Nid oes disgwyl eich cyfnod tan ychydig ddyddiau o nawr, ond fel atgoffa cyfeillgar ei fod yn dod ( dun dun dun ), mae eich stumog wedi bod yn corddi ac yn gyfyng ac, a dweud y gwir, yn teimlo'r gwaethaf. Yma, 15 o bethau i'w gwneud i atal y boen yn ei draciau.
CYSYLLTIEDIG: Mae popeth rydych chi'n meddwl amdanoch chi yn ei wybod am gyfnodau ... yn anwir
Ugain201. Cymerwch ibuprofen. Gall lliniaru poen dros y cownter (fel Advil) yn gymedrol bob pedair i chwe awr leihau llid yn ddifrifol.
2. Buddsoddwch mewn potel dŵr poeth neu bad gwresogi trydan. Ah, rhyddhad melys rwber thermoplastig neu cylchedau gwifren wedi'u gorchuddio â ffabrig. Mae gan wyddoniaeth dangosir y gall gosod rhywbeth cynnes ar eich abdomen neu is yn ôl am hyd at awr ddynwared effeithiau cyffur lladd poen.
lleoedd gorau i fyw yn california
3. Fe allech chi hefyd diod dŵr cynnes. Disgwyl effeithiau tebyg i'r botel dŵr poeth. Gall gwydr tal weithio rhyfeddodau a helpu cyhyrau eich stumog i ddadlennu.
Ugain204. Bwyta bwydydd sy'n llawn calsiwm a magnesiwm. Mae'r mwynau - a geir mewn bwydydd fel llysiau gwyrdd deiliog, afocado, iogwrt a siocled tywyll - yn gweithredu fel ymlaciwr cyhyrau holl-naturiol i'r groth. Bam.
5. Neu gael banana. Gall crampiau gael eu hachosi gan ddiffyg potasiwm, yn ôl astudiaethau . Mae bananas yn cynnwys tunnell ohono, felly bwyta i fyny.
6. Fe allech chi hefyd fwyta rhywfaint o binafal. Mae'r ffrwythau blasus yn cynnwys ensym o'r enw bromelain a fu dangosir i leihau poen a chrampiau. Yesss.
CYSYLLTIEDIG: Mae panties cyfnod yn beth ac maen nhw'n ymddangos yn fath o ryfeddol
Ugain207. Ewch am dro pŵer. Yn sicr, mae'n teimlo fel meddwl gwallgof pan fyddwch chi wedi dyblu drosodd, ond mae'r symudiad sionc yn helpu'ch corff i bwmpio mwy o waed a rhyddhau endorffinau a all wrthweithio eich crampiau mewn gwirionedd.
8. Nyrsio cwrw sinsir. Y math holl-naturiol sydd orau, ond os na allwch ddod o hyd i hynny, gall capsiwl sinsir neu gnoi fod mor effeithiol ag ibuprofen, yn ôl ymchwil .
9. Neu sipian te llysieuol. Mae mintys pupur neu chamri yn ddelfrydol ar gyfer lleddfu stumog ofidus. A gwnewch yn siŵr ei fod yn gwpan stêm, fel y soniasom o'r blaen.
CYSYLLTIEDIG: Y 5 Peth Gorau Gallwch Chi Eu Gwneud i Chi'ch Hun ar Eich Cyfnod
Delweddau kokouu / Getty10. Trin eich hun i aciwbigo. Ymchwil wedi dangos, ar ôl sesiwn sengl, bod derbynyddion opioid eich corff yn llawer mwy parod i dderbyn cyffuriau lleddfu poen sy'n digwydd yn naturiol sy'n helpu i leddfu tensiwn ac anghysur cyhyrau.
11. Neu gael tylino. Efallai osgoi triniaeth meinwe dwfn, ond gall tylino ysgafn wella cylchrediad a llif y gwaed - y ddau beth da o ran halltu crampiau.
12. Cymerwch faddon poeth. Rydym yn ailadrodd: Mae'n ymwneud â'r gwres i gyd.
CYSYLLTIEDIG: 6 Peth A allai Ddigwydd Os Cewch Aciwbigo
Bill Oxford / Getty Images13. Rhowch amlivitamin. Gall FYI, fitaminau A, C ac E oll helpu i leihau eich crampiau (heb sôn am chwyddiadau chwyddedig a hwyliau).
14. Neu cymerwch ychwanegiad ffenigl. Astudiaethau profi, hyd yn oed mewn dosau isel, ei fod yn hynod effeithiol wrth liniaru poen mislif.
Ugain2015. Sgipiwch y gwin. Newyddion drwg: Gall alcohol waethygu'ch symptomau PMS yn ddifrifol. Felly efallai rhoi'r gorau i'r cyfnod cyn-gyfnod coch. (Gallwch chi ei wneud.)
CYSYLLTIEDIG: 8 Rhesymau Pam y Gallai'ch Cyfnod fod yn afreolaidd
