26 Byrbrydau Diet Môr y Canoldir Iach i'ch Cadw'n Llawn trwy'r Dydd

Yr Enwau Gorau I Blant

Afocado, grawnwin, hummus, caws - os mai dyma'ch bwydydd ewch chi, rydych chi mewn lwc: Maen nhw i gyd yn rhan o ddeiet Môr y Canoldir, cynllun prydau bwyd sy'n canolbwyntio ar fwyta grawn cyflawn, llysiau, ffa, llaeth llaeth braster isel a chigoedd heb fraster. Mae wedi helpu pobl i golli pwysau, ac i mewn un astudiaeth , fe helpodd i leihau symptomau iselder. Y tu hwnt i hynny, mae cynhwysion craidd y diet hefyd yn creu digon o fyrbrydau hawdd, maethlon. Felly taflwch y bag hwnnw o sglodion o'r neilltu - dyma 26 o fyrbrydau diet Môr y Canoldir (fel swshi llysiau a brathiadau brownie amrwd) sydd mor foddhaol ag y maen nhw'n dda i chi.

CYSYLLTIEDIG: 50 Ryseitiau Cinio Diet Môr y Canoldir y Gallwch Eu Gwneud Mewn Dim Amser



byrbrydau diet Môr y Canoldir Bara Flat wedi'i Grilio gyda rysáit Caws Burrata Y Priodol Fodern

1. Bara Flat wedi'i Grilio gyda Chaws Burrata

Pwy all ddweud na wrth burrata? (Yn bendant nid ni.)

Mynnwch y rysáit



lluniau o erddi hardd
byrbrydau diet Môr y Canoldir Rysáit Bwrdd Fruicuterie Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

2. Bwrdd Fruicuterie

Gwireddu'ch holl freuddwydion Brie a chiwi. Bonws: Mae'r appetizer hwn yn cynnwys coginio sero - dim ond ychydig o zhuzhing.

Mynnwch y rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir Rysáit Tost Avocado O Fy Llysiau

3. Tost Afocado

Cadwch amser byrbryd yn syml ond ddim diflas. Mae'r drizzle balsamig yn mynd â'r tost hwn i'r lefel nesaf.

Mynnwch y rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir Rysáit Sglodion betys wedi'u pobi Malwch Foodie

4. Sglodion Betys wedi'u Pobi

Dywedwch helo wrth eich hoff fyrbryd newydd. (Hwyl, pwffiau caws.)

Mynnwch y Rysáit



byrbrydau diet Môr y Canoldir Rysáit Eog Mwg ac Afocado Rholiau Haf Blog Bwyd ydw i

5. Rholiau Haf Eog Mwg ac Afocado

Nibble adfywiol ar ddiwrnod poeth (neu unrhyw ddiwrnod, a dweud y gwir).

Mynnwch y Rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir Rysáit Grab Iach a Go Snack Jars Hanner y Menyn

6. jariau byrbryd iachus

Ar gyfer eich wythnos waith brysur o'ch blaen. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gosod y dip ar waelod pob jar saer maen, fel nad yw'r cynhwysion eraill yn mynd yn soeglyd.

Mynnwch y rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir Rysáit brathiadau Ynni Cnau Coco Llus Dau Bys a'u Pod

7. brathiadau Ynni Cnau Coco Llus

Brathiad blasus, llawn pŵer y gallwch ei gymryd wrth fynd.

Mynnwch y rysáit



byrbrydau diet Môr y Canoldir Pob rysáit Basged Crudites Gwyrdd Y Mam 100

8. Basged Crudites Gwyrdd

Nosh Instagrammable (ac iach) iawn.

Mynnwch y rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir Izy Hossacks Falafel Smash Smash Y Helpu Llawn

9. He’s Hossack’s Falafel Smash

Byrbryd boddhaol unrhyw adeg o'r dydd.

Mynnwch y rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir Rysáit Bariau Lemwn Iach Cegin Uchelgeisiol

10. Bariau Lemwn Iach

Nid yw pwdin da i chi bellach yn ocsymoron. Mae'r rhain yn rhydd o glwten, heb laeth a paleo.

Mynnwch y Rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir Rysáit betys Hummus Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

11. betys Hummus

Trochwch am dip, dyma'r mwyaf o brotein i'ch bwch.

Mynnwch y rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir Rysáit Hadau Pwmpen Rhost Air Fryer Bywyd Pretty yn y Maestrefi

12. Hadau Pwmpen Rhost Aer-Fryer

Rhagfynegiad: Ni fyddwch yn gallu stopio ffrwydro ar y rhain.

