Rydych chi'n caru'ch tad, ond pryd bynnag y bydd yn galw, rydych chi'n cringe. Mae eich mam yn gyson yn tynnu sylw at eich ymddangosiad. Ni fydd eich chwaer yn stopio cymharu ei bywyd â'ch bywyd chi - ac mae'n gwneud ichi deimlo'n wirioneddol ofnadwy amdanoch chi'ch hun. Os yw unrhyw un o hyn yn swnio'n gyfarwydd, mae gennych chi ddeinameg deuluol wenwynig yn digwydd. Yma, saith llyfr a allai helpu (neu o leiaf wneud ichi deimlo ychydig yn llai ar eich pen eich hun).
CYSYLLTIEDIG: 6 Gair y dylech Ddweud wrth Berson Gwenwynig i Ddiffygi'r Sefyllfa
TarcherPerigeeCyfan Eto: Iachau Eich Calon ac Ailddarganfod Eich Gwir Hunan Ar ôl Perthynas wenwynig gan Jackson MacKenzie
Ydych chi erioed wedi clywed am driongl y ddrama? Yn y bôn, mae'n batrwm afiach a all ddechrau pan fydd plediwr pobl ystyrlon (h.y., chi) yn ceisio estyn allan a helpu unigolyn gwenwynig sydd â phroblem er mwyn tynnu ei hun oddi wrth ei hunan-barch isel ei hun. Ond ni waeth beth maen nhw'n ei wneud, mae'n amhosib cyrraedd craidd materion unigolyn, felly maen nhw'n mynd i mewn i gylch o geisio helpu mwy a mwy nes eu bod wedi disbyddu eu holl egni eu hunain, sy'n gwneud iddyn nhw deimlo hyd yn oed yn waeth. Yn y cyfamser, bydd y person gwenwynig yn parhau i ofyn i fwy a mwy ohonoch chi, gan barhau â'r cylch. Mae'r darlleniad defnyddiol hwn yn tynnu sylw at gynildeb pob math o berthnasoedd gwenwynig ac yn eich helpu i chwilio am batrymau fel y gallwch chi dorri'r gadwyn o gael eich tynnu i mewn yn barhaus gan yr un math o ymddygiad gwenwynig dro ar ôl tro.
PicadorRhedeg gyda Siswrn gan Augusten Burroughs
Weithiau mae angen seibiant arnoch chi o lyfrau hunangymorth a dim ond eisiau cydymdeimlo â rhywun sydd wedi bod yno. Hyd yn oed os ydych chi eisoes wedi darllen cofiant cyntaf Burroughs pan ddaeth allan gyntaf, mae'n werth edrych eto. Yn sicr, mae eich llysfab yn boen enfawr, ond o leiaf na wnaeth eich mam eich anfon i ffwrdd i fyw gyda'i therapydd a'i blant mewn plasty Fictoraidd budr?
HazeldenCodependent Dim Mwy: Sut i Stopio Rheoli Eraill a Dechrau Gofalu amdanoch Eich Hun gan Melody Beattie
Rydyn ni'n gwybod beth rydych chi'n ei feddwl: nid fi yw'r broblem. Nid oes a wnelo fy mherthynas wenwynig â mam â mi, a phopeth i'w wneud â pha mor gybyddlyd yw hi. Mae'n bryd cydnabod y camau y gallech chi fod yn eu cymryd i atal ei harferion gwenwynig yn eu traciau. Y cam cyntaf? Cyfaddef pa mor fawr ydych chi'n chwarae rôl yn y berthynas hon a chydnabod y ffyrdd y mae eich mam yn bwydo i ffwrdd o'ch ymddygiad a'ch ymatebion. Mae llyfr gwerthu gorau’r awdur hunangymorth yn canolbwyntio’n bennaf ar bobl sydd â pherthnasoedd agos, cyd-ddibynnol â phobl sy’n gaeth, ond mae’n llawn cyngor gwerthfawr dros ben i unrhyw un sydd ag amser anodd yn gosod ffiniau ac yn sefyll eu tir.
ScribnerY Castell Gwydr gan Jeannette Walls
A all plant rhieni gwenwynig ddod i'r amlwg fel oedolion cymwys, llwyddiannus? Mae Jeannette Walls yn brawf y gall yr ateb fod yn gadarnhaol. Yn ei chofiant gwyllt lwyddiannus, Y Gwydr Castell , mae'r awdur yn adrodd ei phlentyndod camweithredol dros ben yng Ngorllewin Virginia, a'r tactegau y mae ei rhieni digartref ar y pryd yn eu defnyddio i geisio ei rîlio'n ôl i'w bydoedd gwenwynig trwy gydol ei bywyd fel oedolyn. Dyrchafol? Yn bendant ddim. Yn ysbrydoli, os ydych chi'n blentyn i rieni gwenwynig? Yn hollol.
Addysg McGraw-HillPobl Gas gan Jay Carter, Psy.D.
Cyhoeddwyd y rhifyn diwygiedig hwn gyntaf ym 1989, ac mae'n ddefnyddiol iawn ar sut i droi'r tablau ar aelodau gwenwynig o'r teulu, ffrindiau a chydweithwyr sydd wedi dal y llaw uchaf o'r blaen. Mae Carter yn cyfeirio at ymddygiad gwenwynig fel annilysu, aka rhoi pobl eraill i lawr i fagu'ch hun. Mae'n honni mai dim ond 1 y cant o bobl sy'n defnyddio annilysu'n faleisus, tra bod 20 y cant yn ei wneud yn lled-ymwybodol fel mecanwaith amddiffyn. Mae'r gweddill ohonom yn ei wneud yn hollol anfwriadol (yep, hyd yn oed rydych chi wedi bod yn annilyswr ar ryw adeg). Ar ôl i chi ddechrau cydnabod ymddygiadau annilyswr - a sylweddoli, y rhan fwyaf o'r amser, mae'n debyg nad ydyn nhw'n ei wneud i'ch niweidio - byddwch chi ar y trywydd iawn i ennill rheolaeth ar eich teimladau am y berthynas.
Llyfrau PenguinClwb y ‘Liars’ gan Mary Karr
Gyda rhieni alcoholig, â salwch meddwl, roedd yn ymddangos bod y cardiau wedi'u pentyrru yn erbyn Karr a'i chwaer. Ond mae Karr wedi troelli ei stori yn aur llenyddol (a chomedig yn aml) y dylai unrhyw un sy'n delio â rhiant gwenwynig ei ddarllen. Pan fyddwch chi'n teimlo'n isel am eich materion teuluol eich hun, cofiwch y berl hon o linell: Teulu camweithredol yw unrhyw deulu sydd â mwy nag un person ynddo.
Cyhoeddiadau Harbinger NewyddPlant sy'n Oedolion Rhieni Anaeddfed Emosiynol gan Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Rydych chi'n oedolyn oedrannus, ond pryd bynnag rydych chi yn yr un ystafell â'ch teulu, rydych chi'n teimlo eich bod chi'n 12 eto. Os oes gennych rieni gwenwynig, mae'n gliw mawr nad yw'ch problemau gyda nhw wedi'u datrys. Yn ei llyfr poblogaidd, mae Gibson yn rhannu rhieni anodd yn bedwar math: y rhiant emosiynol, y rhiant sy'n cael ei yrru, y rhiant goddefol a'r rhiant sy'n gwrthod. Gallai nodi'r ffyrdd y maent yn gweithredu a chymryd agwedd fwy seicolegol (yn hytrach nag un emosiynol) eich helpu i weld eich rhieni mewn goleuni newydd - a sylweddoli nad oedd gan eu hymddygiad unrhyw beth i'w wneud â chi erioed.
