Mae mynd yn wyrdd i mewn, p'un ai mewn ffasiwn, ffordd o fyw neu hyd yn oed ddewisiadau bwyd. Ymhobman yr ewch chi, fe welwch fod te gwyrdd wedi dod ar gael yn eang yn y wlad. Yn gymaint felly fel bod hyd yn oed y tapri ar ochr y ffordd wedi deall maint y cwsmeriaid ar ei gyfer ac yn ei weini yn union fel rydych chi'n ei hoffi. Mae bron wedi dod yn opsiwn i bawb sydd eisiau mwynhau dos o de heb euogrwydd pryd bynnag maen nhw eisiau. Rydym wedi clywed am yr umpteen buddion iechyd , gan gynnwys cynorthwyo treuliad, rhoi hwb i metaboledd a gwella iechyd y galon. Ac rydyn ni i gyd yn ei gredu ers i ni i gyd eisiau gweithio tuag at iechyd gwell. Felly, fe wnaethon ni droi at opsiynau iachach mewn sawl ffordd, gan gynnwys yfed te gwyrdd. Ond mae angen i ni ail-ystyried ein defnydd - cael gall te gwyrdd gael sgîl-effeithiau hefyd!
Gwyddys bellach fod gan y te gwyrdd gostyngedig rai sgîl-effeithiau y mae'n rhaid i chi fod yn ymwybodol ohonynt. Oes, dim ond os yw'ch defnydd yn croesi swm penodol bob dydd y gall y rhan fwyaf o'r rhain ddigwydd, o dan hynny dylech chi fod yn iawn. Gallwch, gallwch hefyd gwestiynu'ch hun dro ar ôl tro sut y gall te gwyrdd fod yn ddrwg? Sut? Sut? SUT? Ond mae'n rhaid i chi dderbyn nad yw'n ddrwg, mae ganddo rai sgîl-effeithiau yn unig. Darllenwch ymlaen a darganfod, cyn i chi gyrraedd y paned stemio nesaf.
un. Yn cynyddu lefelau caffein
dau. Yn Lleihau amsugno Haearn
3. Yn gallu arwain at anhwylderau stumog
Pedwar. Yn gallu Achosi Cur pen
5. A allai Achosi Diffyg Cwsg
6. Yn achosi Dadhydradiad
7. Yn gallu Achosi Cyfog, Chwydu, A Dolur rhydd
8. Gall Arwain at Alergeddau Croen
9. Cwestiynau Cyffredin:
Yn cynyddu lefelau caffein
Pa sgîl-effeithiau y gall y caffein sy'n bresennol mewn te gwyrdd eu cael ar eich corff?
Rydych chi'n gwybod, er bod te gwyrdd yn tarddu o'r un planhigyn â the du ac yn tanseilio prosesu llawer llai, mae'n de o hyd! Mae'n cadw llawer mwy o fuddion o gymharu â te du o ran lefelau gwrthocsidyddion, ond mae hefyd yn cynnwys caffein. Efallai y bydd rhywun yn dadlau bod maint y caffein mewn te gwyrdd yn is na'r swm mewn coffi, ond yma nid dyna'r cwestiwn. Rhaid inni dderbyn hynny mae gan gaffein sgîl-effeithiau . Gall fod yn waeth i'r rhai sy'n anoddefgar tuag at gaffein, oherwydd gall hyd yn oed ychydig bach arwain at symptomau alergaidd.Mae faint o gaffein mewn te gwyrdd yn amrywio llawer gyda'r gwahanol fathau a brandiau o de gwyrdd. Gan ein bod yn tueddu i yfed ychydig gwpanau o de gwyrdd yn y dydd, gall cymeriant caffein gynyddu ac arwain at broblemau iechyd gan gynnwys cur pen, nerfusrwydd, rhythm annormal y galon, sigledigrwydd, anhwylderau cysgu, anniddigrwydd, pryder a llosg y galon. Dylech wybod y gall achosi diffyg cwsg ac achosi i'ch cylch cysgu fynd yn haywire.
I swm uchel o gaffein gall y system hefyd arwain at broblemau gydag amsugno calsiwm yn y corff. Mae hyn yn golygu, hyd yn oed os ydych chi'n bwyta bwydydd llawn calsiwm, na fyddwch chi'n cael y buddion gorau ohono, felly gallai effeithio ar eich esgyrn a'ch dannedd.