Mynnwch y rysáit

meddyginiaethau cartref ayurvedig ar gyfer colli gwallt
byrbrydau diet Môr y Canoldir Rysáit Lapio Glân Cêl a Hummus Y Pantri Grasol

13. Rysáit lapio cêl glân a Hummus

Mae'n kinda fel bwyd cyflym, ond yn llawn dop o bethau da i chi, fel cêl, tomatos ffres ac afocado. (Er os nad ydych chi mewn i'r rheini, mae'r Gracious Pantry yn awgrymu digon o gyfnewidiadau!)

Mynnwch y rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir Rysáit Sglodion Llysieuol Rhost Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

14. Sglodion Llysiau wedi'u Rhostio

Sgipiwch yr eil sglodion a gwnewch eich byrbryd iach eich hun gartref.

Mynnwch y rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir Rysáit Blwch Protein Tiwna Pys Melys a Saffrwm

15. Blwch Protein Tiwna

Prep pryd bwyd ar gyfer rhwng prydau bwyd hefyd.

Mynnwch y rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir Rysáit Brwschetta Tomato Heirloom Enfys Llun: Jon Cospitos / Steilio: Heath Goldman

16. Bruschetta Tomato Heirloom Enfys

Trowch amser byrbryd yn barti.

Mynnwch y rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir Spring Pea a Fava Bean Guacamole gyda Sglodion Gwreiddiau Beth sy'n Coginio'n Edrych yn Dda

17. Guacamole Bean Pys Gwanwyn a Fava gyda Sglodion Gwreiddiau

Troelli ar glasur nad ydym yn hollol wallgof amdano.

Mynnwch y rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir Rysáit Moron Afal a Salad Kale Y Feganista Syml

18. Salad Afal, Betys, Moron a Chêl

Dim ond pum cynhwysyn ydyw, felly gallwch chi chwipio hyn mewn jiff.

Mynnwch y rysáit

tynnu lliw haul o'r traed gartref
byrbrydau diet y Môr Canoldir Rysáit Pupur Rhost Ajvar a Taeniad Eggplant Halen a Gwynt

19. (Ajvar) Taeniad Pupur wedi'i Rostio ac Eggplant

Mae ein meddyliau yn crwydro i Croatia…

Mynnwch y rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir Rysáit Cyw Iâr Popcorn Pob Damn Delicious

20. Cyw Iâr Popcorn Pob

Yn barod am ddiwrnod gêm? Rydym.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 31 Ryseitiau Brecwast Diet Môr y Canoldir i Ddechrau'ch Diwrnod yn Iawn

byrbrydau diet Môr y Canoldir rysáit hummus pwmpen SALIMKO SALLY / THE TAHINI GODDESS

21. Hummus Pwmpen

Hummus, ond ei wneud yn hydrefol. (Byddai hyn yn ardderchog gyda'r sglodion betys hynny, FYI.)

Mynnwch y rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir rysáit bowlen smwddi aeron triphlyg Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

22. Bowlen Smwddi Triphlyg-Berry

Beth sy'n fwy adfywiol na bowlen o aeron? Y smwddi bach melys hwn yw beth.

Mynnwch y rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir rysáit brathiadau brownie fegan amrwd Y Helpu Llawn

23. brathiadau amrwd Vegan Brownie

TBH, mae'r rhain yr un mor foddhaol â'r peth go iawn. Mae dyddiadau Medjool yn ychwanegu melyster a gwead tebyg i caramel.

Mynnwch y rysáit

byrbrydau diet y Môr Canoldir rysáit gwygbys wedi'u rhostio bbq creisionllyd Baker Lleiafrifol

24. Chickpeas Rhost Barbeciw Crispy

Maen nhw fel sglodion barbeciw, ond yn gyfeillgar i ddeiet Môr y Canoldir.

Mynnwch y rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir rysáit sglodion zucchini wedi'u pobi creisionllyd Dysgl Môr y Canoldir

25. Sglodion Zucchini wedi'u Pobi Creisionllyd

Pwyntiau bonws os gwnewch eich saws tzatziki eich hun ar gyfer trochi.

Mynnwch y rysáit

byrbrydau diet Môr y Canoldir Rysáit Sushi Veggie Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

26. Sushi Veggie

Os oes gennych chi eisoes reis dros ben yn yr oergell, bydd y brathiadau hyn yn awel i'w gwneud.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: Cynllun Pryd Diet Diet Môr y Canoldir A Fydd Yn Eich Cael Trwy Bob 21 Pryd yr Wythnos Hon

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory