Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae cael eich cyfnod yn fendith ac yn felltith.
Ar un llaw, does dim rhaid i chi boeni am staeniau gwaed damweiniol mwyach. Ond ar y llaw arall, mae'n rhaid i chi fynd trwy 5 - 7 diwrnod o uffern cyn y gallwch chi fyw'n ddi-hid unwaith yn rhagor.
Ac er bod y rhai lwcus hynny yn ein plith nad ydyn nhw'n teimlo llawer o boen nac anghysur yn ystod eu cyfnod, mae'n rhaid i'r gweddill ohonom gyfrif ein cyffuriau lleddfu poen a'n baddonau dŵr poeth i'n helpu ni i'w wneud trwy'r dyddiau.
Felly os ydych chi'n perthyn i'r categori olaf, yna darllenwch ymlaen. Oherwydd bod y canlynol yn fwydydd a all eich helpu i leddfu poen eich cyfnod a'ch crampiau mislif.
sut i lanhau traed gyda finegr
Awgrym Cyflym: Mae'r rhestr o fwyd sy'n gyfeillgar i'r cyfnod ar y dudalen hon yn eithaf hir. Felly rydym yn argymell eich bod yn rhoi nod tudalen ar y dudalen hon a'i chadw wrth law i gyfeirio'n gyflym pryd bynnag y byddwch yn PMSing neu ar eich cyfnod.
Bwydydd i leihau Poen 
# 1 Llysiau Gwyrdd Dail
Mae menywod yn colli llawer o waed yn ystod eu cyfnodau. Ac ynghyd ag ef, llawer o faetholion sy'n cael eu storio yn y gwaed, fel haearn, magnesiwm, a photasiwm.
Dyna pam os ydych chi fel arfer yn dioddef o lawer o flinder, pendro, a golwg aneglur yn ystod eich cyfnod, mae angen i chi ychwanegu llawer o lysiau gwyrdd deiliog i'ch bwydlen ddyddiol i ailgyflenwi'ch cyfaint gwaed a'r maetholion coll (yn enwedig haearn).
Gwyrddion dail fel sbigoglys, cêl a llysiau gwyrdd collard.
Awgrym Rysáit Cyflym ar gyfer Haters Llysiau: Ychwanegwch bowlen o sbigoglys i'ch smwddi ffrwythau ac iogwrt a chael gwydraid mawr ohono yn y bore.
Ni fyddwch yn gallu blasu'r 'gwyrdd' y ffordd honno!
# 2 Pysgod
Rydym i gyd yn gwybod bod gan bysgod lawer o asidau brasterog omega-3 a 6 yn eu cig, sy'n eithriadol o dda i'ch iechyd (a'ch gwallt).
Ond mae hyd yn oed yn fwy iach yn ystod eich cyfnod oherwydd bod asidau brasterog Omega-3 yn ymlacwyr cyhyrau rhagorol ac yn sefydlogwyr nerfau, sy'n helpu i leddfu poen a chrampiau eich cyfnod.
Awgrym Rysáit Cyflym: Mae ochr o lawntiau deiliog gyda physgod wedi'u grilio ar gyfer cinio yn ffordd wych o gyfuno # 1 a # 2 ar y rhestr hon.
# 3 Grawn Cyfan
Grawn sy'n dal i gael eu casinau naturiol yw grawn cyflawn. Fel reis brown, ceirch, a gwenith wedi cracio ( dalia ).
Ac er eu bod yn gyffredinol dda i'ch iechyd, maen nhw hyd yn oed yn well pan fyddwch chi'n eu bwyta yn ystod eich cyfnod.
Mae hyn oherwydd bod grawn cyflawn yn cynnwys llawer o faetholion.
Maetholion fel magnesiwm, sy'n lleihau tensiwn cyhyrau a chrampiau cyfnod, a fitaminau Gwely a Brecwast sy'n lleihau blinder a hwyliau ansad.
Yn ogystal, mae eu cynnwys ffibr uchel hefyd yn lleihau blysiau bwyd sydd fel arfer yn achosi inni dorri ein diet a bwyta'n afiach.
Awgrym Rysáit Cyflym: Cymysgwch mewn powlen o lysiau gwyrdd wedi'u gwarantu i un sy'n helpu reis brown a mwynhewch bryd o fwyd sy'n cyfuno # 1 a # 3 ar y rhestr hon.
# 4 Cig ac Wyau
Mae cynhyrchion cig yn llawn sioc o broteinau, sy'n helpu i ailgyflenwi gwaed a maetholion i'ch corff ac atal anemia rhag cicio i mewn.