Awgrym: Bragu'ch te ar hanner cryfder neu daflu'r trwyth cyntaf a bwyta'r ail os ydych chi am ostwng y lefelau caffein yn eich corff. Fel arall, defnyddiwch nifer fach o ddail te i fragu swm mwy o de.
Yn Lleihau amsugno Haearn
A all te gwyrdd achosi diffyg haearn?
Mae ymchwil wedi dangos y gall bwyta llawer iawn o de gwyrdd effeithio ar amsugno haearn yn y corff. Mae hyn oherwydd y tanninau sy'n bresennol yn y te. Mae'n lleihau lefelau haearn yn y corff gan arwain at ddiffygion. Mae'n golygu hyd yn oed os ydych chi'n bwyta'r holl fwydydd sy'n cynnwys llawer o haearn, nid yw'n cael ei amsugno gan eich corff, ac felly nid ydych chi'n cael buddion amhriodol o'r bwydydd. Hefyd, os ydych chi'n cael eich te gwyrdd yn syth ar ôl pryd bwyd, bydd rhai cyfansoddion yn y te yn asio â'r haearn. Bydd nid yn unig yn lleihau amsugno haearn ond hefyd yn gwneud i'r te gwyrdd golli ei botensial fel gwrthocsidydd. Gallai'r ffordd allan hefyd wasgu rhywfaint o lemwn yn eich te i leihau'r cyflwr hwn gan fod fitamin C yn hysbys yw gwella amsugno haearn o fwyd i'r corff. Hefyd, cynyddwch eich cymeriant haearn os ydych chi am barhau i fwynhau'ch cwpanaid o de gwyrdd.Awgrym: Ychwanegwch ychydig o asid citrig i'ch bwyd i wella amsugno haearn.
Yn gallu arwain at anhwylderau stumog
A all te gwyrdd arwain at asidedd?
Gall y caffein a'r tanin sy'n bresennol yn y te gwyrdd hefyd achosi sgîl-effaith arall - effaith an cynhyrfu stumog . Mae'r caffein a'r tanin yn tueddu i gynyddu lefelau asidau yn y corff a gallant ymyrryd â'r broses dreulio. Yn yr achos hwnnw, gall achosi teimlad llosgi, poen, rhwymedd, a hyd yn oed arwain at gyfog. Dylai'r rhai sy'n dioddef o friwiau peptig, gorfywiogrwydd neu adlif asid osgoi yfed te gwyrdd yn llwyr. Mae ymchwil wedi dangos bod te yn symbylydd asid gastrig.Awgrym: Y peth gorau yw peidio â bwyta te gwyrdd ar stumog wag a cheisio ei yfed â llaeth er mwyn lleihau'r effeithiau asidig.
Yn gallu Achosi Cur pen
A yw'r cur pen hyn yn arwain at bendro?
Mae'r symptom hwn hefyd yn gysylltiedig â'r caffein sy'n bresennol yn y te gwyrdd ac mae astudiaethau wedi dangos y gall achosi graddau amrywiol o gur pen - o'r ysgafn i'r difrifol. Gellir gwaethygu'r cur pen hyn ymhellach oherwydd diffyg haearn , a welsom eto a all fod yn sgil-effaith o yfed gormod o de gwyrdd. Ar wahân i gur pen, gwyddys bod gor-yfed te gwyrdd hefyd yn achosi pendro ymysg yfwyr trwm. Gall te gwyrdd hefyd achosi i un deimlo'n jittery ac yn sigledig.Awgrym: Rhowch gynnig ar de gwyrdd wedi'i ddadfeilio er mwyn osgoi cur pen.
A allai Achosi Diffyg Cwsg
A all te gwyrdd arwain at anhunedd?
