofol. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
- [10]Stanton, R. (2017). A yw finegr seidr afal yn fwyd rhyfeddod mewn gwirionedd ?. Cylchgrawn Sefydliad Economeg y Cartref Awstralia, 24 (2), 34.
- [un ar ddeg]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Effeithiau Antidiabetig a Gwrthocsidiol Finegr Seidr Afal ar Rats Diabetig a Ysgogwyd yn Normal a Streptozotocin. Cyfnodolyn Rhyngwladol Ymchwil Fitamin a Maeth.
- [12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Effaith cymhwysiad finegr afal allanol ar symptomau amrywioldeb, poen, a phryder ymddangosiad cymdeithasol: hap-dreial rheoledig. Meddygaeth Gyflenwol ac Amgen yn Seiliedig ar Dystiolaeth, 2016.
- [13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Colli Pwysau sy'n Gysylltiedig â Defnydd Afalau: Adolygiad. Cylchgrawn Coleg Maeth America, 37 (7), 627-639.