Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 wedi'i osod ar gyfer mis Mai, i'w gynnal y tu ôl i ddrysau caeedig
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Colli Pwysau ar ôl Beichiogrwydd | Ar ôl C-Adran, mynnwch Bol Fflat mewn ffyrdd hawdd. BoldskyMae rhoi genedigaeth yn gyfnod anodd ym mywyd merch. Ond pan welwch eich babi a mynd ag ef / hi yn eich breichiau, gallwch anghofio'r holl boenau yn y byd. Ond mae eich pwysau ar ôl beichiogrwydd yn rhywbeth sy'n dal i fod yn anodd dod i delerau ag ef. Yn enwedig gall y cwdyn ôl-adran fod yn ddrwg iawn i'ch hunan-barch. I gael bol fflat ar ôl c-section, mae angen i chi fod yn bositif.
Mae'r rhan fwyaf o ferched yn cario'r cwdyn bach ôl-adran honno ar hyd eu hoes oherwydd nad ydyn nhw byth yn credu y gallan nhw ei golli. Gall eich stumog fynd yn ôl i fod yn fflat dim ond os ydych chi'n dilyn yr ymarfer bol post-c-adran cywir. Y cam cyntaf tuag at gael c-adran postyn bol fflat yw credu mewn gwirionedd y byddwch chi'n ffitio i'ch hen bâr o jîns eto.
SWYDDI YOGA AR GYFER COLLI PWYSAU ÔL-RADD
Nid yw'r broses o golli unrhyw fath o fraster bol yn hawdd. Mae'n gwaethygu ar ôl danfoniad c-adran oherwydd ni allwch wneud yr ymarferion abdomen safonol. Fodd bynnag, mae yna rai ffyrdd amgen o leihau eich cwdyn bol ôl-adran. Rhowch gynnig ar y 10 cam sylfaenol hyn i gael bol amlwg fwy gwastad ar ôl c-section.
Bwydo ar y fron
Y ffordd orau i golli pwysau ar ôl adran-c yw bwydo'ch babi ar y fron. Rhaid i chi fwydo'ch babi ar y fron am 6 mis yn unig. Mae hyn yn helpu i doddi llawer o fraster ychwanegol o'ch bol.
Mae'r 6 mis cyntaf yn hanfodol
Peidiwch â gadael i'ch corff fynd o fewn y 6 mis cyntaf. Ar ôl esgor, mae gan eich corff yr hormonau beichiogrwydd mewn cylchrediad o hyd ac mae'r holl fraster yn eich corff yn 'rhydd'. Unwaith y bydd y braster yn solidoli ac yn setio, bydd yn anoddach o lawer colli pwysau.
Y Llain Abdomenol
Mae'n boenus ac yn cythruddo ond gwisgwch wregys yr abdomen bob amser o'r dydd. Dim ond pan fyddwch chi'n bwyta, cysgu neu'n defnyddio'r toiled y gallwch chi gael gwared ar y gwregys.
Rhwymwr Bol
Mae'r rhwymwr bol yn hen broses o dwlu yn y bol. Mae'r bol ôl-adran c wedi'i glymu â lliain mwslin neu frethyn elastig fel rhwymyn. Mae hyn yn gwthio'r stumog i mewn. Gallwch wneud hyn 2 fis yn unig ar ôl adran-c pan fydd eich meinweoedd yn gwella.
Asanas Ioga
Ioga yw un o'r ffyrdd gorau o gael bol fflat ar ôl c-section. Rhowch gynnig ar yr asanas ioga fel pranayama i dynhau cyhyrau eich abdomen a bwyta yn eich bol.
Ymarferion Kegel
Ymarferion llawr y fagina yw ymarferion Kegel yn y bôn. Mae'n rhaid i chi ymarfer tynnu cyhyrau eich fagina i mewn, ei ddal am 30 eiliad a'i ryddhau eto. Mae hyn hefyd yn helpu i golli'r braster bol ôl-adran.
Yfed Llawer o Ddŵr
Mae dŵr yn helpu i adfer cydbwysedd hylif y corff. Efallai y bydd yn syndod ond mae dŵr hefyd yn helpu i gael gwared â gormod o frasterau o'ch system.
Tylino byrstio lipid
Os nad ydych chi'n teimlo'n ddigon cryf ar gyfer ymarfer bol ôl-adran llawn llawn, gall tylino fod yn ddefnyddiol iawn. Gallwch roi cynnig ar rai tylino byrstio lipid Ayurvedig i gryfhau'ch cyhyrau a cholli pwysau hefyd.
Deiet Braster Isel
Os ydych chi'n fam sy'n bwydo ar y fron, peidiwch â mynd am ddeiet carb-isel. Mae angen carbohydradau arnoch i roi egni ychwanegol i chi ar gyfer llaetha. Yn ddelfrydol, dylech gael proteinau, llysiau ffres, ffrwythau ond cadwch draw oddi wrth frasterau amrwd fel ghee, menyn a losin.
Ewch Am Gerdded Brisk
Efallai na fyddwch yn ddigon cryf i redeg ar y felin draed eto. Ond mae angen i chi wneud ymarferion cardio. Felly, dechreuwch trwy fynd am dro sionc a chynyddu cyflymder cerdded yn araf nes y gallwch chi sbrintio eto.