Sgil-effaith bosibl te gwyrdd yw bod eich patrymau cysgu yn mynd o chwith, gan achosi nosweithiau di-gwsg a anhunedd hyd yn oed . Gallai fod yn bosibl y gall yfed te gwyrdd yn eithaf hwyr yn y nos hefyd achosi diffyg cwsg. Dim gwobrau am ddyfalu pa gynhwysyn yw'r tramgwyddwr yma, rydych chi'n iawn, mae'n cael ei briodoli i gaffein. Mae'r cynhwysyn hwn yn symbylydd a gall ei gael yn hwyr yn y dydd gael y system nerfol yn effro eang ac egnïol pan mae'n amser cysgu mewn gwirionedd. Mewn gwirionedd, os yw mamau sy'n llaetha yn bwyta te gwyrdd yn hwyrach yn y dydd, gall achosi amddifadedd cwsg yn y baban. Gall anhunedd hefyd achosi newid mewn hwyliau ac anghysondebau mewn cyflyrau meddyliol.Awgrym: Ceisiwch osgoi yfed te gwyrdd yn rhan olaf y dydd, yn enwedig yn hwyr yn y nos.
Yn achosi Dadhydradiad
Sut gall te gwyrdd arwain at golli dŵr?
Ydy, er bod eich corff yn derbyn llawer iawn o ddŵr trwy'r holl de rydych chi'n ei yfed, yn anffodus, gan fod te yn ddiwretig naturiol, mae hefyd yn achosi ichi fynychu'r ystafell orffwys, ac i bob pwrpas colli'r dŵr o'r corff. Dywed arbenigwyr y gall yfed gormod o de gwyrdd arwain at droethi aml, sydd yn ei dro yn arwain at ddadhydradu ac yn achosi anghydbwysedd electrolyt. Gall dadhydradiad hefyd achosi cur pen, syrthni, a newid curiad y galon.Awgrym: Dilynwch bob paned o de rydych chi'n ei yfed gyda gwydraid o ddŵr. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ychwanegu rhywbeth i ddarparu electrolytau i chi hefyd.
Yn gallu Achosi Cyfog, Chwydu, A Dolur rhydd
A all te gwyrdd achosi trallod treulio?
Yn ôl astudiaeth, gall cydrannau te gwyrdd achosi trallod treulio . Hefyd, gall caffein sbarduno cyfog a chwydu. Ceisiwch osgoi bwyta dros bedair cwpanaid o de gwyrdd yn ddyddiol hyd yn oed os ydych chi'n yfed yn rheolaidd. Rhag ofn eich bod newydd ddechrau cael te gwyrdd ac yn ei hoffi, gwell cyfyngu'ch hun i gwpan neu ddwy mewn diwrnod a monitro nad yw'n achosi unrhyw sgîl-effeithiau.Gallai sgîl-effaith ysgafn fod yn gynnig yn rhedeg os ydych chi'n newydd i de gwyrdd. Gall ymsuddo unwaith y byddwch wedi dod i arfer ag ef. Gyda symiau gormodol, fodd bynnag, gall un wynebu cynigion rhydd a dolur rhydd. Gall hyn hefyd arwain at broblemau gastrig.
Awgrym: Ceisiwch gael eich te yn y prynhawn er mwyn osgoi trallod treulio.
Gall Arwain at Alergeddau Croen
Sut gall bwyta te gwyrdd arwain at frechau?
Pan fyddwch chi'n yfed llawer iawn o de gwyrdd, gall arwain at alergeddau croen fel ecsema a chychod gwenyn. Mae cychod gwenyn yn chwyddo croen sy'n hynod o goslyd, coch a swmpus. Gallant ffurfio mewn ychydig funudau, ond cymryd peth amser i wella. Mae ecsema yn gyflwr ar y croen lle mae'r croen yn gorsensitif. Gall rhai pobl hefyd brofi teimlad goglais ar yr wyneb, y gwefusau, y tafod, neu yn y gwddf. Mewn ychydig o achosion, mae'r gall croen ymateb yn sensitif a gall y rhanbarth fynd yn goch a chwyddedig o fewn dim o amser, gan arwain at gosi ofnadwy. Gall fynd yn llidus gyda phothelli, lympiau, neu ferwau. Gallai adweithiau eithafol gynnwys blinder, graddio, plicio neu ollwng hylif.Awgrym: Ceisiwch osgoi yfed te wedi'i drwytho'n gryf i osgoi brechau ar y croen .
