10 Meddyginiaeth Naturiol ar gyfer Gostwng Poen Cefn

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Ffilmiau Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
• Automobiles Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae poen cefn neu boen cefn yn gyflwr cyffredin y mae pobl o bob grŵp oedran yn ei ddioddef. Mae miliynau o bobl ledled y byd yn profi problemau poen cefn ar ryw adeg yn eu bywydau. Y gweithgareddau egnïol y mae'n rhaid eu gwneud y dyddiau hyn yw un o brif achosion poen cefn.

Gall poen cefn hefyd ddigwydd oherwydd nifer o resymau sy'n cynnwys straen, diet amhriodol, tensiwn cyhyrau, diffyg ymarfer corff, ystumiau corff gwael, gormod o bwysau corff a llafur corfforol llafurus.

Mae symptomau poen cefn yn cynnwys stiffrwydd yn y asgwrn cefn, poen cronig yng ngwaelod y cefn neu o amgylch y cluniau, anhawster cysgu ar y gwely ac anallu i sefyll neu eistedd am gyfnod hir.

Mae'n bwysig peidio ag anwybyddu'r mater iechyd hwn oherwydd gallai achosi problemau iechyd difrifol eraill yn y dyfodol. Fodd bynnag, mae'n hawdd trin poen cefn ac mae yna nifer o feddyginiaethau naturiol ar gyfer poen cefn y gellir eu defnyddio i leddfu ar unwaith.

1. Perlysiau

Mae gan rai perlysiau fel rhisgl helyg a chrafanc diafol briodweddau gwrthlidiol a allai fod yn ddefnyddiol ar gyfer lleddfu poen cefn. Mae rhisgl helyg gwyn yn cynnwys cyfansoddyn o'r enw salicin, sy'n cael ei drawsnewid yn asid salicylig yn y corff, yn cynorthwyo i leddfu poen a llid ^[1] .

Mae crafanc Diafol yn cynnwys cyfansoddion cemegol o'r enw harpagosides, sy'n meddu ar briodweddau gwrthlidiol ^[dau] .

ffilmiau hollywood rhamant gorau

2. Hufen Capsaicin

Mae chilies yn cynnwys cynhwysyn gweithredol o'r enw capsaicin y canfuwyd ei fod yn disbyddu niwrocemegol sy'n achosi poen, gan achosi effaith analgesig. Mae astudiaeth yn dangos effeithiolrwydd capsaicin wrth drin poen cronig ^[3] .

Nodyn: Ymgynghorwch â meddyg cyn rhoi hufen capsaicin ar waith.

3. Garlleg

Mae garlleg yn sbeis hudolus a all helpu i drin poen cefn oherwydd ei briodweddau gwrthlidiol. Mae hefyd yn cynnwys cyfansoddyn naturiol o'r enw allicin, sy'n gweithio fel cyffur lladd poen ^[4] .

• Bydd bwyta dwy i dri ewin garlleg bob dydd yn y bore ar stumog wag yn helpu i leihau poen cefn.

4. Sinsir

Mae sinsir yn sbeis arall y gwyddys ei fod yn meddu ar gyfansoddion gwrthlidiol sy'n helpu i leddfu poen cefn ^[4] . Er mwyn lleihau anghysur a phoen, defnyddiwch sinsir wrth goginio neu gallwch yfed te sinsir yn ddyddiol.

5. Cywasgiad poeth ac oer

Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Clinical and Diagnostic Research yn dangos effeithiolrwydd cywasgiad poeth ac oer wrth drin poen cefn isel ^[5] . Mae cywasgiad oer fel pecynnau iâ yn fuddiol pan fyddwch wedi straenio'ch cefn. Mae'n darparu effaith ddideimlad ar boen cefn.

Mae cywasgiad gwres fel padiau gwresogi neu ddŵr poeth yn lleddfu cyhyrau stiff neu achy.

rhywfaint o ymarfer corff i leihau bol

• Os byddwch chi'n defnyddio pecyn iâ, peidiwch â'i gymhwyso am fwy nag 20 munud.
• Gallwch naill ai gymhwyso cywasgiad poeth neu oer gymaint â phosibl yn ystod y dydd yn dibynnu ar y boen.

