Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae pawb yn breuddwydio am gael corff perffaith ac arlliwiedig ond does neb eisiau cymryd rhan mewn unrhyw weithgaredd corfforol. Gallwch naill ai feio diogi neu'r diffyg amser sy'n ymatal rhag ymarfer corff i gael y siâp corff a ddymunir.
Ond mae yna lawer o ffyrdd eraill y gall rhywun gael siâp corff perffaith, ar yr amod bod y person yn dilyn diet cytbwys heb lawer o weithgaredd corfforol.
Dyma 13 ffordd hawdd o gael coesau sginnier heb wneud unrhyw ymarfer corff. Cymerwch gip.
# 1 Cofleidio Deiet Iach
Y cam cyntaf oll i gael corff sginnier yw cynnal diet cytbwys, yn enwedig pan nad ydych chi am gymryd rhan mewn ymarfer corff. Peidiwch â cheisio newid eich arferion bwyd dros nos, oherwydd efallai na fydd yn ddefnyddiol o gwbl. Cymerwch un cam ar y tro i gael eich addasu i'r eitemau newydd ar eich plât. Er enghraifft, dechreuwch dorri lawr ar y pwdinau sy'n llawn siwgr gyda ffrwythau sy'n eich helpu i dychanu'ch dant melys.
20 Bwyd Indiaidd i Golli Pwysau.
# 2 Caniatáu Pryd Twyll i Eich Hun Bob Unwaith Mewn Hyd
Ni all unrhyw un ffrwyno chwantau siwgr rhywun yn llwyr, felly mae'n bwysig iawn rhoi diwrnodau twyllo i chi'ch hun pan allwch fwynhau eich ffefrynnau. Mae bwyta sothach unwaith mewn ychydig yn eich helpu i ganolbwyntio ar eich nod tymor hir a gweithio tuag ato yn effeithiol. Ond gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n ymroi eich hun yn rhy aml er mwyn osgoi magu pwysau.
# 3 Meistr Y Gelfyddyd o Reoli Dogn
Os ydych chi am gael coesau tenau heb ymarfer corff, mae'n rhaid i chi feistroli'r grefft hon o reoli dognau. Mae'n rhaid i chi ddilyn diet disgybledig a chymryd rheolaeth o'r hyn rydych chi'n ei fwyta, er mwyn colli'r brasterau ychwanegol hynny.
10 Rheswm Pam fod Coffi Yn Drwg i Chi.
a yw aloe vera yn hybu twf gwallt
# 4 Dewch yn fwy egnïol y tu mewn i'r cartref
Dod yn fwy gweithredu-ganolog wrth wneud tasgau cartref. Gall gweithred syml o lanhau'ch cerbyd hefyd eich helpu i golli calorïau os gwnewch hynny yn y ffordd iawn. Os yw taro’r gampfa yn swnio’n undonog i chi, yna gwnewch waith cartref cyffredin, ond effeithiol, i gael gwared ar y calorïau hynny.
# 5 Gwneud Cartrefi Gyda Cherddoriaeth
Mae astudiaethau'n awgrymu y gall cerddoriaeth helpu i wella'ch hwyliau a'ch gwneud chi'n fwy egnïol. Gellir troi gwaith syml a chyffredin fel mopio'ch tŷ yn weithgaredd llawn hwyl trwy ychwanegu rhywfaint o gerddoriaeth ato. Gall dawnsio hefyd losgi llawer mwy o galorïau nag y gall campfa arferol.
# 6 Peidiwch â bod yn datws soffa
Cynhwyswch eich hun mewn gweithgareddau llawn hwyl ond sy'n llosgi calorïau fel merlota neu heicio. Peidiwch â bod yn datws soffa, gan mai dyna brif achos magu braster ger y cluniau ac ardal y pelfis. Gall newid bach mewn ffordd o fyw achosi effaith enfawr ar siâp eich corff.
# 7 Disodli Cadeirydd y Swyddfa â Phêl Sefydlogrwydd
Mae yna lawer o fuddion eistedd ar bêl sefydlogrwydd. Mae'n helpu i wella'ch ystum, felly ni allwch lithro. Mae hefyd yn helpu i actifadu cyhyrau craidd eich cefn a'ch abdomen. Bydd hyn yn araf yn helpu i golli'r braster ychwanegol yn y glun.
# 8 Gwisgwch fest wedi'i phwysoli
Dyma'r eilydd perffaith i chi os nad ydych chi eisiau ymarfer corff. Gellir clymu fest 20 pwys o bwys o amgylch eich canol a'r cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw cerdded am 30 munud. Byddwch chi'n llosgi digon o galorïau i sied y braster hwnnw o'r cluniau.
# 9 Cymerwch Grisiau Yn lle'r Lifft
Gall grisiau fod y ffordd orau i losgi calorïau a brasterau yn ogystal â thynhau'r cyhyrau (yn enwedig cyhyrau'r lloi). Mae hyn hefyd yn effeithiol i golli pwysau cyffredinol eich corff yn gymesur. Gallwch hefyd ddewis sefyll yn lle eistedd am gyfnod hirach o amser, er mwyn atal y braster rhag cronni.
yn aloe vera yn dda ar gyfer twf gwallt
Beicio # 10 yn ôl adref
Gall y gweithgaredd llawn hwyl hwn hefyd fod yn ddefnyddiol i golli pwysau yn ogystal â thynhau'ch cluniau a'ch cyhyrau lloi. Os ydych chi eisiau colli braster y glun, yna beiciwch yn ôl adref yn lle reidio beic neu yrru car. Bydd hyn hefyd yn eich helpu i arbed peth amser!
# 11 Parciwch Eich Cerbyd Pell i ffwrdd
Mae llawer o bobl pan na allant ddod o hyd i le parcio yn mynd allan o siâp mewn gwirionedd. Wel, y tro nesaf, defnyddiwch hyn er mantais i chi trwy barcio blociau i ffwrdd, a cherdded yn hapus i'r man lle mae angen i chi fynd. Byddwch nid yn unig yn symud eich casgen, morddwydydd a'r gweddill ohonoch, ond byddwch chi'n llosgi calorïau hefyd.
# 12 Defnyddiwch Bedomedr
Mae astudiaethau wedi dangos, dim ond trwy wisgo pedomedr, eich bod yn cerdded 27% yn fwy nag a wnaethoch o'r blaen, sy'n golygu ei fod yn eich cymell i gynnal ffordd iach o fyw. Gwisgwch bedomedr i gerdded milltir ychwanegol a cholli rhywfaint o galorïau gyda hynny.
Carbs Mireinio # 13 Terfyn
Melysyddion mireinio yw prif ffynonellau brasterau ychwanegol o amgylch eich bol a'ch morddwyd. Cadwch glir carbs mireinio fel cnau toes neu candies sy'n ychwanegu at eich cyfrif calorïau ar unwaith. Ewch am felysyddion iach fel llawfeddygaeth os ydych chi'n chwennych amdani.
Dylai'r camau syml ond effeithiol hyn fod yn ddigonol os ydych chi'n anelu at golli'r braster ychwanegol o'ch morddwydydd. Ond mae'n rhaid i chi aros yn ymrwymedig a sicrhau nad ydych chi'n mwynhau bwydydd afiach nad ydyn nhw wir yn eich helpu chi i gyflawni'r nod a ddymunir.
Rhannwch yr Erthygl hon!
Os oedd yr erthygl hon yn ddefnyddiol i chi, peidiwch ag anghofio taro'r botwm rhannu.
20 Bwyd Carb Isel Gorau.