Felly os nad ydych chi'n llysieuwr, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta llawer iawn o gig coch, pysgod ac wyau yn ystod eich cyfnod i helpu i leihau poen eich cyfnod a'ch crampiau mislif.
Awgrym Rysáit Cyflym: Berwch 4 wy. Torrwch nhw yn ddarnau bach. Cymysgwch ychydig o ŷd, llysiau gwyrdd deiliog, a sudd lemwn, ac erbyn hyn mae gennych bowlen fawr o salad wy y gallwch chi ddrysu arno pryd bynnag y byddwch chi'n chwennych bwyd yn ystod eich cyfnod.
# 5 Llysiau
Mae cael bowlen o dal (cawl corbys) bob dydd yn wych i iechyd. Ond yn ystod eich cyfnod, mae hyd yn oed yn fwy felly oherwydd bod cynnwys protein uchel codlysiau yn dechrau ailgyflenwi'r holl waed rydych chi wedi'i golli o'ch system ar unwaith.
A rhag ofn eich bod yn pendroni, mae cnau daear hefyd yn godlysiau.
Awgrym Rysáit Cyflym: Chwant pizza yn ystod eich cyfnod? Munch ar lond llaw o gnau daear a bydd eich blys yn diflannu yn gyflym!
Siocledi # 6
Nid ydym yn siarad am y siocled llaeth cyfoethog a welwch yn Dairy Milk Silk.
Rydyn ni'n siarad am y siocled tywyll 80% tywyll, cyfoethog mewn coco, tywyll sy'n gadael blas chwerw yn eich ceg pan fyddwch chi'n ei fwyta (ond rywsut mae ganddo aftertaste melys).
Ac er na fyddem yn argymell gorfodi eich hun i fwyta siocled tywyll 100% (a elwir fel arall yn goco heb ei felysu), byddem yn bendant yn eich argymell i fwyta'r math tywyllaf rydych chi'n gyffyrddus ag ef.
Mae hyn oherwydd bod siocled tywyll yn llawn gwrthocsidyddion a chyfansoddion eraill sy'n rhoi hwb i lefelau serotonin eich corff (a elwir hefyd yn hormon hapusrwydd), ac felly, yn gwella'ch hwyliau a'ch egni cyffredinol.
Awgrym Cyflym: Bwyta ychydig o sgwariau o siocled tywyll i bwdin!
# 7 Iogwrt
Mae cael iogwrt ddwywaith bob dydd am 6 wythnos yn ffordd sicr o wella iechyd eich perfedd. Ond yn ystod eich cyfnod, mae'r probiotig rhyfeddol hwn hefyd yn ffynhonnell wych o galsiwm (sy'n cael ei golli trwy waedu mislif).
Felly ewch ymlaen, stociwch eich pantri gydag iogwrt ar hyn o bryd!
Awgrym Rysáit Cyflym: Os nad ydych chi'n hoff o iogwrt, ceisiwch ei ychwanegu at eich sudd aeron rheolaidd i wneud smwddi ffrwythau sydd â blas mwy blasus.
# 8 Banana
Er y gallai bananas fod yn hoff ffrwyth mynd i'ch mam pryd bynnag y byddwch chi'n mynd yn sâl neu'n blino, mae'r ffrwyth rhyfeddol hwn hefyd yn ffrwyth gwych i'w fwyta yn ystod eich cyfnod.
meddyginiaethau cartref ar gyfer poen mislif yn ystod cyfnodau
Mae hyn oherwydd bod bananas yn llawn potasiwm a fitaminau sy'n rhoi hwb i'ch hwyliau yn gyflym ac yn helpu i reoleiddio symudiadau'r coluddyn (i wella dolur rhydd a achosir gan gyfnodau).
Awgrym Rysáit Cyflym: Mae gan y rhestr fwyd hon sy'n gyfeillgar i'r cyfnod lawer o ffrwythau arnyn nhw. Felly dewch o hyd iddyn nhw i gyd a gwnewch bowlen fawr o salad ffrwythau gyda nhw i'w fwyta pryd bynnag rydych chi'n teimlo'n isel.
Cnau Ffrengig # 9
Cnau Ffrengig yw ffrind gorau eich ymennydd.
A hefyd cyfnod eich cyfnod.
Mae hyn oherwydd bod cnau Ffrengig yn llawn asidau brasterog omega-3 sy'n lleihau llid ac yn lleddfu poen eich cyfnod.
Ar ben hynny, maent hefyd yn llawn fitamin B6 a magnesiwm, sy'n helpu i leihau crampiau mislif.
Awgrym Cyflym: Cadwch jar o gnau Ffrengig wrth law a chadwch ffrwydro arnyn nhw pryd bynnag y byddwch chi'n chwennych unrhyw beth afiach.
# 10 Pîn-afal
Mae pinafal yn ffrwythau hynod. Ond maen nhw hefyd yn gyfoethog mewn cyfansoddyn o'r enw bromelain mae hynny'n ardderchog wrth leddfu crampiau cyfnod.
Felly cydiwch yn eich cyllell a dechrau cigydda pîn-afal twyllodrus!
Awgrym Cyflym: Mae coesyn pîn-afal yn cynnwys mwy o bromelain na chnawd y ffrwythau. Felly os yw'ch crampiau'n ddrwg iawn, yna gallwch chi hyd yn oed dorri'r coesyn a'i fwyta (er na fydd yn blasu cystal).
# 11 Te Gwyrdd
Mae te gwyrdd yn adnabyddus am gynorthwyo wrth golli pwysau. Ond a oeddech chi'n gwybod bod gan de gwyrdd y gallu i leihau eich lefel estrogen a chydbwyso'ch hormonau?
Nawr rydych chi'n gwneud.
Felly cydiwch mewn pecyn a dechreuwch wneud rhai heddiw os yw'ch cyfnod yn achosi gormod o drafferth i chi.
Awgrym Cyflym: Amnewid eich coffi bore gyda the gwyrdd yn ystod eich cyfnod i ddechrau'ch diwrnod yn ffres ac yn ddi-boen.
# 12 Te Chamomile
Gan ein bod yn siarad am de beth bynnag, gadewch i ni drafod un arall sy'n wych ar gyfer poen cyfnod a chrampiau mislif.
Sef, te chamomile.
Ac er bod y te hwn yn bendant yn ddrytach na'ch dail te rheolaidd, bydd eich corff yn bendant yn diolch i chi am yr ychydig fuddsoddiad ychwanegol gan fod y te hwn yn arbenigwr ar leihau tensiwn a llid cyhyrau.
Awgrym Cyflym: Os yw dyddiadau eich cyfnod yn cyd-fynd â'ch ffrindiau, peidiwch ag yfed y te hwn ar eich pen eich hun. Gofynnwch iddyn nhw sglodion i mewn am becyn mawr o de chamomile, ac yna mwynhau sesiwn bondio dda dros ychydig gwpanau o de.
# 13 sinsir
Ni allwn drafod te a pheidio â thrafod ei gydymaith quintessential - y gwreiddyn sinsir. Yn enwedig os ydych chi ar eich cyfnod.
Mae hyn oherwydd bod sinsir yn wirioneddol wych gyda chwyddedig a chyfog, sef dau o symptomau mwyaf cyffredin y mislif.
Mewn gwirionedd, mae menywod Tsieineaidd bob amser wedi gwybod manteision anhygoel ychwanegu mwy o sinsir at eu bwyd pan fyddant ar eu cyfnod.
Awgrym Cyflym: Gratiwch ychydig o sinsir i mewn wrth baratoi'ch cwpan o de chamomile neu wyrdd i ymuno â buddion # 11, # 12, a # 13 ar y rhestr hon.
# 14 Hadau Fenugreek
Gelwir hefyd methi mae hadau yn Hindi, hadau fenugreek yn cael eu hychwanegu'n gyffredin at gyri Indiaidd.
triciau hud syml iawn
Felly, os ydych chi'n ferch Indiaidd ac ar eich cyfnod, yna dylai fod yn hawdd i chi fanteisio ar y domen hon. A dylech chi hefyd oherwydd bod yr hadau hyn yn gyffuriau lladd poen gwych, a all eich helpu chi'n aruthrol gyda'ch poen cyfnod.
Awgrym Rysáit Cyflym: Ffriwch ychydig o hadau fenugreek a'u hychwanegu at eich bowlen o dal i fwynhau'r budd cyfun o # 5 a # 14 ar y rhestr hon.
# 15 Dail Basil
Gelwir hefyd tulsi dail, nid yw basil yn berlysiau a ddefnyddir yn gyffredin mewn bwyd Indiaidd. Ond os oes gennych chi a tulsi plannu yn eich iard gefn, efallai y byddech chi hefyd yn manteisio ar y quirk crefyddol hwn trwy gnoi ar rai dail basil yn ystod eich cyfnod oherwydd bod y asid caffeig yn y dail hyn bydd yn lleihau eich poen cyfnod ar unwaith.
Awgrym Cyflym: Os na chaniateir ichi fynd yn agos at y tulsi plannwch am resymau crefyddol, gallwch yn hawdd brynu potel o fasil sych yn yr archfarchnad a'i daenu ar eich bwyd.
Cinnamon # 16
Gall ffyn sinamon wella blas y ddysgl reis ddiflas. Ond yn ystod eich cyfnod maen nhw'n ymgymryd â rôl lliniaru cramp hefyd.
Felly ewch ymlaen, cael rhai heddiw.
Awgrym cyflym: Mae sugno ar ddarn bach o sinamon yn ffordd wych o gadw'ch ceg yn brysur a lleddfu'ch crampiau mislif i gyd ar yr un pryd.
# 17 Hadau sesame
Hadau sesame, neu i , yn cael ei ddefnyddio'n gyffredin i baratoi pwdinau yn India.
Felly os oes gennych chi ddant melys, yna cydiwch yn y peth i ke laddoo yn ystod eich cyfnod oherwydd bod hadau sesame yn llawn sinc, calsiwm, magnesiwm, fitamin B6, ac asidau brasterog iach, a all helpu i leihau poen eich cyfnod yn sylweddol!
Awgrym Cyflym - Mae bwyd Tsieineaidd yn aml yn defnyddio hadau sesame. Felly os ydych chi'n gefnogwr bwyd Tsieineaidd, yna dylech chi archebu rhywfaint o gyw iâr sesame yn ystod eich cyfnod.
# 18 Hadau blodyn yr haul
Dyma eitem ddrud arall ar y rhestr fwyd hon sy'n gyfeillgar i'r cyfnod. Ond os yw'ch crampiau mislif yn rhy ddrwg, yna mae buddsoddi mewn pecyn o hadau blodyn yr haul yn syniad da oherwydd nid yn unig y mae'r hadau hyn yn cynnwys nifer fawr o faetholion (gan gynnwys sinc, magnesiwm, a fitamin B6 & E), maent hefyd yn cymell dopamin secretiad yn eich corff, sy'n lleddfu poen eich cyfnod yn naturiol.
Awgrym Rysáit Cyflym: Ychwanegwch ychydig o hadau blodyn yr haul i'ch bowlen reolaidd o salad ac ychwanegwch lwyaid o fêl i'w wneud yn bryd blasus!
# 19 Aeron
Pan ydym yn sôn am leddfu poen a chrampiau eich cyfnod, nid yw'r math o aeron o bwys oherwydd eu bod i gyd yn helpu yn yr un ffordd.
Trwy leihau eich hwyliau ansad, gwella llif eich gwaed, a lleihau eich chwant bwyd.
Awgrym Rysáit Cyflym: Sicrhewch fod gennych wydraid mawr o smwddi iogwrt aeron bob bore yn ystod eich cyfnod i helpu i fedi'r buddion trwy gydol y dydd.
12 Ffrwythau Iach ar gyfer Diabetig
# 20 Peppermint
Mae cnoi ar ddail mintys pupur yn ystod eich cyfnod yn syniad gwych oherwydd mae mintys pupur yn cynnwys cyfansoddion sy'n wych ar gyfer lleddfu tensiwn cyhyrau a lleihau blys bwyd.
Awgrym Cyflym: Mae cnoi ar ddeintgig mintys pupur trwy gydol y dydd (heblaw yn ystod prydau bwyd) yn ffordd wych o gadw chwantau bwyd yn y bae.
# 21 Raisins a Dyddiadau
Nid yn unig y mae'r rhain yn wych am ailgyflenwi'ch cyfaint gwaed coll, maent hefyd yn storfeydd rhagorol o haearn, a gollir yn drwm yn ystod y mislif.
Felly os ydych chi'n cael amser caled yn ystod eich cyfnod, gwnewch yn siŵr bod gennych chi becyn o resins a dyddiadau wrth law i'ch gwneud chi'n hapus.
Awgrym Rysáit Cyflym: Gellir ychwanegu rhesins a dyddiadau yn hawdd at saladau a smwddis ar gyfer wasgfa a melyster ychwanegol.
A oedd yr erthygl hon yn ddefnyddiol?
Ydw?
Yna nod tudalen arno a'i gadw wrth law fel na fydd yn rhaid i chi chwilio amdano eto pan gewch eich cyfnod y mis nesaf.
Mewn gwirionedd, os oeddech chi wrth eich bodd yn darllen hwn, dylech chi ei rannu ar gyfryngau cymdeithasol fel y gall mwy o bobl ddod o hyd iddo.
