Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 wedi'i osod ar gyfer mis Mai, i'w gynnal y tu ôl i ddrysau caeedig
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Gall sawl dull helpu i hyrwyddo colli pwysau yn iach ac un mesur o'r fath yw'r defnydd o fêl. Yn cael ei ystyried fel un o'r cynhwysion gorau ar gyfer colli pwysau, gall mêl helpu i leihau a llosgi braster heb unrhyw sgîl-effeithiau bron.
Ers oesoedd, mae mêl wedi cael ei ddefnyddio fel meddyginiaeth a bwyd. Mae mêl yn cael ei werthfawrogi fel un o'r melysyddion hynaf a naturiol ymhell cyn i siwgr ddod yn boblogaidd iawn. Mae mêl yn uchel iawn mewn cyfansoddion planhigion buddiol ac mae'n cynnig sawl budd iechyd [1] [dau] .
Yn yr erthygl gyfredol, byddwn yn edrych ar bwnc mêl ar gyfer colli pwysau, lle byddwn yn archwilio'r gwahanol ffyrdd y gallwch ddefnyddio mêl i golli pwysau.
Colli Mêl a Phwysau
Yn unol â'r Bwrdd Mêl Cenedlaethol, mae mêl yn rhydd o fraster, yn rhydd o golesterol ac yn rhydd o sodiwm, gan ei wneud yn fwyd colli pwysau addas, a all helpu i hyrwyddo colli pwysau mewn sawl ffordd [3] . Bu llawer o ddadlau ynghylch 'melyster' mêl a sut y byddai'n effeithio ar golli pwysau [4] .
meddyliau'n ymwneud â'r ysgol
Er ei fod yn cael ei ddefnyddio fel dewis arall siwgr, yn wahanol i siwgr wedi'i fireinio, mae mêl yn cynnwys fitaminau a mwynau buddiol a all fod o fudd i'ch iechyd yn gyffredinol [5] .
a yw banana yn cynnwys protein
Yn lle ychwanegu braster a chalorïau, gall mêl gydbwyso faint o siwgr a gall helpu gyda cholli pwysau - pan gaiff ei fwyta mewn symiau cyfyngedig [6] .
Mae'r hormonau hanfodol mewn mêl yn helpu i atal archwaeth a chynorthwyo colli pwysau. Yn llawn dop o fwynau, mae mêl nid yn unig yn lleihau'r risg o anhwylderau cardiofasgwlaidd, ond nid yw hefyd yn cynyddu pwysau'r corff [7] .
Ffyrdd o Ddefnyddio Mêl ar gyfer Colli Pwysau
Mêl ar gyfer coginio : Y ffordd orau o golli pwysau gyda mêl yw ei ychwanegu at eich dysgl yn lle olew. Er bod yn rhaid i chi grilio'ch bwyd yn lle ffrio, bydd yr ychwanegiad melys hwn i'ch pryd yn arwain at golli pwysau yn gyflym.
Ffosiwch y lledaeniad : Ar gyfer cinio, heno yn dewis brechdan fêl. Cymerwch ddwy dafell o wenith cyflawn ffres neu fara brown a gludwch un ochr yn unig gyda mêl. Mwynhewch y cinio calorïau ac egnïol isel hwn. Y peth gorau yw bwyta cinio ysgafn i helpu i golli pwysau.
Ychwanegwch at laeth : Pan fydd mêl yn cael ei ychwanegu at wydraid o laeth cynnes a'i yfed bydd yn arwain at golli pwysau yn gyflym. Nid yw llaeth sgim yn cynnwys calorïau ac mae mêl yn helpu i gynyddu egni, a dyna pam mae'r mwyafrif o arbenigwyr campfa yn eich cynghori i yfed hwn cyn ymarfer corff.
Dŵr cynnes mêl : Un o'r mesurau colli pwysau mwyaf cyffredin, mae mêl â chynnes yn fesur profedig ar gyfer colli pwysau. Mewn un gwydraid o ddŵr cynnes, ychwanegwch un llwy fwrdd o fêl a dwy lwy fwrdd o sudd lemwn. Yfed y gyfran hon ar fol gwag yn y bore i gynorthwyo gyda cholli pwysau yn gyflym.
sut i gael gwared ar farciau ymestyn
Te lemwn mêl : Gall ychwanegu lemon ynghyd â dwy neu dair llwy fwrdd o fêl at de weithio ryfeddodau. Gallwch chi yfed y diod iach hwn ddwywaith yn y dydd i helpu i adeiladu egni ar gyfer colli pwysau.
Gorchuddiwch eich ceirch gyda mêl : Hepgorwch y gronynnau siwgr sgleiniog a dewis mêl yn lle. Dyma'r topin gorau y gallwch chi ei ychwanegu at eich blawd ceirch.
Cinnamon â mêl : I'ch bowlen o salad, taenellwch bowdr sbeis sinamon ac ychwanegwch un llwy fwrdd o fêl. Gallwch ychwanegu hyn at eich salad ffrwythau neu salad llysiau.
Ar Nodyn Terfynol ...
Os ydych chi'n asidig neu'n alergedd i lemwn neu fêl, peidiwch â bwyta cyn ymgynghori â'ch meddyg neu faethegydd. Hefyd, os ydych chi'n gwylio'ch pwysau, peidiwch ag anghofio cyfrif y calorïau o fêl. Mae'n bwysig dilyn diet iach ac ymarfer corff rheolaidd i gefnogi'ch taith colli pwysau.
Cwestiynau Cyffredin
C. A yw mêl yn dda ar gyfer colli pwysau?
I. Gall bwyta mêl cyn amser gwely eich helpu i losgi mwy o galorïau yn ystod oriau mân y cwsg.
C. Faint o bwysau allwch chi ei golli gyda mêl?
meddyginiaethau cartref ar gyfer colli gwallt
I. Mae'n dibynnu ar BMI pob unigolyn ac mae'n amrywio yn unol â hynny.
C. Ydy mêl yn gwneud ichi fagu pwysau?
I. Gall bwyta gormod o fêl achosi magu pwysau dros amser.
C. A all mêl leihau braster bol?
I. Gall bwyta mêl cyn amser gwely eich helpu i losgi mwy o galorïau yn ystod oriau mân cwsg a llosgi'r braster bol wrth ei gymysgu â phinsiad o sinamon.
buddion llaeth ar groen
C. Faint o fêl alla i ei fwyta bob dydd?
I. Peidiwch â bwyta mwy na 6 llwy de (2 lwy fwrdd) o fêl y dydd, a dyna os mai hwn yw'r unig siwgr ychwanegol rydych chi'n ei fwyta.
C. A yw mêl cynddrwg â siwgr?
I . Mae gan fêl werth GI is na siwgr, sy'n golygu nad yw'n codi lefelau siwgr yn y gwaed mor gyflym. Mae mêl yn felysach na siwgr, felly efallai y bydd angen llai ohono arnoch chi, ond mae ganddo ychydig mwy o galorïau fesul llwy de.