6. Olew cnau coco Virgin

Mae gan olew cnau coco Virgin briodweddau gwrthlidiol, poenliniarol ac antipyretig ^[6] . Gall olew cnau coco drin pob math o boen cefn felly, ceisiwch gymhwyso olew cnau coco i gael rhyddhad ar unwaith.

• Rhowch ychydig ddiferion o olew cnau coco gwyryf yn yr ardal yr effeithir arni a'i thylino am 10 munud.

Gwnewch hyn deirgwaith y dydd.

7. Te chamomile

Am ganrifoedd, defnyddiwyd te chamomile wrth drin poen. Gall priodweddau gwrthlidiol te chamomile ostwng poen cefn yn naturiol a darparu rhyddhad ar unwaith ^[7] .

• Yfed te de chamomile y dydd.

8. Llaeth tyrmerig

Mae tyrmerig yn feddyginiaeth gartref naturiol ac yn gynhwysyn effeithiol sydd bob amser ar gael yn y gegin. Gwyddys bod Curcumin, cyfansoddyn mewn tyrmerig, yn lleihau llid ac mae llaeth yn llawn calsiwm a fitamin D sy'n helpu i gadw'r esgyrn yn gryf.

• Yfed llaeth tyrmerig cyn mynd i gysgu.

9. Olew olewydd all-forwyn

Mae olew olewydd yn cynnwys cyfansoddyn o'r enw oleocanthal sy'n helpu i leddfu poen. Mae hefyd yn lliniaru poen yn naturiol sydd â buddion iechyd gwych ac y gwyddys ei fod hefyd yn helpu i leihau poen a llid.

• Rhowch ychydig ddiferion o olew olewydd all-forwyn yn yr ardal a'i dylino'n ysgafn am 10 munud.

10. Ioga

Mae ioga yn dod â hyblygrwydd a chryfder yn y corff sy'n helpu i leddfu poen cefn. Mae astudiaeth yn dangos triniaeth poen cronig yng ngwaelod y cefn gyda chymorth ioga ^[8] .

Pryd I Weld Meddyg

• Pan fydd y boen yn para am fwy na 6 wythnos
• Pan fydd y boen yn eich deffro yn y nos
• Pan fydd gennych boen stumog eithafol
• Pan fydd y boen yn gwaethygu, hyd yn oed ar ôl triniaethau gartref
• Pan fydd gwendid neu fferdod yn y breichiau a'r coesau yn cyd-fynd â'r boen

1. [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., & Conradt, C. (2000). Trin gwaethygu poen cefn isel gyda dyfyniad rhisgl helyg: astudiaeth ar hap dwbl-ddall. Cyfnodolyn meddygaeth America, 109 (1), 9-14.
2. [dau]Gagnier, J. J., Chrubasik, S., & Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens ar gyfer osteoarthritis a phoen yng ngwaelod y cefn: adolygiad systematig.BMC meddygaeth gyflenwol ac amgen, 4, 13.
3. [3]Mason, L., Moore, R. A., Derry, S., Edwards, J. E., & McQuay, H. J. (2004). Adolygiad systematig o capsaicin amserol ar gyfer trin poen cronig.BMJ (Ymchwil glinigol gol.), 328 (7446), 991.
4. [4]Maroon, J. C., Bost, J. W., & Maroon, A. (2010). Asiantau gwrthlidiol naturiol ar gyfer lleddfu poen. Niwroleg lawfeddygol ryngwladol, 1, 80.
5. [5]Dehghan, M., & Farahbod, F. (2014). Effeithlonrwydd thermotherapi a cryotherapi ar leddfu poen mewn cleifion â phoen acíwt yn y cefn, astudiaeth dreial glinigol. Ymchwil glinigol a diagnostig: JCDR, 8 (9), LC01-LC4.
6. [6]Intahphuak, S., Khonsung, P., & Panthong, A. (2010). Gweithgareddau gwrthlidiol, poenliniarol, ac gwrth-amretig olew cnau coco gwyryf. Bioleg fferyllol, 48 (2), 151-157.
7. [7]Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: Meddyginiaeth lysieuol o'r gorffennol gyda dyfodol disglair. Adroddiadau meddygaeth foleciwlaidd, 3 (6), 895-901.
8. [8]Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D'Adamo, C. R., & Berman, B. M. (2017). Triniaeth ioga ar gyfer poen cronig yng ngwaelod y cefn. Cronfa ddata Cochrane o adolygiadau systematig, 1 (1), CD010671.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan