Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae'n rhaid eich bod wedi bod yn brwydro'n galed iawn i gael y ffigur perffaith hwnnw trwy fynd i'r gampfa, cael sesiynau ymarfer corff egnïol a beth i beidio. Ond a oeddech chi'n gwybod, trwy gael ychydig o ddiodydd cartref yn ystod amser gwely, y gallwch chi losgi'r gormod o fraster sy'n cael ei storio yn eich corff?
Bydd y diodydd amser gwely naturiol hyn yn eich helpu i golli pwysau ac maent yn ffynonellau cyfoethog o fitaminau a mwynau hanfodol, sy'n hanfodol i gadw trefn ar eich corff.
mwgwd gwallt cartref ar gyfer tyfu ac atgyweirio
Bydd cael y diodydd amser gwely hyn yn ddyddiol yn cyflymu'ch colli pwysau trwy gynyddu metaboledd y corff a rhoi hwb i'ch proses dreulio. System dreulio sy'n gweithredu'n iawn yw'r allwedd i golli pwysau yn gyflym.
Gadewch inni gael golwg ar y diodydd amser gwely a fydd yn eich helpu i golli pwysau yn effeithiol.
1. Llaeth
Mae llaeth yn ffynhonnell gyfoethog o galsiwm, protein, sinc, fitamin B a maetholion hanfodol eraill. Er gwaethaf ei werth maethol, mae rhai pobl o'r farn bod llaeth yn cyflymu magu pwysau, tra bod astudiaethau'n dangos y gwrthwyneb yn unig. Yn ôl astudiaeth [1] gall bwyta cynhyrchion llaeth gan gynnwys llaeth helpu i atal magu pwysau ymhlith menywod canol oed ac oedrannus sydd â phwysau arferol.
Hefyd, mae llaeth yn cynnwys proteinau sy'n cynyddu'r peptid hormon ymladd newyn YY (PYY). Mae hyn yn cadw'r stumog yn llawn am hir, a thrwy hynny reoleiddio archwaeth a gordewdra, meddai'r astudiaeth [dau]
2. Dŵr Lwcus + Mêl
Mae'r buddion o gael dŵr llugoer gyda mêl yn ystod amser gwely, yn amrywio o rwymedd is a chroen di-wallt i golli pwysau. Mae dŵr, fel y gwyddom, yn cael effaith ddadwenwyno - mae'n fflysio'r tocsinau o'r corff wrth wella treuliad. Ar y llaw arall, mae gan fêl y potensial i actifadu hormonau sy'n atal yr archwaeth [6]
Gyda metaboledd ysgogedig, mae'r braster sy'n cael ei storio'n cael ei losgi'n awtomatig wrth i unigolyn yfed y ddiod hon.
3. Dŵr Cynnes + Cinnamon + Mêl
Mae'r budd o gael dŵr cynnes gyda mêl yn hysbys i bawb. Ond gall ychwanegu pinsiad o sinamon ynddo weithio rhyfeddodau. Mae mêl, fel y gwyddom, yn helpu i roi croen di-ffael ac yn cyflymu cyfradd metabolig y corff. Mae dŵr ynddo'i hun yn asiant dadwenwyno ac mae sinamon yn helpu i sefydlogi'r lefelau siwgr yn y gwaed ac yn hyrwyddo colli pwysau oherwydd presenoldeb flavonoid, cinnamaldehyd. [7] .
Mae sinamon yn atal y corff rhag cronni braster, yn cyflymu metaboledd siwgr yn y gwaed, yn cynorthwyo wrth dreuliad ac yn dileu bacteria niweidiol o'r perfedd.
cael gwared ar wallt diangen
4. Sudd Lemwn + Dŵr Cynnes
Mae dŵr cynnes gyda sudd lemwn yn feddyginiaeth oesol boblogaidd ar gyfer colli pwysau. Mae'n hyrwyddo treuliad cyflym wrth ei fwyta ar ôl prydau mawr ac yn cynyddu'r gyfradd metabolig. Mae dŵr cynnes gyda sudd lemwn hefyd yn effeithiol iawn wrth lanhau'r afu trwy gael gwared ar docsinau niweidiol a braster diangen wedi'i storio, meddai'r astudiaeth [8] .
5. Sudd sinsir + lemon
Mae gan sinsir a lemwn briodweddau gwrthfacterol a gwrthlidiol sy'n helpu i hybu imiwnedd. Pan gaiff ei fwyta yn y nos, gall sudd sinsir a lemwn wneud ichi golli pwysau trwy gynyddu metaboledd y corff. Po gyflymaf yw eich metaboledd, y mwyaf o galorïau rydych chi'n eu llosgi ac mae'n dod yn haws i chi daflu pwysau.
6. Sudd Grawnwin
Mae grawnwin yn gysylltiedig â cholli pwysau. Felly gall cael diod wedi'i wneud ohono fod yr un mor fuddiol. Bydd sudd grawnwin yn helpu i losgi'r braster ychwanegol yn eich corff trwy gael gwydraid o sudd grawnwin naturiol cyn amser gwely, meddai'r astudiaeth [3] . Mae grawnwin yn cynnwys resveratrol gwrthocsidiol pwerus y gwyddys ei fod â rhai buddion colli pwysau a gallai eich helpu chi i daflu'r bunnoedd ychwanegol hynny.
7. Te Chamomile
Mae'r te hwn yn fuddiol ar gyfer lleihau pwysau, hyrwyddo gwell cwsg a gwella iechyd yn gyffredinol oherwydd ei briodweddau gwrthlidiol, gwrth-iselder, cymell cysgu a gwrth-bryder.
Mae gan de chamomile briodweddau gwrth-ordewdra a gwrthocsidyddion buddiol sy'n cynorthwyo i fflysio'r tocsinau allan o'r corff, a thrwy hynny leihau pwysau'r corff a dod â rhyddhad rhag chwyddo.
olew coeden de ar gyfer marciau acne
8. Sudd Grawnffrwyth
Mae bwyta gwydraid o sudd grawnffrwyth 20 munud cyn eich prif bryd yn lleihau lefel eich archwaeth. Mae flavonoid o'r enw naringenin sy'n bresennol mewn grawnffrwyth yn cadw'ch lefelau siwgr yn y gwaed yn sefydlog ac yn helpu i atal syndrom metabolig, cyflwr cyn-diabetig sy'n gysylltiedig ag ennill pwysau o amgylch y waist. Canfu gwyddonwyr ym Mhrifysgol Western Ontario fod sudd grawnffrwyth yn llosgi gormod o fraster yn yr afu yn hytrach na'i storio.
9. Llaeth ydw i
Mae llaeth soi yn gynnyrch sy'n seiliedig ar blanhigion ac sydd wedi'i gyfoethogi â fitaminau a mwynau amrywiol. Bydd ymgorffori llaeth soi yn eich diet yn helpu i atal eich chwant bwyd a hyrwyddo metaboledd iach. Mae astudiaeth wedi canfod bod menywod dros bwysau neu ordew a yfodd 720 ml o laeth soi wedi colli pwysau yn sylweddol [4] .
10. Sudd Ciwcymbr
Un o'r diodydd mwyaf effeithiol sy'n cynorthwyo yn y broses o golli pwysau yw sudd ciwcymbr. Mae sudd ciwcymbr yn cynnwys llawer o ddŵr ac yn isel mewn calorïau. Mae hyn yn cadw'ch corff yn hydradol ac yn eich gwneud chi'n llawn am fwy o amser [5] . Yn ogystal, mae sudd ciwcymbr yn llawn ffibrau dietegol sy'n helpu i gyflymu eich metaboledd, tynnu tocsinau o'r corff a brwydro yn erbyn chwyddedig a chadw dŵr yn y corff.
11. Sudd Aloe Vera
Mae gan sudd Aloe vera y potensial i gynorthwyo gyda threuliad cywir a chynyddu metaboledd, sy'n helpu ymhellach i gyflymu colli pwysau. Mae hefyd yn brwydro yn erbyn cadw dŵr sy'n arwain at fagu pwysau.
Mae Aloe vera yn ffynhonnell gyfoethog o wrthocsidyddion, ffibr, asidau amino, fitamin A, fitamin C, a fitamin E, ac mae ganddo briodweddau gwrthlidiol a dadwenwyno sydd hefyd yn helpu i reoli pwysau'r corff.
Dechrau Cyfeiriadau Erthygl- [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Defnydd llaeth ar y cyd â newid pwysau a'r risg o fynd dros bwysau neu'n ordew ymhlith menywod canol oed a hŷn: astudiaeth carfan ddarpar. The American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
- [dau]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Rôl YY peptid mewn rheoleiddio archwaeth a gordewdra. Cylchgrawn Ffisioleg, 587 (1), 19–25.
- [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Mae asid ellagic yn modiwleiddio cronni lipidau mewn adipocytes dynol cynradd a chelloedd hepatoma Huh7 dynol trwy fecanweithiau arwahanol. The Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82–90.
- [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Astudiaeth Ragarweiniol: Llaeth soi mor Effeithiol â Llaeth Sgim wrth Hyrwyddo Colli Pwysau. Cylchgrawn Cymdeithas Ddeieteg America, 107 (10), 1811–1814.
- [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Cyswllt rhwng Dwysedd Ynni Bwyd a Newidiadau Pwysau Corff mewn Oedolion Gordew. Maetholion, 8 (4), 229.
- [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Effaith mêl yn erbyn swcros ar archwaeth, hormonau sy'n rheoleiddio archwaeth, a thermogenesis postmeal. Cylchgrawn Coleg Maeth America. 29 (5), 482–493.
- [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Mae sinamaldehyd yn cymell thermogenesis celloedd-ymreolaethol braster ac ailraglennu metabolaidd. Metabolaeth, 77, 58-64.
- [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Mae polyphenolau lemon yn atal gordewdra a achosir gan ddeiet trwy Uwch-reoleiddio Lefelau mRNA yr Ensymau sy'n Ymwneud â β-Ocsidiad mewn Meinwe Adipose Gwyn Llygoden. Cyfnodolyn Biocemeg a Maeth Clinigol, 43 (3), 201–209.