Cwestiynau Cyffredin:
C. Faint o de gwyrdd sy'n cael ei ystyried yn ddiogel i'w fwyta?
I. Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn credu y gallai tair i bedair cwpan y dydd fod yn ddelfrydol os cânt eu cael ar amser priodol. Y peth gorau yw osgoi yfed te gwyrdd ar stumog wag, yn syth ar ôl pryd bwyd neu'n hwyr yn y nos. Os ydych chi'n teimlo fel bwyta mwy o de yn ystod y dydd, mae arbenigwyr yn awgrymu eich bod chi'n gwanhau'r te a'i gael fel y gellir bragu'r un faint o de gwyrdd yn fwy o gwpanau i chi.C. A ellir ychwanegu unrhyw felysydd at de gwyrdd?
I . Gallwch, gallwch ychwanegu melysyddion ar gyfer blas. 'Ch jyst angen i chi sylweddoli bod gormod o felysyddion yn cael eu sgîl-effeithiau eu hunain, ac felly mae angen i chi gyfyngu ar y meintiau. Os ydych chi'n dioddef o ddiabetes, mae angen i chi ailystyried eich defnydd o felysyddion beth bynnag. Gellir cael te gwyrdd gyda siwgr, mêl a melysyddion artiffisial . Gallwch hefyd ychwanegu cynhwysion naturiol fel sinsir, lemwn a lemongrass i'ch te gwyrdd.
C. Beth yw te gwyrdd wedi'i ddadfeilio ac a fydd yn helpu?
I. Mae te gwyrdd wedi'i ddadfeilio yn un lle mae'r gydran caffein yn cael ei dynnu trwy brosesu . Mae dau fath o broses dadwenwyno. Yn y broses â llaw, mae crynodiad y catechins yn y te yn cael ei leihau'n sylweddol, felly bydd y buddion yn gostwng yn awtomatig. Mae'r ail yn broses naturiol, lle mae'r dail te gwyrdd yn cael eu socian mewn dŵr i dynnu'r gydran caffein allan a'u prosesu i ailgyflenwi'r maetholion coll. Hyd yn oed yn yr ail un, gall y prosesu arwain at ychwanegu mwy o elfennau niweidiol at y te. Felly ei yfed, ond nid mewn symiau mawr.C. A allaf gael te gwyrdd oer?
I. Gallwch, gallwch, cyn belled â'ch bod yn bragu'ch te yn iawn ac yna ei oeri naill ai dros rew neu yn yr oergell. Mewn gwirionedd, gallai te gwyrdd oer gadw ychydig bach yn llai o gaffein, a allai fod yn dda.
C. Allwch chi yfed te gwyrdd os ydych chi ar feddyginiaeth reolaidd?
I. Fe'ch cynghorir i gyfyngu ar eich defnydd o de gwyrdd os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth yn rheolaidd gan ei bod yn hysbys bod ganddo ymatebion anffodus gyda rhai meddyginiaethau, gan gynnwys gwrthfiotigau, a all achosi effeithiau gwael. Ni ellir defnyddio te gwyrdd chwaith wrth gymryd teneuwyr gwaed.Gall te gwyrdd hefyd ymyrryd ag amsugno rhai meddyginiaethau. Gall hyn leihau neu ddwysau effeithiau'r cyffuriau, gan roi eich iechyd mewn perygl. Y peth gorau yw gofyn i'ch meddyg sy'n ei drin am gyngor a'i ddilyn.
C. Pa ragofalon y dylwn eu dilyn wrth yfed te gwyrdd?
I. Gallwch chi ddilyn ychydig o awgrymiadau: Ceisiwch beidio â bod yn fwy na thair neu bedair cwpan y dydd. Hefyd, ceisiwch osgoi ailddefnyddio'r bagiau te. Os ydych chi am iddo bara am fwy o gwpanau, bragu llawer iawn o de ar yr un pryd â mwy o ddŵr yn lle ailddefnyddio'r bag. Fel y soniwyd yn gynharach, peidiwch â'i yfed ar stumog wag neu'n hwyr yn y nos. Yr amser gorau i'w yfed fyddai rhwng prydau bwyd, ond ddim yn iawn ar ôl pryd bwyd. Yfed digon o ddŵr a hefyd bwyta bwydydd sy'n llawn haearn a chalsiwm.
Gwiriwch y fideo hon i gael dealltwriaeth bellach o De Gwyrdd:
Gallwch hefyd ddarllen ymlaen eglurir manteision te gwyrdd! .
